ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重5キロ増えてて、運動し始めたらさらに5キロ増えた


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットは椅子を担いで負荷をかけてる。
五分ワンセット
筋肉が痛まないようワンセットごとにスポドリ飲んでる


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
当たり前だろ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
何が悪いのかがわからんが、椅子程度じゃダメか。
オールアウトするためにはベンチプレス買わないとダメかもな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジで言ってるなら頭悪すぎ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
何が悪いのかがわからんが、椅子程度じゃダメか。
オールアウトするためにはベンチプレス買わないとダメかもな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋は20回ワンセット。
こっちもスポドリ飲んでる。

やる前はホエールプロテイン飲んで、茹で玉子食ってる

筋肉はついた気がするんだが全然痩せない


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
何かググって現在の1日の消費カロリー計算しろ
それに0.8掛けたカロリーがお前が食べていい量だ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8

ガスト
ハンバーグ、目玉焼き、ソーセージ、サラダ。ドリンクバーで野菜ジュースを五杯

昼、抜き

CoCo壱で大人のスパイスカレー(トンカツ、チキンカツ、玉子、チーズトッピング)ご飯増量

スポドリ6本

こんな感じ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
日本語弱いのかな?
カロリーは?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
よくわからんが、0.8をかけるとCoCo壱のご飯増量をやめてスポドリ一本減らせば行けると思う


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
飲みすぎじゃね


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるためには筋トレではなく有酸素運動な
ジョギングしろ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
スポドリ飲むと筋肉の修復に使われて、筋肉痛無しで肥大化させていくことができる。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
何が悪いんだ。全然わからん


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
頭が悪い


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
質問に答えない
スクワット5分ワンセット
筋肉痛まないようにスポドリ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
質問に答えてる
スクワットは五分ワンセットが基本
スポドリは筋肉修復に使われる

なにも間違ってない


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
バカにもわかるように一言で言うと間違ってるから目的が達成できてないんだよ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
言いたいことは解るよ
スクワットは五分ワンセットじゃなくて、100キロのバーベルを担いで1分ワンセットって事だろ
そうしたいのはやまやまだが、バーベルがないんだ。
高負荷がかけられないから五分ワンセットで仕上げていくしかない


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せる為なら筋肉は基礎代謝を上げるために付けてるんだろ?そのぶん食ってたら痩せはしないだろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
基礎代謝をあげていけばいつかバランスが取れるはず


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺が目指してるのは
「足が太くてジーパンはけねえわ」
「じゃあサイズを大きくすれば?」
「そしたらお腹回りがスカスカでさ。腹筋はこれ以上すると不自然になるしな」
とか言いたいわけ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
どこに体重の要素があんの?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
四股踏みやれ四股踏み


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
膝に負担をかけないスクワットがいいぜ?


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
膝に負担をかけない方法が四股踏みなんすよ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
やってみたがこれはいいな
スクワットより負荷かかるわ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
四股踏みは回数重ねれば有酸素運動にもなる


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
やってみたがこれはいいな
スクワットより負荷かかるわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
スポーツドリンクって何のんでるのよ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
カルピス原液
ガゼインプロテイン
ヤクルト
これをポカリで割る

1セットあたり100ml(コップ一杯)を飲んでクールダウン


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ハムストリング重視したい


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
目的が体重を減らすことなのか脂肪を減らすことなのか


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
まずゴツマッチョになる。
そうするとカロリーが不足する。
そこで、カロリーを取らなければ細マッチョになる。

1日3000kcal消費するボディで1800kcal とればマイナス1200kcal だ。
1月でも38000kcalにしかならない。

1日に30000kcal消費するボディを作れば、2日で倍痩せるわけ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋力付いたら体重増えるのは当たり前だろ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
そりゃ脂肪より重いからな......何を当たり前のことを?


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると脂肪と筋肉一緒に増えてくから


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉だけいきなり数キロも増やせると思うなよ
食うのやめろ馬鹿が


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
体脂肪率は10キロ増えたのに3%減ってる。
つまりあと80キロ増やせば体脂肪はゼロになる


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで昼飯抜いて夕飯がっつり食ってんだよ・・・


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
昼に食うと、即運動エネルギーに使われる。
なので食事を抜き昼にみっちり身体を痛め付け、夜にガッツリ食って寝ることで筋肉を修復させるんだ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
一時的に体重増えるのは正常
筋肉量が増えるから半年くらいしてからジリジリ下がり始める
急激に体重が落ちるのは水分が抜けているだけで痩せたわけではないからそういうのは目指してはダメ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
そうか。
つまり体脂肪重視でいくべきと言うことだな


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガチマッチョは1日に5~6回食事するんだよなぁ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
そりゃそうだよ
だって筋肉を肥大化させないといけないからな


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
違うぞ
総カロリー変えずに回数増やす事で脂肪を付きにくくしてるんだぞ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこまで筋肉痛めつけてるの・・・?見た感じそこまでやってる様には・・・
変に脂肪と筋肉で痩せにくくなるより昼飯も軽くでいいから食べた方がよくないか?


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリがガチマッチョを目指す場合は食事量を増やす
デブがガチマッチョを目指す場合はそのままでいい
すでに脂肪で肥大化してる


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
スポドリも糖分多すぎない?こんなもんなの?


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
ブドウ糖とタンパク質は筋肉の修復に使われる


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪0とか死にそう
ハチドリみたいになりそう


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
体脂肪ゼロになると常に食事してないと死ぬようになる


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉の補修に使われるからOK!って消費カロリーとか考慮せずに飲んでそう


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
うちの母ちゃん見てるみたいだ
テレビで良しとされた食品はいくらとっても害はないと思ってる


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
かーちゃんに言っておいて。まいたけひたすら食うだけでは痩せんよ
納豆も食い過ぎたら腸内おかしくなるよ
なんでも適度がいいよ・・・画面下に小さく「バランスの良い食生活」って書いてあるよ・・・


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
きのこ全般と納豆はよく食べてるわw


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
だろ?あとLG21とかなんかそういうの、うちの母親もアホみたいに食ってるけど
それだけで痩せるとか健康になるとかないからな。
最近はめかぶ、もずくも入ってきたぞ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
何食ってもいいからとりあえず総カロリー計算しろ、な?


引用元: ・痩せるために腹筋とスクワットしてるが太ってしまう。病気なの?

コメント

 コメント一覧 (1)

    • 1. ああああ
    • 2018年07月30日 13:34
    • 1日2食相撲メニュー
      椅子程度の負荷
      スポーツドリンクの意味が分かってない
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