ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな173/83の筋肉質デブ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
体力ないし根性ないからから2キロをゆっくり走るだけしかできへん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
10km毎日走ってるけど別に痩せないぞ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
それはもうポテンシャルと言うかガリガリやからちゃう?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
食う量によると思うけど痩せる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
週三くらいで炭水化物控えるのは効果あるかね


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
効果はある


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレして基礎代謝上げろ
ジョギングでは痩せない


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
筋トレはbench press アームカールと腹筋ローラーだけや

走るから足はいらんの精神や


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ毎日3500kcalくらい食ってるけど仕事柄毎日5kmくらい走るからガリガリやで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにイッチは何歳なん?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
22の就職控えた学生


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
余裕で痩せるわ
毎日の食事のご飯の量ちょっとだけ減らすといいで


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
夜のご飯できるだけ控えてる
飲み会多いからそう言う時に控えなやばいんや


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉デブなら無理


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限しないと痩せないよ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっていったら体がその距離に慣れて痩せなくなるから強度を上げてかないといけない


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
走る前に食事制限しろデブ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
同じ食事量ならそりゃ痩せるよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎朝5キロにしろ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
しんどいンゴよ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局摂取カロリーよ
運動はあくまで+α


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
175/75やったけど出勤前に朝30分走るようになって1ヶ月で7kg落ちたで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
だから走るのは意味ないって
筋トレしろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのも歩くのも同じってマ?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
違う


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
同じ距離なら消費カロリー一緒ちゃうの?


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
ウォーキングは時間
ジョギングは距離


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
20分だか40分以上有酸素運動しないと脂肪は燃焼しないぞ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝5:30から毎日走ってるで なんなら毎日ジョギング部のスレでも立ててやろうか?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
距離より時間やぞ
1時間やれ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
1時間走るとか無理やわ
ジョグでも30分でやめたくなる


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
途中歩いてもいいんやぞその方が効果的やし


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
ウォーキングとジョギングごっちゃになってるからな
ウォーキングは時間
ジョギングは距離やで


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
なるほど!
ジョギングは距離かー


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
ほーん
じゃあジョグは1時間かけて10kmも30分で10kmも変わらんてこと?


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
って言うのが定説やな


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
はえ~
サンガツ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
2キロ朝晩はええんやない?
一日に2回運動の時間が表れるのはええで、しかも軽めやし


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
ほーサンガツや
続けられるように頑張るわ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ナイターをラジオで聞きながらだとまじで捗る
ナイター無くなったら厳しいわ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイジムで20分しか走ってないけど2週間で3kg減ったで
筋トレも並行して始めたからそれもあるやろうけど


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
走ることでの燃焼は期待できないけど朝に運動して代謝が上がるから太りにくくはなるかもしれない


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
健康的な生活始めるとご飯がおいしく感じる罠


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
あると思います


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー制限して走れば嫌でも痩せるだろ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
これは俺の持論やけど
有酸素系のダイエットの場合麦茶は良くない
烏龍茶がいい


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動は筋肉分解することになって代謝落ちるから少しでもサボるとすぐ太るぞ
ジム行ってトレーニングするならジョギングもあり


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
早歩きするンゴ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとしっかり運動すれば夜炭水化物抜かなくても痩せるって知ったわ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
171cm84kgのデブだが、1kmから始めて、いま10kmをメイン(20kmまでは走れた)にジョギングしてる
3ヶ月で74kgまで来たよ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
何歳?


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
あんま言いたくないが30超えてる


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
30オーバーで3ヶ月で10キロは頑張ってる方やと思う!


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
ありがとう
軽い気持ちでジョギングし始めたが、ジョギングアプリ使うとGPSで走ったルートや1kmごとの時間やトータルの時間が出るし、全部履歴残るから楽しいわ
8月は計100km走ったし、10km60分切れるようになって来た
痩せてスピード上がったのが実感出来る


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>90
靴は何履いてる?


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
ナイキのエアズームってやつ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
専門家やけど糖質制限して毎日2km泳いだら痩せるで


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日心続けられるレベルで糖質とかカロリーを抑え続けたほうがいい


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉デブなら痩せる必要ないやんけ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリ通15kmを1自覚漕いでるけど痩せへんで


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
カロリーが代謝超えてるんやろ
食事見直せ


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
1500カロリーに押さえてるんやけどなあ
まさかチャリは痩せない?


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
せめて基礎代謝分のカロリーはとろうや返って太りやすくなるぞ


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
これ本当やと思う
1日の摂取カロリーめっちゃ控えてるのに太る一方や
2食のうちどっちかは野菜や春雨にしてるんやが


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉落ちてかえって外見はデブになりそう


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
流石に短いな


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
消費カロリー>摂取カロリーの生活つづければ走らなくても痩せる
走ったって摂取カロリー>消費カロリーなら太る


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
絶対続かねえわジョグじゃなくて縄跳びでええよ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
てか外走るのとランニングマシン走るのとやっぱり効果違う?


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
変わらん、問題はトレミはトレミで色々制約あることやろ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
大事なのは距離じゃなくて心拍数とそれを維持する時間だぞ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限()とかしなくてええからな制限するのは脂質やで


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中の肉ばっかり落ちて腹回り変わらないの勘弁してほしい


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
アホみたいに筋肉付けて食事制限するのがベターやぞ
基礎代謝あげなきゃ痩せない


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
30オーバーで一日300メートルから初めて
三ヶ月で1kmまでいったけど、特に何も変わってないよ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
ジョギングの消費カロリー
体重*キロ数やからなぁ


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
週5で10キロジョギング&糖質制限2カ月続けて15キロ落ちた
初めはきついけど慣れてくる


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングペース上げるのは心肺能力上げる狙いもあるやろ
日常で疲れにくくなった


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
2kmとか全然少ないぞ
せめて10km走れ


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
2食にしたら昔の半分も食べてないのに逆に太るようになったわ
でも仕事で出きるだけ寝たいから朝食いたくない


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
減らした分だけ食べたくなりやすいし脂肪がつきやすい


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
3食しっかり摂って運動した方がええ


引用元: ・毎日2キロジョグを朝晩したら痩せる?

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