ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
https://www.buzzfeed.com/jp/seiichirokuchiki/big3-training?utm_term=.ah4V836Bkp#.yujGBLp6vx
筋トレの「ビッグ3」は大きい筋肉を鍛える3種のトレーニングで、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種。初心者はこれだけでOKとも言われますが、鍛え続けたら、どれだけビッグになれるの?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットでヘルニアになって坐骨神経痛になった


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ウェイト歴10年のワイ、スクワットは限界までやっちゃいかんよ
後フルボトムもアカンね、これは意見が分かれる所だがな


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
バーベルスクワット、どうしてもひざが痛くなる。 
フォーム見てもらっても痛みが出る。 合わないのかね?


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
横からだが、ワイも昔スクワットで膝が痛だるい時期あったな
無理せん方がええよ
ワイはレッグエクステのマシーンで痛みが出るか、痛み部位を注視して無理はせんかったな
スクワットだと腹圧だの注意が散漫になり良くわからんからな


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
そうかー。ひざ壊したら終わりだから、ゆるくやるわ~。



76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
俺も膝痛もちだけどこれやると少しマシになる
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170712/index.html


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
おー、サンキュー!やってみるわー!


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
ちゃんと膝回りのストレッチしてる?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65 屈伸と回すぐらいしかやってないな。あと、暖まるまで軽い運動。


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ歴約2年、全く筋肉つかんわ。上腕二頭筋が2センチだけ大きくなった。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
こないだAmazonのタイムセールでEMSマシンを買ったが腹が出すぎてて脂肪に電気流してるみたいになってんだが意味あんのかな


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
格闘技のジム行った方が楽しいぞ。
普通のジムはマンネリでつまらんし、意味の無い筋肉なんか付けてもウエイトになるだけ。
キックボクシングとかBJJを習って楽しく痩せた方が心身ともに身体の為だ。
仲間もできるしな。


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
ボクシングとか、空手とか、悪い奴多そうなイメージで、入会しても挨拶悪いとかいじめられそうな感じだけど大丈夫なの?


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
そんなこと無いよ。
会員さんがいてこそのジムだから。
飲み会とかもあるし、年配の人達は年配の人達でグループ作って仕事の話とかもしてる。



97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
そっかー。四十肩治ったらなんかやってみっかな。


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title



23: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰をいわして以来デッドリフト恐怖症
50kgあげるだけでもおっかなびっくり


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
過度な筋トレのメリットは年取った時の為の貯筋ぐらいしかないよね?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
それ、貯筋が減っていく恐怖に打ち勝てるメンタルがある前提や。
普通は衰えゆく体に人一倍ダメージを受けて崩壊真っしぐらになる


190: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
何それ
めちゃ大きすぎるメリット


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
椎間板ヘルニア手術したワイ、デッドリフトはほぼ腰痛めるから代用種目がええよ
けどデッドリフトは1番好きで重量落としてまでやってしまうなw


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
石井直方はフォーム正しければスクワットよりデッドのほうが腰痛めないといって年取ってからはデッドとレッグプレスやってたぞ
俺もデッドの方が腰は安心だな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
40、50代の筋トレは必須やな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
40過ぎたら重量を求めるな
おっさんとの約束だぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸筋いらないから腹筋ほしい......


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯抜いて走ってりゃ細マッチョ完成だろ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチは限界まで、スクワット適度、デッドリフトの代わりにチンニング限界まで
これで完成やな
後はいらんで


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重で十分。
ウェイトは怪我の元。


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前等アームカールやサイドレイズなんて時間の無駄やからな


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
見かけだけの使えない筋肉つけても意味なし。


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
一回さぼり始めるとぜんぜんやらなくなる


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドアジム良いぞ
日常的に通る廊下に取り付ければ、通るたびに気軽に1回やるみたいなルーチンに組み込める
最初は1回もできなかったけど3ヶ月で2~3回できるようになって嬉しい


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前等自重は継続難しいから月会費払ってジム行けよ


引用元: ・筋トレ「ビッグ3」を鍛え続けて、本当にビッグになった男たちの姿

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