ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこから半年ぐらいかけてストレスの過食で5キロくらい戻ってしまった
また炭水化物抜きやったら痩せるかな
ちなみに最初三ヶ月で10キロ落として、そこから半年くらいはずっと炭水化物抜き、それからちょっとずつ炭水化物食べるようになった


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに基礎代謝は落とさないように気をつけてたけど、やはり太りやすくかつこれ以上痩せにくくなってるのは実感してる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動はしてたん?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
運動は腹筋背筋スクワット腕立て伏せを申し訳程度
けど一応毎日やってた
有酸素運動は筋肉が減ると聞いて全然やってない



4: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長と体重どんなもんよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
身長166
体重は64→54
スレタイは10キロ痩せたってあるけど、正確には52くらいまで行って、そこから1.2キロ増えるさたり減ったりを繰り返して54くらいで落ち着いてた


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
で、体重が58くらいになってきてしまったので危機感感じて戻そうとしてる
今は57
ただやっぱ基礎代謝が減ってるのと、低炭水化物で体が慣れてしまってるのでちょっと炭水化物絶ったくらいじゃなかなか痩せてかなくて手ごたえ感じらへなくて焦ってる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか質問あったら受けるよ

炭水化物抜きやった感想としてはマジで成功した感ある
確かに基礎代謝が下がったし炭水化物多めにとるとだいぶ太りやすい感じするけど、
そもそま炭水化物を食べたいという気が根こそぎなくなるし、よっぽど食に逃げないといけないストレスでもない限り過食はしなくなった

まあそのよっぽどのストレスのせいでちょっと戻ってきちゃってるんだけど

あと肌の調子が信じられないくらい良くなったかな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
中途半端に炭水化物とって我慢できるの?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
完全に抜いた状態が長いと、炭水化物食べてももっと食べたいって気がなくなる
たくさん食べても気持ちわるい



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
性別は女?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
女です


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
男じゃね
デブではないにしても女にしては58で危機感覚えるの遅すぎ
というか炭水化物減らすのってダイエットの基本だよな。しかもリバウンドしてるし


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
身長高めだから許して


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでリバウンドしたかっていうとほんとストレスだなあ
上にも書いたけど炭水化物たくさん食べても気持ち悪くなるからあんま食べなくなったそれで普通に安定してたんだけど、気持ち悪くなっても過食してた
時間差リバウンド?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ちなみに最近の食事のメニューは?
外食の時は何食べてる?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
朝…肉と野菜いため、キャベツの味噌汁、卵焼き、大根おろしとしらす
昼…残り
夜…鍋(白菜、しらたき、えのき、鶏肉、豆腐)
基本的に炭水化物抜く以外は普通
肉魚類、野菜類、汁ものを満腹になるまで食べる
間食は抜き



15: 名無しさん@お腹いっぱい。
全然痩せる必要ないだろ

見た目重視にこだわると、歳いってから辛い思いするぞ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
そういうこと言われるとわりとぐらつく



16: 名無しさん@お腹いっぱい。
166/58って理想的なんじゃないかな。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16洋ナシ体型だから服選びに悩むの結構しんどいからもうとょっと痩せたい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
女はそれくらいの身長でも48キロくらいを理想としやがるからな

ただの低糖質ダイエットじゃなく、バターコーヒーダイエット試しなされ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
へーそういうのあるの?
調べてみる
炭水化物抜きは今までいろいろやってきて手応えがなかった自分がこれならいけそうと真面目にやった



18: 名無しさん@お腹いっぱい。
166なら見た目的に51  52 53㎏
が良いんじゃない?
一回それくらい行ったら写真んかなんか取るといいと思うよ。
自分もbmi で痩せ体重まで落としたけど
その時の写真今みると頬が痩けてて気持ち悪いからびっくりした。
今は平均体重


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
実はそれくらいまでいったときはあった
生理だなんだの痩せる時期はそんな感じだった
洋ナシだから足が太いんで、上半身痩せてもあんまり嬉しくないんだよね…でも足もかなりサイズダウンしたよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
ダイエット中の食事パターンを教えて下さい


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
上にも書いたけど、基本的に普通の一汁二菜から炭水化物抜いてるだけ
間食はなしで、小腹が空いたらチーズとか枝豆とか豆腐とかプロテイン飲んでた
野菜とかの炭水化物はあんま考えてなかったけど根菜はあんまりとらないようにしてた
で、たんぱく質多めにとって、足りない気がしたらプロテイン飲んでた

あと食事と関係ないけど早寝早起き

運動は毎日軽く全身筋トレ
有酸素運動は筋肉落ちるらしいのと時間取れないからやってない



20: 名無しさん@お腹いっぱい。
え?デブすぎだろ
骨格が太いのか?
男で同身長で炭水化物抜きだけど48kg~51kgくらいだわ
体調や見た目のベスト状態が49kgくらい
55kgとかいくと贅肉でかなりおっぱいと腹出てくるし体も重くてしょうがない
仕事に支障出るレベル
因みにそこそこの肉体労働者


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
すまんね…理想な感じで羨ましい


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
肉体労働者っぽいレスだなあ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
デブが肉体労働を一括りにして馬鹿にするようなこと言うなよ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
質問スレみたいになってきたけど、ほんとは炭水化物抜きで一度体重減らして通常の食生活に戻したあと、もう一回炭水化物抜きやってもちゃんと痩せるのか体験者がいたら聞きたかった
まあ食自体細くなって基礎代謝が落ちてるだろうからちょっと痩せにくいのかなっていうある程度の推測はできるんだけども


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
単純に前より痩せてるからこれ以上痩せづらいってだけでは?


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
食事でも運動でも戻せばリバウンドするのは当たり前
もうずっと継続するしかない
生活習慣に完全に組み込む


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
それは身にしみたわ
実際のところ、一番痩せた52あたりの頃は普通に食も細くて炭水化物も三食に一度くらいで全然自然で無理なくやってた
あんまり調子乗って食べる量減らすと次の日とかに食欲出ちゃうから、なるべく意識してたんぱく質多めに食べてた

体感として実感したのはダイエット中でも腹八分目は食べなきゃだめだね
炭水化物抜きは特に満足感を満腹感で紛らわすみたいなとこあるから
ダイエット中は毎日お腹いっぱいで苦しくなるまで食べてた

でもストレスで三食ダイエット前の分量プラス間食したから戻ってきちゃった
それも食べたいからとかじゃなくて、気持ち悪いし美味しくないしお腹もいっぱいなのに、いやなこと忘れたい、気を紛らわせたいってだけで食べてたからそりゃ太るわ…てなった


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
one more time one more chance の歌詞みたいだな 


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
で、また炭水化物抜きやってしばらくして今なんだけど、朝量ったら56でマイナス2になったからもうちょっと頑張るぞって感じ
でも冬だからやっぱ寒いね
前やったときは夏前でちょうどよかった


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
56てぽっちゃりやん
51がベストだよ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
だから頑張る言うてるやろ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
最終的には50kgをキレたら完璧な女になれるはず


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
モデル体型憧れるよね



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロで体型維持してるローラでも165センチ48キロだから
モデルになりたいわけじゃないなら50キロは切らなくてもいいと思う


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
実際50切ろうと思うとそうとう大変だと思うわ
進めてって無理なさそうなら目指したいけど



30: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかく細くなりたいんだったら自分の場合は筋トレは一切しないな。
筋肉付けると体がでかくなるし
有酸素運動の時間が取れないなら仕方ないけど、今は寒いけど暖かい時期なんかは毎朝5時半位から1時間歩いてたな真っ暗だけどね


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
歩くと腰回りスッキリするよね
筋トレもやりながらこれでいいのかなあってなるときはよくある


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
参考になるかわからんけど実際やってみた感想とかコツ

上にも書いたけど食事はほんと普段の食事からご飯パンパスタとかを抜いただけ
たんぱく質は意識して多めにとる
足りないと思ったらプロテイン足す
間食はなしだかどチーズとか豆とかお腹が空いたらつまむ

最初半月くらいはつらいけど、それ以降は慣れてきて体重ズルズル落ちる
生理周期に伴って波はある

筋トレは一応サラッと毎日

逆にアドバイスとかあったら聞きたい


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
バターコーヒー調べてみたけどこれ痩せるの?
ちょっとこわいな…
ダイエットって自分なりにこれは痩せる!って確信持てないと長く続かないからなあ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
放牧バターが日本では手に入り難いから雪印の無塩バター使ってやったけど胃がもたれて食欲がなくなるだけだから良いのか悪いのかはわからん


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
たまにならいいかもね
でも続けないと効果でないんだっけ?



36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
アマゾンで10ヶ月分のグラスフェッドバター買って実施中だが、低糖質ダイエットの
追加オプションとしては役に立つと思う。腹減らないし


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
10ヶ月分てすごいな…
手持ちのバターじゃできないしバターも高価でなかなか手が出せそうにない



34: 名無しさん@お腹いっぱい。
で、実際のとこの炭水化物抜きダイエットのメリットデメリットは正直よくわからない
メリットはちゃんと痩せる
炭水化物、甘いものに対する飢餓感がなくなる
デメリットはダイエット終わったあと炭水化物を食べると気持ち悪くなること、
以前と同じ量の炭水化物を食べると太りやすい(今回これ)
冬寒い

健康状態とか身体の中身とかどうなってるかは素人だからわからないけど、顔色が悪いとか病気しやすくなったとかは今のとこない
肌の調子もかなりいいし


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
バターコーヒーってバター分のカロリーが誤差の範囲で済むぐらいの巨デブじゃないと効かないでしょ。またはダイエット後の維持期。
不飽和脂肪酸をわざわざバターで摂取しなくても魚とか他にもあるのにさすがアメ公の巨デブが考えただけあるわ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
バターコーヒーのバターは飽和脂肪酸を取る為に入れてるのに、
日本のブロガーは何故か不飽和脂肪酸と曲解する…


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
調べたやつは朝食をバターコーヒーに置き換えるってやつだったけど、アメリカ人の朝食のあのイメージのやつをバターコーヒーだけに置き換えるんならそりゃ痩せるわとは思う


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
ここは個人がどんどんスレ立ててもいいところではないんだけどな?
相談スレを使えよ。


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
知らなかったわごめん…


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
参考になってるよ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長同じぐらいだけど、自分の場合は二十代の頃は46~48kgで元気だった。
でもアラサーから50kg以下の体重だと冬の寒さに耐えられなくなったり風邪引きやすくなったりで52kgぐらいがベストになった。
今アラフォーで55kgが調子良くて53kg 以下だと肌や髪にダメージ出る感じで、年代によって変わってきたんだ。
50kg超えるとデブだろ?って思う人もいるだろうけど、痩身過程で元気に動ける体重の境目がどこか気にしておくのも良いかも。
今の
自分のベスト体重目指してダイエット頑張ってね。


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分に甘くなってるだけ過ぎ(´・ω・`)


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
スイーツ脳(笑)


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
甘いのはエリスリトールだけにしておけ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
私もほぼ同じスペックだから参考になる
炭水化物大好きだけどやっぱり抜こうと思えた


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップのようなプライベートジムやゴールドジム通って肥満体からマッチョメンになった同僚達から流れを少し聞いてきた

ひと月は筋トレよりも炭水化物制限、糖質制限やって脂肪を強制的に落としてトレーニング自体は今ある筋肉を減らさないようにする程度とか
(太った状態からいきなり高負荷トレーニングやると脂肪がそのまま筋肉になっていくからレスラーみたいなゴリマッチョコース?)

大まかにひと月目終盤からふた月目は筋肉量を増やして基礎代謝を上げていく為に高負荷のトレーニングに入る
基礎代謝が上がった後は一気に見た目がかわって日に日に締まっていくって言ってたというか毎日写真見せて自慢してきてウザかった

その人はリバウンド対策やら歪に付いた筋肉を魅せる筋肉にする為に3~4ヶ月目のボディメイクとかも金払ってやってたみたい
だけどジムで金かけずに自分でやるならふた月目までのプランなら頑張れる気がする

あと絶対やらないといけないのは食事制限した後は制限かけてた期間と同じ期間を使って少しずつ普通の食事にしないと、餓鬼状態の体がダイエット前よりも一気に栄養吸収してリバウンドは確実らしい

長々書いた割に大したこと書けなかったわ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
いや、机上の空論より実体験教えてくれる方がよほど有用だよ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと糖質制限は初めて数日後から1週間くらい体臭が生ゴミみたいになって悲惨らしくて柄にもなく香水つけたりデオドラントみたいなので誤魔化したってさ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
ケトン臭だろ
普通人って自分の体臭には鈍感なもの
でも自分も糖質制限やってた頃、自分で気づいたもんな
相当な臭いだと思う
やはり1週間から10日ぐらいから臭いはじめた


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
へー糖質制限って体臭臭くなるんだな


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
頭痛が痛い定期


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
私は昼職で年下の先輩から毎日注意受けて、ストレスで過食症ひどくなって
166の51から今現在58キロ。

今月退職して、アダルトチャットレディやってます@アラフォー

客からそれ以上太ったら嫌いになるっていわれているし、
オンライン風俗なので、容姿大切なんで痩せないと金にならん。

またトピナとか飲み始めてるけど、どうしたらいいんだろ。

53くらいまでは戻さないと。整形代も貯めないとなあ。

キレイになることはあきらめてはいかん。せめて5キロは落とさんと。


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
アラフォーでこの内容の書き込みは異常だと思わない時点でメンヘラ板の物件だと思うんだけど


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
異常だと分かっておりますが、そういう生き方しかできないのです。

女を捨てられないんだから、女捨てないでいきていけばいいんだよね。

もう一度痩せます。

チャトレとして成功します。


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60の人は他のスレでも見た
結婚どころか大きな子供がいるらしい


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
結婚しなよ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
してやれよ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動だけで減らせる体重には限りがあることに、科学者らは気付き始めている。
体重には運動量よりも食べ物の種類と量が影響することを示す証拠が積み上がりつつあるからだ。

その最新のものは28日に公表された研究結果で、大量に運動する人と中位に運動する人で、消費カロリーは変わらないことが示唆された。
米国、ジャマイカ、ガーナなど5カ国の成人332人を対象に調べたところ、「活動が低レベルの間はエネルギーの総消費量が
身体運動と連動して増えるが、運動量が高レベルになると運動を増やしてもエネルギー消費量は横ばいになる」ことが分かったという。
つまり、運動を増やせばある段階まではカロリー消費が増えるがその段階を超えると消費は増えないということだ。


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
コピペ元よろ
糖質で腹減らないかちょっと妄想過ぎませんか?そんな発言許されるなら空腹堪えても腹減りませんよ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
ところが、運動は食事の量を抑えるのを難しくすることもある。そう指摘するのはクリーブランド・クリニック・ウェルネス・インスティチュートの
健康・栄養サービス担当マネジャーのクリスティン・カークパトリック氏だ。同氏によれば、運動は「食欲を高めるため、
人はお腹が空いたと感じ食べる必要を感じる」。患者の多くは「運動を始めると空腹を満たす量以上を食べるようになる」と




糖質制限してると腹が減らないから有酸素運動も組み合わさると超痩せるよね。
でも糖質制限やめると直ちに太る。アルコール取ると糖質欲しくなる。
ちゃんと筋肉を残して健康的に痩せるには運動、有酸素運動、糖質制限、断酒、カロリー制限の全てを行う必要がある。
ダイエットをいろいろ試したけど科学的根拠のあるダイエットはすべて実行すべきだと思うわ。ダイエットは簡単では無い。
バカは運動すれば痩せられるとか食わなきゃ痩せるというけど大嘘だからな


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物関係無いと思ったら案の定マルチか
メンヘルスレでどうぞ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺、炭水化物しか食べないダイエットをしているけど、1ヶ月で6キロ減った。
肉と野菜を食ってないなぁ。
米も野菜だからいいのか。


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉落ちただけじゃ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長170cm
10年前は52~53kgの体脂肪8%(肉体47kg脂肪6kg)だったんで、
理論上は47kgまで減量可能
(目標は48kg)

痩せの大食い自慢だった俺が30超えたら一気にアウトになったwww

31の時 4か月ほどで78kg→54kg
34の時 2カ月ほどで73kg→61kg
今回   4か月ほどで75kg→48~50kg


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
「糖質はコカインよりも中毒性が高い」 ダイエットに挫折する理由を内科医が分析

 普段から白米やパンなどの糖質を食べてきた人にとって、食べたくても食べられない状況はストレスを溜めてしまう原因となる。
糖質制限でストレスを感じる理由は「糖質が薬物以上に中毒性を持っているからだ」と内科医は説明する。


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
バカ本能のままに食べる豚に中毒性があるだけ


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
豚上げ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで身長158cmの人も170cmの人も48キロ目指すんだろう?
48キロに何があるんだろう。
10cm以上身長が違うのに同じ体重っておかしいわ。
昔からの知人が169cmで48kgに拘って若い頃からダイエットしてたら37歳で更年期がきた。
病院行ったら若い頃にダイエットやりすぎると更年期が早まるだけあなたの体重はどうみても
55キロ前後が適正です、と説教されたらしい。
ほんと体重設定はよく勉強したほうがいいと思う。


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
イチキュッパみたいなおさまりの良さがあるのかもね


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
クリスピー・ドーナツは人体に危険?異常に大量の砂糖&油、米国では客離れで経営破綻


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップもこの方法だね


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分も炭水化物抜きやって8キロ痩せたけど
あっという間に戻った

すぐ痩せるけどすぐ太るね
やっぱ運動して筋肉つけないとダメだわ


引用元: ・炭水化物抜きダイエットで10キロ痩せて一年維持したんだが [無断転載禁止]©2ch.net

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