ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな172センチ
75キロ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
くそデブですまんな


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは膝壊すで


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
昔は結構走ってたんや
たぶんいける


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
そういうのが一番危ない
感覚は残ってるのに体がついていかないからな
足腰痛めんように軽いジョギングでゆっくりじっくり脂肪を燃やせ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ほんまか
部活やめてから何年もたってるしヤバイか
軽く歩くことから始めるわ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレをやって成長ホルモンを分泌させた状態でジョギング


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
両方やんの?
それはだるいなぁ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
続く方


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
両方に決まってるだろ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事変えた方がええで
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限定期


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず筋トレで基礎代謝を上げてからランニング


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
両方やるのと食事制限も追加でやれ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら筋トレやな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行け
否応なしに両方やるようになるぞ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるのに筋トレって発想がほんまアホ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
なんで?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
筋トレで筋肉が壊れる→食事制限で筋肉が復活できない→筋肉が落ちる


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
これよう聞くけど結局どないするのが一番ええんや


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
低カロリー高タンパク
ささみとかとりむね肉とかくう


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイガチでいまダイエットしてるけど
朝昼がっつり食べて夜抜いてる
ベンプレアームカール腹筋ローラースクワット週3回
ジョグ20分週3回
これどのくらいで効果出る?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
夜抜くな
筋肉は寝てる間に回復・成長するんやぞ
朝まで10時間以上栄養補給せんとか絶対ダメや
糖質だけは制限して、たんぱく質は多め、脂質は普通で食え


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは効率悪いうえに腹減るからやめとけ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも痩せる必要ないだろ
172cmで75kgなら普通やんか


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
いやめっちゃデブや
二年前まで57キロやで
一気に太った


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
身長170で57kgはガリやろ
今の方が絶対ええって
痩せる必要なんてないんやで


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
痩せてるってみんなに言われてたな
久々に会うとビックリされる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと酒ってアカンの?
毎日ビール飲んでるんやけど


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
オワってるやん
禁酒やろ普通


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
アカンのか
酒飲みたいのに


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
ウィスキーがええで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳やれや


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
素直に筋トレ一択なんだ💪😉


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレやらんとダルダルになるで


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは膝壊すから自転車がええで


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳が最適解やで


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら食事制限が一番
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
日課のランニング終わったンゴォ
さっぱりしたら飲むンゴォォォォ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
タバコ吸ってるから走るの辛いなぁ
体力絶対落ちてるやん


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ基本は食事管理やね
だがそれだけだと筋肉も落ちる
それがリバウンドにもつながる
だから筋トレもやった方がええんや


引用元: ・痩せたいんやけど筋トレとランニングどっちがええの? [無断転載禁止]©2ch.net

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