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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えてください


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
それ食った後にラーメン食え


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
痩せたいのもアルノでラーメンはやばい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰がなんと言おうとつくよ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝た体勢から起き上がる昔ながらの腹筋運動はもはや時代遅れだってな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
体全体動かす腹筋やってます


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋より腕立てを色んな種類でやる方がお腹周りの筋肉はつくらしいですお
腹筋やる時は足固定しない方がいいらしいですおね
腰を痛めてしまうらしいですを


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
それでも食わないと筋肉ならねえからな


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
3セットはしなよ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
時間どんくらい空けてやればいいですか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
腕立て、腕立て、腕立て、腹筋、腹筋、腹筋、スクワット、スクワット、スクワット
ならインターバル30秒

腕立て腹筋スクワット、腕立て腹筋スクワット、腕立て腹筋スクワット
なら呼吸が整う程度


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
インターバル30秒ってマジすか....
回数半分にしてやってみます


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
これは代謝のいい筋肉をつけるために
効率のいいといわれてるやり方だからな
最初は無理せずに1分~1分半とってもいいかもな

もしくは後者のやり方(インターバルトレーニング)
は初心者でもやり安いぞ
体絞りたいなら続けることこそ大切だから


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
取り敢えず1日の間で出来ればいいよ先に根性つけなきゃ続かない


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
あざすがんばってみます


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日おきでよくね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て30、腹筋30、スクワット30

3セットを毎日してたら筋肉ついて体重10キロくらい落ちたわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
90回って書くとそんなやってられっか!って思うんだけど30回3セットって書くとなぜかめっちゃイージーに感じる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
数より質な


引用元: ・毎日、腕立て伏せ30回 腹筋50回 スクワット100回 で筋肉つくかな

コメント

 コメント一覧 (1)

    • 1. ドンドン名無しさん
    • 2018年08月06日 03:31
    • まず飯を食わなきゃな
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