ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:47:13.46 ID:Z8SYzBvaK
教えてけろ


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:47:43.21 ID:QWpX4utWM
ベンチプレス・スクワット・懸垂にしろよ


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:47:43.79 ID:+WR2Sa8b0
全部20~30くらいやん?


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:48:15.98 ID:Z8SYzBvaK
>>3
30にするわ ありがとう


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:47:50.67 ID:Z8SYzBvaK
20回ずつくらい?


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:48:26.00 ID:QWpX4utWM
腕立て20とか意味ねえよw


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:48:53.87 ID:Z8SYzBvaK
>>6
じゃあ何回


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:48:43.69 ID:8ccmzXk1r
自重なら回数決めず限界まで


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:49:24.11 ID:zhUNOtehM
>>8
これや
自重トレは回数や


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:49:42.11 ID:Z8SYzBvaK
>>8
さっきやったら10回できつかった


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:51:37.92 ID:oBEfPzrza
>>14
きついとかじゃなく大声あげて一回を絞り出すところまでやって
どうにも体持ち上げられない!!!ってところまでやれ

ダンベルは計算できても自重は変わるから一度限界知っておかないといけない


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:52:10.67 ID:Z8SYzBvaK
>>22
うっす


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:48:54.95 ID:zhUNOtehM
スクワットは20を5セット
腕立ては20を4セット
あと毎日やらんでええ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:48:59.37 ID:YAD6okcOM
プランク3分
リバースプランク3分

これで腹筋は割れる


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:50:03.38 ID:gm/EBSK1d
最底1時間は取らないと


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:50:22.82 ID:8wwFrDJc0
ワイはプランク限界までとスクワットと腕立て伏せしとるわ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:51:23.75 ID:joc9e1kA0
有酸素運動もやるんやで


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:51:37.18 ID:Z8SYzBvaK
昨日回数分けて50回くらい頑張ったら
寝る時痛気持ち良かった


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:53:38.22 ID:F5xLJoAK0
自重トレとか無意味だからベンチプレスやれ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:54:08.93 ID:5UdDDr0Q0
腹筋はいらん


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:54:10.65 ID:jFkieros0
プランク2分半~3分が限界や


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:55:00.20 ID:Jet3BbHNr
普通の自重トレは追い込めないんで無駄やから止めとけ
せめてダンベルかチューブ買え


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:56:03.18 ID:Z8SYzBvaK
>>30
お腹凹ましたいねん


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:55:25.50 ID:Z8SYzBvaK
腹筋は32回が限界や
マジで30回超えると汗出そうキツい
釣りそう


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:59:15.40 ID:Jet3BbHNr
>>31
そんなに出来る腹筋はやり方間違ってる
収縮させるときに息を全部吐き切るぐらい力入れるんやで
その後ちゃんと伸ばして繰り返し

初心者なら10回が良いところ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:56:13.35 ID:gW+VWwJc0
わい週2~3でプッシュアップバー使って20×5やってるわ
一向にガリガリやけど


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:56:48.10 ID:Z8SYzBvaK
がりがりはアカンよ
情けない駄目人間に見えてしまう


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:57:37.47 ID:iYp4+nyDd
腹凹ましたいなら走れよ
筋肉増えても皮下脂肪あれば見た目太って見えるで


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:59:24.75 ID:Z8SYzBvaK
>>38
外出たくないヒキコやから


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 16:02:59.22 ID:VWZNn8HW0
膝90度に曲げて、息吐きながら首持ち上げてへそを見て5秒キープ
息を吸いながら完全に頭を後ろにつけないように戻しまたへそを見て5秒キープ
これ10回やれば次の日筋肉痛やで


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/08(月) 15:49:50.13 ID:oBEfPzrza
一回限界までやってその90%の回数
余裕出てきたら伸ばす


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494226033/

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