ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:44:17 ID:Qb7
シックスパッドって効果あるの?
マジで動きたくないからやってみようと思うんだが。ちな内臓脂肪多め


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:45:52 ID:Nyx
夜にしっかり寝ることが大事。
この時間帯に起きてるだけでも太りやすくなります


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:46:12 ID:Qb7
>>2
太る所まで太ったし誤差


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:46:30 ID:EJd
食べない
以上


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:47:13 ID:Qb7
>>5
絶食が楽なわけない


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:46:43 ID:r32
身長と体重をお願いします


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:46:59 ID:Qb7
>>6
182
94


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:48:01 ID:r32
>>8
筋トレ楽じゃないけどいい身体になりそうだけどな


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:49:01 ID:Qb7
>>11
正直な話筋トレはしてみたいがジムとか行くの恥ずかしんだよ
デブだから


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:50:47 ID:r32
>>12
古くさいけどビリーオススメする
ジムって通うのハードル高い感じするんだよなぁ・・


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:51:42 ID:Qb7
>>14
懐かしすぎんだろ
腹ぽっこりってレベルじゃねぇ俺にはジムとか考えるだけで苦痛だわ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:55:11 ID:r32
>>17
適当にやると全然しんどくないけど真面目にビリーやるとホントに効果あるぞ
ジムよりいい


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:56:19 ID:Qb7
>>22
マジでか?
多分腹回り100センチ超えの俺にも効くか?


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:58:14 ID:r32
>>26
腹筋コース真面目にやるだけで汗だくになる
外に行きたくないなら家でやれる範囲から


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:01:23 ID:Qb7
>>28
たしか紐みたいなの使ったよな?
買わなきゃか?


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:05:10 ID:r32
>>33
なくても大丈夫
友達は女で紐付でやったらムキムキになりすぎてやめてた


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:06:22 ID:Qb7
>>38
そんなに効果あんのか...


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:07:36 ID:r32
>>41
無理しない程度に身体動かすだけで違うよ
人の目も気にしなくていいしね


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:10:54 ID:Qb7
>>43
つべにあるやつでやってみるわ
ありがと


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:51:07 ID:OZf
プランクおすすめだそ
簡単だし、俺は毎日2分やるだけで痩せてきたわ


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:52:00 ID:Qb7
>>16
プランクってなんだ?


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:55:40 ID:OZf
>>18
https://goo.gl/images/UbRXjK

この体勢がプランク

見た目よりなかなか効くぞw


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:56:46 ID:Qb7
>>25
なんかテレビで見たことあるなこれ
ちょっとやってみるわ


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:58:16 ID:OZf
>>27
最初から無理すんなよ
俺は30秒から初めて今2分15秒まで伸ばした

毎日コツコツが1番大事だ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:01:50 ID:Qb7
>>29
やってみたけどタイム測るの忘れてたからもっかいやるわ


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:03:18 ID:OZf
>>34
なるべく身体を直線にする感じな
それがキツイなら背中を少し丸める感じで


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:06:07 ID:Qb7
>>37
30秒で限界だわこれ


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:09:01 ID:OZf
>>40
だろ?ww
これを明日もっかい30秒
で明後日は45秒ってかんじで二日おきくらいに増やして行く感じ

でも本当にキツイなってトコがきたら伸ばすの辞めて毎日その秒数を一週間くらいやればまた伸ばせるようになってくるよ


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:11:25 ID:Qb7
>>44
これつらいっちゃつらいがどっちかというと腕の筋トレじゃね?
腹が凹む気しないぞ


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:16:35 ID:OZf
>>46
そうそう、この体勢は肩辺りの筋肉にも効くよ

でも多分それ姿勢が前に行きすぎてんだよ
もう少し脚の方に重心もっていったらお腹にくるとこ見つかるよ

普段使わないインナーマッスルがプルプルするw



52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:19:25 ID:Qb7
>>49
マジじゃん、俺のメタボ腹がプルプルするポイント見つけた
こころなしか腕の時より楽だからもっぺん測ってみるわ


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:21:54 ID:OZf
>>52
いや多分腹の方がキツイぞw

俺はこれ毎日風呂入る前にやってるだけだが座った時にパンツのゴムがひっくり返らなくなったわw

因みに食事制限も何もしてないよ
食いたいもんくって飲んでる


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:23:13 ID:Qb7
>>58
やり方悪いのかタイム伸びたわ
どのくらいで効果出てきた?


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:38:47 ID:OZf
>>61
半月くらいすれば腹に力入れた時の感じが違うの分かるようになるよ

それと男はまず顔から肉が落ちてくみたいだわ

顔 胸 腹回り みたいな感じ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:53:16 ID:Nyx
ウォーキングおすすめ。
少々早足で歩くだけで効果は出る


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:55:11 ID:Qb7
>>19
外に出るのがつれぇわ
あのデブ痩せようとしてやがるとか思われてそう


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:58:31 ID:Nyx
Wiiで体を動かす系のゲームをするのはどう?
楽しみながら運動できるんじゃないかなー


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:02:03 ID:Qb7
>>30
ありゃダメだ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)02:59:44 ID:n3w
俺も今やってるけど炭水化物ダイエットいいゾ
ご飯麺パン類を食べないか減らすかするだけ
2週間で3kg痩せた 運動も+したらもっといく


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:02:17 ID:Qb7
>>31
つらそう


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:05:24 ID:n3w
>>36
慣れれば辛くない
置き換えダイエットと同じ
今は炭水化物の代わりに豆腐こんにゃくトコロテンを食べてる


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:06:44 ID:Qb7
>>39
俺誘惑に負けちゃうタイプだから普通にそこまで行くまでがつらい


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:19:02 ID:Nyx
ちなみに1の食事量はどのくらいなの?
いつも弁当二人前食べちゃうって感じ?

だとしたら、まずは食べる量を減らさなくちゃ…


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:20:27 ID:Qb7
>>51
昼飯を食いすぎなんだと思うわ
オカズなしで納豆ご飯2杯食ってる


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:21:28 ID:i24
>>54
納豆をオカズと認識してないのか…


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:22:21 ID:Qb7
>>57
納豆は飯にかけるから実質米だ


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/21(金)03:21:02 ID:XYm
一食の量を半分にして回数を倍にする
簡単だね


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1500572657/

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