ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
(´・ω・`)なんか話そ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
70kgだが?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
体重?いいじゃん


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
この時間は筋トレマンいないのか?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
いるよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ジムトレマン?家トレマン?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
寒くてやる気でない


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
とにかくやるっきゃない



8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ぶらさがり器買ったけど懸垂できねぇ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
俺最近ようやく10回できるようになった


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
週2市営ジム週1宅トレマン


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
そういう感じか
俺は週3家トレだわ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
市営の日払いだからオークションでダンベル買って家とジムわけて使ってる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
いいじゃない



13: 名無しさん@お腹いっぱい。
家だと60kgまでしかないから高重量トレできない
ジムでBIG3やってる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
60kgだと足と背中が追い込めないよね


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1は家に器具揃ってんの?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
そこそこ揃ってるよ
20セットと60セットのダンベル、フラットベンチ、バーベル100kg、パワーラック
あと腹筋ローラーとかマットとかリストストラップとか細かいのもある


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
パワーボールいみありますか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
なにそれ?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
手首きたえるおもちゃですが手首太くなりますか


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
手首って太くなるの?
鍛えるものだから強くはなるんだろうけど


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ググったが前腕はちょっと太くなるらしい


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
なるほど


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
手首は太くならないんじゃないかな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段どんなメニューを何日おきにやっとる?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
big3、アームカール、ナロープッシュアップ、ショルダープレス、サイドレイズ、懸垂、クランチ、腹筋ローラーを週3日に分けてる


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
下半身増やした方がいいね
サイドランジとか
参考までに筋肉の回復時間を書くと
腹筋・ふくらはぎ:22時間
腕・大腿・肩:48時間
背中:72時間
だよ

個人的にハイクリーンオススメ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ハイクリーンよさそうだな
やってみる


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
コツはわかるか?
腕はほぼ使わない


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
わかるよ
高校の時軽く筋トレでやってたから


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
おう、ならいいね!
あれは本当にいいトレーニング
体重とbig3のマックスは?

私は全盛期のとき69.5kgで
B135kg
S165kg
D190kg
だった


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
俺の全盛期は今だが体重83でベンチ100スクワット120デッド130だよ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
フォーム考えれば伸びるかもね


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップバーで腕立てしてるだけ
バーベルかダンベルほしい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
バーベル買おう


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
場所がなぁ
ダンベルをバーベルのように使って胸筋鍛えるのをネットで見たが
やはりバーベルの方がいいかな?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ダンベルだとホームポジションに持ってくのがだるい



引用元: ・筋トレしてるやつちょっと来いよ

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