ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝起きるのめっちゃ辛い


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうにかならん?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動を増やせばいいのに


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事してたらなかなか運動する暇ないぞ


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
言い訳w
炭水化物減らすと寝るの早いでしょ


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
ニートはメタボってろ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
早く寝ろ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉を付けると基礎代謝が上がるから
痩せやすくなる
モモ裏、腹筋、背筋が3大基礎代謝筋肉


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
0時までには寝てる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
多分普通に食べてたときも朝辛かったろ
何でも炭水化物のせいにするなよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物の量を極端に減らすのはデメリットの方が多きい


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
前までスッキリ起きてたぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝はキッチリ炭水化物を摂って
炭水化物の量を 朝>昼>夜として夜10時以降は食わないって生活の方がいいよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
胃が本調子でない朝にしっかり食うのは良くない
それなら昼に食うべき


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
いが本調子じゃないなんていうのは医学的に根拠が無い思い込みなんだよ
朝しっかり食わない食生活が身体に染み付いてるだけで
そんなことをしてるから朝しっかり目が覚めず昼間で本調子にならない


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
昭和の教育って感じ
運動で水は控えろとか言い出すタイプ

昼までの短い時間でしっかり食うのは悪影響しかない


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
未だに1日3食食うのが理想の食生活だと思ってそうw


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
そうなのか


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物も小麦系からごはんにするともっと効果的


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限って
三大栄養素の割合を変えるんだぞ
全く糖質摂らないのも危険だしな ってかある程度ふつうに食事してて糖質ゼロはほぼ無理だが


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
夕飯の米を抜くだけでみるみる痩せるぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
エネルギー量が減るから体重はだんだん減るだろうけど
基礎的な量のエネルギーが摂取されていないと細胞の老化を著しく早め、端的に言えば老ける


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質はゼロに限りなく近づけた方がケトン体がフルに使えるから楽だよ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限で半年で80から65まで落としたことあるけどマジで意味ないぞ
確かにあっという間に体重は落ちるけどエネルギー取らないとフラフラするし体力めっちゃ落ちるしなによりすぐに体重戻る
今は筋トレ始めて80キロだけどこっちの方が断然充実感ある
ダイエットより筋トレしろ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
15キロも痩せたなら意味あるじゃんw

リバウンドしたのは君が食べたからでしょw


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
まぁ食べたからだけど一生食事制限続けるならいいんじゃない?
体力も落ちるけど


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
一生続けようよ

食い過ぎだからデブるんだから


176: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
筋肉量減ると代謝落ちて前より痩せにくいからだになるよ


184: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>176
筋肉の代謝はほんと誤差程度しかないよ

そんな代謝より運動やカロリー制限


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
少しずつ減らせよ

いきなり減らすと体調がかしくなる

少しづつ減らしていけば運動しない奴は炭水化物なんて少量の方が体調良くなる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸背中足 Big3の筋肉を鍛えろ
高タンパク、低脂質、中炭水化物(くそデブなら低炭水化物)を徹底
摂取カロリーと消費カロリーを計算して生活するといい


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
半端に今は食っちまうかとかで糖質摂るのが
逆効果まであるのは同意

糖質制限って
調節で糖質少なめ脂質多めのナッツとか間食で食べたりするのOKなくらいだからな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと始めて2週間程度は体がケトン代謝に慣れてないからだるいのは仕方ない
断食と同じでだんだん元気になる


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで炭水化物減らすって言っただけで当然のように糖質制限だと思うのか
毎食3杯ご飯食ってたのを1杯に減らしただけかもしれないのに


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
一杯減らせば糖質制限でしょw


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
それが糖質制限なら日本人の大半が糖質制限してるわ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
大半かどうかは知らないけど糖質制限してる人多いでしょ今糖質制限世界中で流行ってるし


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ケトジェニックの原理的には一食につき一杯でも食ったらインスリン出るからNG
朝昼晩どれかは糖質抜かないと


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
糖質制限って0にすることじゃないぞw制限することだぞ
一杯減らすことも制限なんだよ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
1杯は「普通の食事だろ」
お前毎食どんだけご飯食ってんだ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
それは個人によって違うわけ

減らすことを制限したらそれは糖質制限で
3杯食ってた人間がいっぱい制限すれば痩せるわけ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
いままで5杯食ってた人が3杯にして
「今、糖質制限してるわー」とか言いながらご飯おわかりしてたら笑うわ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
5排食ってた人間が3杯に制限したら糖質制限で体重落ちていくぞ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限+筋トレが今のダイエット界のトレンド


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限とかもう時代遅れだけどな
日本じゃまだブームみたいだが


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
日本人は平均的に欧米とくらべて炭水化物の摂取比率が高いからだろw総量なら欧米の方が上かもしれんが


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
好きなモノを適度に食べて適度な運動をする。それぞれに適切な筋肉や脂肪のつき方があるので理想を求めない。
好きなモノを食べて楽しく生きる!!


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動の効果は糖質制限の効果に比べたら微々たるもの
効果少ないと言われがちな無酸素運動の方がリバウンド防止になる
糖質制限で脂肪を落として筋トレでリバウンド防止
これが今の常識


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ正直言って糖質文化の日本で糖質制限は辛いわな


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝食は摂った方がいい(根拠:寝てる時間は何も食べてないから朝食取らないと何時間も何も食わないことになって~)論も洗脳だからな


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
一度痩せたら維持だけで済むからそれまで頑張れ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
何事も適度が一番
米は一日一膳後は魚缶でも毎日食って適度に運動しろ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖分とりすぎず好きなもん食って筋トレする
これがよし


引用元: ・痩せたくて炭水化物の摂取量減らしてるんだが

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