ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
上げれる重量は増えてる
どういうことだ?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
いっぱい食べなきゃ増えん


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
体型と消化酵素で決まるよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重増やしてから筋トレするんだよおばかさん


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉が無かっただけ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
めちゃくちゃ痩せ型なんだ
170の53


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう1年弱ジム通ってて上げれる重量は部位にもよるけど10~20くらい増えてる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺はたたみの上で汗だくで腕立てしたり、公園の鉄棒で片腕懸垂中に背後から現れる刺客と戦ったりしてる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
体重ふえた?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
いや、全然


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
やっぱり自重じゃ厳しいのかな?
自重は腹筋くらいしかしてないけど


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
イメトレとかしてるか?
強い敵を想定して戦うんや


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
刃牙じゃねーかw


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
始めてから10~20kg位トレ重量が上がるのは神経系の発達
基本的に食わなきゃ体重は増えんよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
筋トレ日はできるだけタンパク質多めにとってるけどやっぱり炭水化物もがっついた方がいいの?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
もちろん
炭水化物は筋トレみたいな高強度の運動をする時のエネルギー源になるし、
炭水化物を食ったときに出るインシュリンは筋肉を付けるにも役に立つ同化ホルモンだから


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
米だけじゃ足りないってことだなぁ、結構食べてるんだけど…


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
消化吸収を助けるからボディビルダーも使ってるサプリメントだよ
要するに痩せ型なのに中肉中背程度の消化吸収能力が可能になる


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44ガリムキのタイプやな。大型になりにくい。
とにかく肉とか食え食え食え


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
だからイノシシとか鹿とかたまに牛も食ってるよ!


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
プロテインとかそういうサプリ系ってやめた途端に筋肉が萎むとか聞くからやってないんだけどどうなの?


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
まずそんな危ないもの日本に輸入できないから安心して
強力わかもとは普通に消化促進するだけのサプリメントだよ
本当にちゃんと筋トレしたいならHMBとかいろいろ教えるけど


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
できるだけ安く済ませたいからプロテインとかのオススメを教えてほしい!


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
ZABASは有名だけど実際はほとんど使い物にならない
アメリカのチャンピオン社のプロテインが美味しいし保有量も多いし安価でオススメ
Amazonでも買えるけどiherbの方が安く買える

ちなみに俺は最終的にGold standard wheyに落ち着いた
水溶けも良いし最近は日本でも買えるしね
no title



74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
安さで有名?というかよく広告出てるビーレジェンドはどうなん?


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
1kg3000円くらいだし安い方ではある
あと味に種類があるから好みに合うかどうかかな


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
ビーフレジェンドは二番煎じだけど飲みやすいかもね
ただし高い
ビーフプロテインならCarnivorが一番効き目を感じたよ!

俺は基本サプリを摂取してから筋トレのメニューをこなしてプロテインを飲んでるよ
そのあともう一回サプリ飲んでる


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せ型なら逆に燃費が良くて持久力が付きやすいってこと
逆に消化能力が少ないから脂肪の蓄えができない

とりあえず痩せ型はタンパク質より先にある炭水化物が必要だから一日の摂取カロリー2850+強力わかもとの服用
それからガリでも筋トレの効果はちゃんとあるからインターバル50秒で背筋と胸筋を中心に限界回数まで鍛えること
プロテインは運動後30分以内にホエイ形、就寝前にカゼイン系を取ること。輸入するならビーフプロテイン最良
筋肉痛になったら治るまで筋トレ再開せずにカロリー取りまくってのんびりゴロゴロしなさい
筋肉痛でトレーニングするとグリコーゲンが足りなくて筋肉が収縮を起こすから絶対NG


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
確かに走る競技やってたけど持久力はあったような…
わかもとってなんの効果あんの?


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
そりゃあんた、肉を食べないと話にならんて


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
むしろ痩せて行ってるのか?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
52~54をずっと行ったり来たりしてる
スポーツやってた時は常に55くらいあったから下半身が結構落ちてるんだよね


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事は筋トレと同じくらい大切やぞ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉も週に4回は摂るようにしてるんだけどな
米1日3合弱じゃたりん?


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
肉は基本毎日じゃね?
1日に体重1kgあたり2gのたんぱく質が必要と言うぞ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
それは肉の処理が追いつかんな…厳しい


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
君は昔の俺と一緒で痩せ型だから元から消化能力が乏しい
できるだけ最適化されたものを摂取した方がいいね


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉でたくさんつく人は内臓が強い


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
元がガリは筋トレ止めたら痩せる
元がデブなら筋トレ止めたら太る

長く継続して行くことで筋肉が落ちにくくなる


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日腹筋して4つか6つに割れてた奴いたわ
特別な事はしてないらしい


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
多分俺みたいなタイプだとおもう
本当に脂肪がつかない


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
いつも食べてる肉は自給自足というか捕れた分しかないし、処理にも2日かるから追加費用が必要そうだな…
やっぱり胸肉が安いかい?


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
悲しいけど君が痩せ型なら肉の摂取はほとんど意味をなさないよ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインよりBCAAのが即効性あるよ


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
筋トレの30分前にHMBと一緒に摂ると効果あるね
でもプロテインも摂らないと効果が見込めない


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75大きくなりたいならたくさん食べないと


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
食トレはキツい…高校の時に吐いてからなかなかトラウマ


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
マッスル北村は毎日タマゴを一パックはガブ飲みしてたらしい。胃腸が強いからこそ出来るんだな


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
あの人は追い込みすぎで亡くなってしまったからね…


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重の数値気にしないで教科書通りの負荷とフォームで見た目が変わってくればまずまずじゃないか?


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず安いビーレジェンド試してみる!あんまりだったら変えようと思う!
>>86
たしかに胸筋とかはやってなかった頃と比べてうっすら出てきたけど背筋と体重がが現役の時に追いついてないからせめて戻したいんだよね


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
俺も半年ちょいウェイトやってベンチやベントオーバーローは20kgは増やせたけど体重ほとんど変わってないんよね


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
消化能力って実は一番大事だよ
筋トレメニューとか食事内容を考える前になぜ今の体型になってるのかを考えないと筋肉をつけることは出来ない
ほとんどの人は生まれつきの遺伝が多かったりする


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー取るならやっぱ甘いものが手軽かなあ
食べやすいし脂肪分も多いし


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
安易な意見っぽいけど割と合ってる


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
チョコとか菓子パンは補食的にとるようにはしてるんだけどねぇ


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
便乗で悪いけどヨーグルトって取った方がいいのかな?
朝食べれないからフルーツとヨーグルト皿いっぱいに食べてんだけど


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
筋肉とか関係無しに腸内環境は実はすごく大切だよ
肌、免疫、新陳代謝、だけじゃなくて精神面と持久力にも関係してるからね


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
あ、朝ごはん俺もあんまり食べない!
フルーツだけとかになりがちだ


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝は仕事始めるくらいの時間にならないとしっかりしたもの食べれないんだよね…


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
たくさん食べわざと肥満になる→
筋トレしまくり引き締める→
またわざと食べ肥満になる→

大型のヒルダーはこれを繰り返すらしいよ


引用元: ・筋トレしてるけど体重ふえん

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