ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹がでてきちゃった


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限^^


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食う量減らすしかない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
急にやるとヒザ壊すよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのつまらんぞ
スイミングがお勧めだ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食うなよデブ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
油物控えて野菜多く摂れば良いんじゃないかな
冷やしたトマト美味いよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ロードバイク買おう


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット15回が腹筋500回分よ。


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
うそ、マジで?
あれそんなにエネルギー消費すんのか


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブが痩せようとして急に走ると膝ぶっ壊れるぞ
本当に歩くのと変わらない速度でジョギングしろ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエット始めたばかりの奴がよくやる勘違い
・○日運動続けたら○kg痩せた!ダイエット余裕!
←体内の水分が減ってるだけで脂肪は減ってない。調子乗って食いまくると超リバウンド太り。
・これだけ運動したからカロリー高い菓子食べても良いよね?
←NO。お前が1時間有酸素運動したカロリーはジュース一杯分にもならない。
・食事制限すれば痩せるんでしょ?
←たしかに痩せるが同時に運動しないと筋力が減るため太りやすい体になる

つまりダイエットの最善手は
・1日に摂取するカロリー量を管理する。減らしすぎもダメ。
・軽くでも良いので筋トレ・運動を続ける
・1ヶ月で2~3kg落とすペースで続ける
これが全て


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉だけ食う生活にして筋トレしろ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしても筋肉がつくだけで脂肪はなくならない
脂肪燃焼させる有酸素運動がいい
食事も減量は吸収量増やすだけで意味がない
総量を変えずお米(炭水化物)を減らして野菜を増やす

2か月も続ければ目に見えて変わる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず食生活見直すだけで笑えるくらい体重減る
運動はその後でもいい


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングって膝すり減らすんだろ?
水泳っつっても近くにそういう施設すらないし、どうしたらいいんだ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
自転車


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリは道路インフラがぐちゃぐちゃな日本ではリスク高すぎ

大人しくARMS(ステマ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
帰りは一駅手前で降りて歩くとか


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べる以外の楽しみを見つけないと


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングは膝すり減らすのはデブの言い訳
マラソンランナーが膝すり減ってるか?むしろ引退しても趣味で走ってるだろ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
Switch買ってARMSやれば痩せるよ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずはランジよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
次もランジよ(真顔


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレだるいんだよなあ
走ってるだけでも足とかに筋肉つくからええやろ?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると食事を見直せ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
距離走るんなら多少は体重落としてからの方が良いよね


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
足への負荷が全然違うよな
1キロ減るだけで楽になるのわかる


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのがいいのは間違いないが一番効果あるのは食事を見直すことだな
間食やめたりたまには一食抜いてみたり


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
おやつを家から完全に排除する
そして食事を和食以外喰わないようにする


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
おやつ・飲み物類は0・低カロリー製品で固める
おやつは低カロリーゼリー系がオヌヌヌ
飲み物は無糖の茶か0カロリーコーラでも飲んでおけ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
本気でやりたいなら糖質とかから見直して筋力落として代謝落とさないように
筋トレも軽くやりづけることだな、人間の体筋肉から落として消費カロリー下げて
飢餓に耐えるようにできてるから体が不要と判断した筋肉から落ちる


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日5km歩くか10kmサイクリングすればいいだけだよ
筋トレは腹筋背筋セットでやるのがよくて、最初は回数じゃなくて器具使って正しく負荷かけるのがいい
筋トレはダイエット効果微妙なんだよね

俺8才の頃腹筋80回くらいできたけど、筋肉痛にならんかったし、筋肉もつかんかった


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
昨日はこんな感じだはw
いうほどひどいか?

朝 一膳のご飯とむね肉少し
昼 アメリカンドッグとチキンナゲット10個とポテトs
夜 納豆おくら卵かけご飯とトマト🍅

間食 パン一個とアルフォート5個ジュース300cc


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
食った物だけじゃなくて摂取カロリーを計算しろ
体重70kgの奴がゆっくり痩せようと思ったら1日の総カロリーは1300~1800kcalに収めろよ
運動選手は消費カロリーが高いから別だが運動してない奴なら↑なもん


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
これが一番効くよね
俺は平日炭水化物控えてカロリー1300kcalまでに抑えて
毎晩4km(15〜20分程度)ジョギングしたら2週間程度で5kg落ちた
土日はそれなりに好きなものを食べる(ウォーキングしておやつとかの間食はしない)
あとは結果が出ると面白くなってそれを維持しようとするマインドが必要だね


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
間食のジュースをブラックコーヒーかお茶にしよう。
野菜が全然足りてないから、
ピーマンパプリカ、小松菜ほうれん草、カボチャニンジン、など緑黄色野菜をもっと食べよう。


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
酒飲んでるなら、それやめるのが一番手っ取り早い。
俺は痩せてるけど、酒飲みだすとてきめんに腹周りが太くなるのがわかる。
あと走るのは、膝その他への負担がでかすぎてデヴには良くないと思う。
早歩きを30分程度するのがベスト。
俺はルームランナー導入してるよ。ただ音がちょっとでかい。マンションだときついか。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
足と胸と背中の筋肉鍛えれば良い
筋肉量多いしエネルギー消費増えて痩せる


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるにはカロリー制限しかない
運動はリバウンドしない為にするモノ
だから運動してるからって高カロリーの食事を採るのは駄目


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
取り敢えず歩くだけでも大分違う、フォームを意識して筋肉を効果的に動かすようにして少し早歩きする
つま先を正面から真後ろに蹴り出すイメージ、なにをするにしても身体がどう動いてるか考えながらやると良いよ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとタンパク質は十分に摂取しよう


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
プランクもおすすめ
腹回りが引き締まる


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
短期的には食事制限だねぇ
リバウンドしたくなければ代謝上げて長期的に


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限は短期か?
短期の食事制限とかリバウンド必須だと思うが


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
食事制限を長期は辛そう…
代謝上げる期間と食事制限の期間分けるのが良いらしいね
食事制限は筋肉とかも痩せて、代謝下がるって聞いたよ


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
食事制限といっても上で書かれてるけど1300~1600に抑えるくらいだからそこまできつくない・・・はず


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
外ジョギングは天候に左右されるから、
普段パソコンばっかりいじってる横着者には無理
室内で出来る事からやればいい
アベマ体操とか(ステマ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
福利厚生でコナミスポーツが1回400円で使えるから通ってる


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
くっそ頭使うゲームやれ、最もカロリーを必要とするのは無駄な思考だ。
慣れてきたらそのゲームはやめて別の不慣れなくっそ頭使うゲームやれ。


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
脳で使うのは糖だから痩せないよ

むしろカロリーは余ってんのに
糖分が欲しくなるから甘いもの食って太る


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
棋士はスイーツ(藁 好きなんだよな
身体が欲しがってるんだ。


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
油をとるな


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うなよ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
顔の肉を落としたいがお笑い動画見るだけじゃ無理な気がする


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
ARMSしようぜ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
人体解剖図を見て筋肉の位置を把握して意識的に動かす様にするだけでも効果あったりするんじゃないの?
あとストレッチして筋肉への血流を促してやるとか


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日7kmの通勤を自転車にしただけで体重が安定して健康診断の結果も良くなった
ただチャリは脚と腹筋、背筋メインなんで二の腕はタプタプ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
お菓子食ってるなら止める
食ってないのならご飯半分にする

これで大体いける


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動も良いけど食事のが重要
サラダチキンでも食っとけ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
アームズの流れにもっていけてなくてわろた


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゼロキロカロリーの物だけ食ってろ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺はクロバイク買って
海行ったり山行ったりしたら半年で9キロ体重が落ちた
ママチャリと違ってめっちゃ早いし、坂も座ったまま登れるし
腕と体幹で体支えるんで
どんどん体重落ちるし、どんなゲームより楽しい


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事はとにかく重要。間食は禁止するかカロリーにならないものに置き換えをする。


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
家の近くに歩行者専用道路あるから毎日45分歩いてる


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
食い物を飲み込む前にちゃんと味わえ
睡眠不足は解消しろ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日1食(肉と野菜だけ)にして朝と夜1~2時間は有酸素運動すれば簡単に痩せたな
半年で80→60まで減量成功
今は軽く筋トレのみ食事も人並みに食べるが2年経ってもリバウンドしない


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
そりゃそれほぼ毎日実行出来たら誰でも痩せるけど
1,2時間の運動とかなかなか続く人おらんからな


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
飲み物をお茶か砂糖なしの紅茶にしろ。
食事はちゃんと取れ。代わりに体と頭をちゃんと使う行動をしよう。
定期的な排泄大事よ。
空腹を実感してから食べよう。そうで無いなら無理してまで食うな。


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動(筋トレ+ランニング)して
毎日体重をつけること

その数字を見てご飯(炭水化物)を取る量を減らす


結局これ以上のダイエットの方法はない


引用元: ・痩せたい。とりま走ってればいいんだろ? [無断転載禁止]©2ch.net

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