ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは夏に備えて筋トレ中やで


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
太りました


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
かなり食わんと太らんぞ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近ダンベル買ったわ
懸垂しとるけど腕の裏側しか鍛えれんし


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
太りたいんやけど


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
寝る前にバター揚げて食えば太るぞ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくり太るわ
ちな90kg


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
太れるって羨ましい


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリやと筋肉つけるのもしんどそうやしな
ワイは筋トレしながら6kg落としてもっと筋肉付けたいと思って体重また増やしてから筋トレしたわ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
まだ間に合うぞお前ら


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉だけ付けるのは無理なん?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14

脂肪つけずにか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
せや
一切太らずに肥大化したいんや


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ワイも減量しながら筋肉つけようとしとった時はササミとサラダだけ食っとったで
脂肪は減ったし筋肉は付いたわ
バルクアップって言って食いまくって筋肉つけてから落とす方が効率的やけどできないことはない


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
バルクアップってトレーニングせんでいいの?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
トレーニングもするぞ
いっぱい食っていっぱいトレーニングで筋肉付いてきたら一気に脂肪落とすんやと思うわ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
先に体に肉だけ付けるのはあかんのか?


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
なぜ同時にやるのをそこまで拒むのかは知らんけどええんやない?
重けりゃ自重効くし



69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
筋肉が落ちにくくなるからダメではないが筋トレしながらオーバーカロリー意識してれば脂肪もつくしあんまおすすめしない


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
何すればええねん
やたら言われとるスクワットは効果あるんか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ワイが今やっとるのは
懸垂
ドラゴンフラッグ
ダンベルのチーニング?って奴
ジャイロボールだかパワーボールで握力強化
くらいやな


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
はぇ^~すっごい…
ワイはどうせそんなにいっぱいやってもモチベ続かんし諦めるわ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてたらスーツあわんくなったわ
ウエストゆるゆるやのに肩と背中がパツパツや


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
2週間やめてみ?
速攻で太るから


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
もう2ヶ月以上続けとるせいかやらんとムラムラするわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
市営のジム行くかなー
主のボディビルダーのジイさんがちょっとウザいけど


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
太ももはスクワットやってたらすぐ太くなったわ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
太ももは正直鍛えるつもりないわ
中学校まで片道5km高校まで片道20kmあったワイはもうすでに太いし


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
学生時代にフットワーク鍛えすぎて机に座ると机一寸浮き上がっちゃってた時期あったンゴねぇ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
魔法使いンゴね


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしだして食うことに抵抗感なくなったな
もともと大した量も食ってなかったんやがデブにはなりたくないって意識があったけど今は余裕やわ
まあそれで適量くらいなのかもしれんけど


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローラーくらいしかやっとらんが腹筋はついてる気はするけど贅肉落ちんわ
プロレスラーみたいになりそう


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
顔の肉は取れる?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
単純にやせれば取れる
筋トレで取れてる感はないけど
そこ鍛えてないし


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレすると基礎代謝増えるって微量やと思っとったけど意外とあるもんなんやな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
基礎代謝は微量やけど塵も積もればで長期的に見ればどんどん増えてく
あとは活動代謝ってのもあるから倍々で増える


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
スーツ作る時に困りそう(小並感)


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近始めたばっかやけどプロテイン以外からタンパク質とるのキツすぎやわ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
ゆでたササミとたまごの白身食うだけでええんやで


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
なんで黄身捨てなきゃならんねん


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
軽めのケトルベルで長めのスナッチやってるけどちょっと痩せてる気がするわ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹がどんどん細くなってベルト余りまくって怖い


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
シャツの袖口がピチピチになったわ
クソダサい


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグは腰痛めやすいし見た目のわりに効果薄いし完全なパフォーマンス種目だからおすすめしないぞ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
よく聞くけど今のところ負担は感じてないからええわ
知らないうちに溜まるもんなんやろか
ちなみにドラゴンフラッグで辛くなったら普通の腹筋運動10回くらいしとる


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
普通の腹筋も腰への負荷結構かかるからな
腹筋はプランクがおすすめだぞ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう食事からタンパク質取るの諦めたわ
鶏肉調理すんのクッソめんどい


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとプランクと腕立て伏せだけやっとるわ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ始めたらすぐお腹すくようになったんやが食ってもええんか?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
寧ろ空腹を作らないぐらいに食わなあかんで
1日3食じゃ足りないぐらい食わな
回数増やして1回の量を減らすんや


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
いっぱい食って鍛えると良いぞ



45: 名無しさん@お腹いっぱい。
規則正しく食事とってれば太りません


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校生でもしたほうがええんか?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
まず夜更かししないで寝た方がええで
20まではガチで身長伸びるから


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ええんやで!


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
あーそれは勘弁して欲しいな


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてたやつがやめて数年後太るとおっぱいぶよんぶよんの悲惨な体型になるんよな


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに空腹中に筋トレすると筋肉消費するから何か食うんやで


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
空腹中に筋トレしたら痩せるんか


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
痩せるで
書いたとおり筋肉落ちるけど


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
一ヶ月でお腹引っ込めたいんやが可能か?
75kg→70kg目標
プールとジムでええか?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
余裕やぞ
ワイは有酸素運動なしで1ヶ月で6kg落としたし
73kgから67kgまで


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
サンガツ
頑張ってついでに彼女作るわ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
コンビニのサラダチキン、ササミ、さけるチーズあたり安くてええと思う


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂で腕の裏側って典型的なダメパターンやな
筋肉は鍛えたい部位を伸縮させる事で発達するからそれを意識したら背中に効くようになる


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
意図して腕を広げてやる懸垂をやってないならやで
最近は四つん這いになってダンベルを下から上げる奴で背筋鍛えとる


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
水虫あるから今年は無理
ちな爪水虫


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
水虫なんて2週間で治せるぞ甘えるな


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
なめんな爪やぞ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
いや爪でも治るぞ
なんなら病院に行く必要すらない


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
2週間では治らんやろ?


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
わい100キロデブやが筋トレしたら110キロ到達
卓球は強くなった��


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹なら腹筋ローラー最強
これに夜あまり食べないだけですぐ引っ込む


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
内臓脂肪なんやが効くんか?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
内臓脂肪は食事見直さないと無理


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグやりだしてから腹筋が良い感じだわ
普通の腹筋だと負荷が弱くてあかんね


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
立ちコロ卒業して乗り換えたわ
ベンチある公園までの道のりがアップになるし


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
醜く膨れ上がった筋肉にスピードが殺されてしまう


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
器具なしで腕立て腹筋背筋スクワットだけでええか?


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ効率意識した方がええのは間違いないけど
最初はあんま考えんとにかくちょっと続けてやってみるのが大事やな
怪我せんフォームだけは頭に入れて


引用元: ・筋トレしたら太らなくなった お前らも今すぐ筋トレしろ [無断転載禁止]©2ch.net

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