ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 07:58:23.428 ID:9F7KXf6Xa
4kgはいける?
今169/65


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 07:58:55.501 ID:/aNwr1E8a
食う飯の量による


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 07:59:21.270 ID:/5EykMnWa
真剣にやれば10くらいはさげれる


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 07:59:31.901 ID:9F7KXf6Xa
食事のアドバイスもほしい


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:00:05.134 ID:/5EykMnWa
>>5
お前白飯すきだろ?
控える


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:00:33.433 ID:9F7KXf6Xa
>>8
白米は好きじゃない
パンとか甘いものが大好き


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:03:29.638 ID:/5EykMnWa
>>11
すると間食を控えろ
腹減ってスグにパンとかつまんでればそりゃ太る
1日3食、飯食う時は野菜を最初に食べる
ちゃんと7時までに飯を食う
これさえ心がけてれば異常な量食わない限り走ってれば痩せる


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:04:44.619 ID:9F7KXf6Xa
>>17
間食はないんだけどね
1日1食で1食の量が多いんだと思う
7時までって結構つらいな


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:06:26.491 ID:/5EykMnWa
>>18
でもそうしないと太るから仕方ない
間食がないのなら余程食うのか
最悪昼飯を軽く済ませるというのも手だな
サンドウィッチとかで


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:11:50.819 ID:9F7KXf6Xa
>>19
昼飯サンドイッチで夜はもう諦めるとかか
夜はプロテインだけとかでもいいか


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:14:55.984 ID:DOtnOKXG0
>>29
木を燃やす為には火が必要
脂肪を燃やす為には(ある程度の)糖が必要

これは覚えといたほうがいい


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:16:19.982 ID:9F7KXf6Xa
>>36
糖質制限ってのは別なの?


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 07:59:41.131 ID:4hzEGhq80
オレ1日5kmを週5走って17kg絞ったわ


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:00:06.612 ID:9F7KXf6Xa
>>6
元が重いんじゃない?
食事どんな感じだった?


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:07:40.405 ID:4hzEGhq80
>>9
1日1000キロカロリーに制限して1日おにぎり1個以外糖質抜いた


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:11:50.819 ID:9F7KXf6Xa
>>24
やっぱり糖質って太るのか


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 07:59:53.168 ID:UosgEj2/a
食うもん調整すれば
だいぶ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:00:28.242 ID:Aq8p4JTL0
5km走って飯の量10分の1にしろ
もっと痩せる


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:01:36.440 ID:9F7KXf6Xa
>>10
やっぱ食事か


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:00:56.752 ID:ZnWJCFCbd
お前学生の頃運転してた?

してなかったら痩せねーよデブ


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:01:44.290 ID:/aNwr1E8a
3ヶ月飯の制限だけで10kg痩せたから運動も合わせりゃ1カ月4kgいけるんじゃね?
かなりストイックじゃないと無理だが


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:02:28.257 ID:9F7KXf6Xa
>>14
何食ってればいいの?
飯どんな感じだった?


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:08:21.602 ID:/aNwr1E8a
>>16
朝 なし
昼 春雨とサラダ
夕 普通の弁当

間食なし
食後のデザートとかもなし
飲み会とかは制限無しに普通に食ってた
これで痩せる


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:13:06.474 ID:9F7KXf6Xa
>>26
意外と弁当とか食ってるのな
大丈夫かな俺太りやすいんだよね


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:14:48.481 ID:/aNwr1E8a
>>30
これで1100kcalくらいだから基礎代謝だけでも痩せる


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:16:19.982 ID:9F7KXf6Xa
>>34
言われてみれば弁当って600kcalくらいか


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:02:23.432 ID:fO/UU0+Ja
毎日下剤飲んでりゃやせる


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:06:51.112 ID:fzaJgm4w0
最低5kgくらい減るかね
もっともダイエット目的だけで毎日10km走るのはきつすぎるけど


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:07:10.577 ID:Aq8p4JTL0
一日カロリー800以下
高繊維高タンパクの食事で5kmジョグ

これで1ヶ月全然痩せなかったら100万やるわ


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:11:50.819 ID:9F7KXf6Xa
>>22
800Kcalか
カロリー表記あるものしか食べないってのもいいなこの際


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:07:47.002 ID:DOtnOKXG0
10kg走って70gくらい脂肪燃えるんだったかな
だから、1ヶ月で2kgくらいは脂肪はへる

あと筋肉も同時に減るからタンパク質を1日に200gくらいたべないといかんから、色々計算ややこしい


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:10:52.293 ID:32rvK/R40
つか食生活見直せば1週間で5kg痩せるから


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:13:06.474 ID:9F7KXf6Xa
>>28
そんなそこらのガリと一緒にしないでくれよ…


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:13:34.409 ID:NyBmWWt4a
その体重で痩せる必要無いんじゃね?
やるならウエイトで筋肉増やせよ


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:14:45.182 ID:9F7KXf6Xa
>>31
10kgのダンベル✕2ならあるよ
でもこれじゃ不十分でしょ


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:16:13.826 ID:NyBmWWt4a
>>33
ダンベルは30×2じゃないと
大胸筋や下半身鍛えるのに10キロじゃ不足


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:15:01.480 ID:UosgEj2/a
糖質制限の勉強必要そう

飲み物何飲む?


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:17:31.307 ID:9F7KXf6Xa
>>37
糖質制限は少しやったことあるんだけどね
飲み物はコーヒーか水かお茶
ジュースは飲まないよ飲んだとしても0kcalのやつ


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:15:07.799 ID:yKnHr5ACM
1kgの脂肪は約70000kcalなので3kg減らすとすると月で21000kcalどこかで減らさないといけない
一日あたり700kcal抑えればあとは有酸素運動で痩せていく
自分の基礎代謝を計算して、口にするものはすべてカロリー計算する。オーバーした時点でそれ以上はなにも食べないこと。


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:19:32.791 ID:NyBmWWt4a
つーか目的がわからんよ
標準体重じゃん?
腹へこませたいとか?
痩せすぎると免疫落ちるし


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:20:28.434 ID:9F7KXf6Xa
>>46
ぷよぷよな身体と顔にめちゃ肉付いてるから落としたい
あくまで体重は目安で脂肪を減らしまくりたい


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:20:22.641 ID:LSQHUJdR0
真面目な話全身まんべんなく筋トレした方が痩せる
有酸素運動はちょうど運動した時間の分だけカロリー消費するだけって感じ


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:21:40.957 ID:9F7KXf6Xa
夕飯って食わなくてもいいけどつい食べちゃうよね
しかも甘いものも欲しくなってダメだ
夕飯を我慢するコツとかないかな


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:23:58.574 ID:NyBmWWt4a
直近で痩せる必要があるわけじゃ無さそうだから
食事は少しだけ気を付けて運動系の趣味をやった方がいいんじゃね?
習慣にならないと一時的に痩せても戻るよ
続けるって最も難しい


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:25:10.282 ID:9F7KXf6Xa
>>51
その通りで今までも痩せてリバウンドしての繰り返し……
運動の趣味ほしいけど1人だと続かないんだよね
時間もそんなにあるわけじゃないし


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:29:43.928 ID:Eqh13G2u0
距離じゃなくて効率いい有酸素運動すればいいだろ


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:33:55.376 ID:2W+LuLz0r
痩せるだけなら糖質をおさえればいい
筋肉落としたくないならちゃんと米を食え


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:34:19.850 ID:dAZFBC5Ua
痩せなくていいだろ


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/10(土) 08:42:40.498 ID:07hCA+vfa
夜は吸収しかないから
あんま取らない様にして

朝食った方がいいよ


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1497049103/

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