ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
もっと負荷を強くした方がいいのかなあ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質とってるか?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ささみ食え


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物も必要だよね


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドーピング


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしながらダイエットで減量してるってオチだろ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物食べないと筋肉でかくならないぞ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋量が増えるメカニズムを勉強したまえ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸筋はつきやすいよな
腕足は引き締まってくだけで太くはならんわ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
俺は胸筋付けたくて腕立てしてたら腕がどんどん太くなって困ってるわ
元々けっこう太かったのにこれ以上太くしたくないから悩んでる


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでそんなにみんな筋肉を太くしたがるんだろな
服を着るとデブに見えるから筋肉太くしたくないわ
筋力は欲しいが細いままがいいなぁ理想はボクサー体型レスラー体型は嫌だ


216: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
体でかくなるぐらい筋肉つけるの辛いよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
男性ホルモン少ないんだろう
俺もマッチョ目指してプロテイン飲んで筋トレしまくったけど痩せる一方だった
ならばと発想を変えて女装したらめちゃ似合ってみんなに驚かれた


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
付かない付かないと思ってるから付かないんだよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレにエネルギーを使い過ぎてやればやるほど痩せていく
たくさん食えばいいんだろうけど胃が小さくて食えないから無理


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ後にすぐプロテインとBCAA飲んでるか?
ちゃんと飲んだら効果的に筋肉が増えてくぞ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは筋肉が付いたって自分が自覚するまで3年かかる
まぁ石の上に三年って考えて頑張るんだな
あと重い重量じゃなきゃ筋肉つかないよ


197: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
自覚なら2ヶ月で出るよ
他人が服の上から見て分かるほどになるのはそこそこなマッチョだけど


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ食わないことにはつかないと思うよ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せ型ならまず食いまくれというのは真理だな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
体質によって筋肉がつきやすかったり落ちにくかったりがある
俺は割とつきやすいけどサボるとすぐ戻るw


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
骨格によるで


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
太りやすい体質の人は栄養の吸収能力が高いから筋肉も付きやすいとかなんとか


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉なんかそうそうつかないよ
ユーチューバーとか見てるとしたら、フォームとかは参考にしても
筋肉の発達はステロイドユーザーばっかだから鵜呑みすんなよ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
どれだけトレーニングすると筋肥大するかは体質による
言い方を変えると才能


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングだけで筋肉ムキムキにならないかな


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず1セット10~12回が限界って重さでやらないといけないぞ
それ以上回数やれるのは軽くて持久力だけついていく
ダンベルだけで足りないならゴムチューブも利用したりして頭を使って負荷をつけよう
あとはたんぱく質と糖分で栄養をちゃんと摂らないとな


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガンガン飯食って土方やればいいんじゃね
使える筋肉が付くし


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
一時期クリスチアーノ・ロナウド並に絞ったけどあれは維持するの大変だな


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
アフリカ人みたいな体質なら楽にムキムキになるけど
向いてない人はきついな


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重減らしながら筋トレ
体脂肪率4%くらいを目標にするといい


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
馬鹿か
4%なんて死ぬ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は9月10月で5キロ増やしたわ
今月からはダイエット

コツは筋トレをしてから48時間は少しでも空腹を感じたら食うことだな


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレする前から体脂肪率11%だった俺はかなり苦労してる


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー摂取しないと筋肉からエネルギー消費しちゃうからね
まずたくさん食って重い負荷をかけて太ること
そのあと減量すること


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン飲まないとそうそう筋肉なんてつかないぞ
あとは痩せろ


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
赤身肉喰いまくらないと


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
そろそろ増量から減量に移りたいけど体重増えた割に筋力あんまり増えてない
特に二頭がほとんど変わってない


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
冷凍したササミをミキサーにかけて飲め


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
一時期普段の食事をちょっと気を付けて一日三回プロテイン飲んでたらみるみる体重増えた
タンパク質は太らないとか嘘だ


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>101
プロテインはカロリー高いからね


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>101
しっかりトレーニングしてるなら一日3回もわからんでもないけど


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインで無理やりタンパク質摂取しないとなかなか筋肉太くならんよ


130: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>109
キツイトレーニングしたあと摂取するのはいいけど
寝転がってるだけでプロテインばっかり飲んでたらダメじゃね


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
石井直方の本によると筋肉がつきやすい、普通、つきづらいは比率的に等分に近いらしい


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
年齢が若いとつきにくい


118: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉室体質かそうじゃないかって大きいんだと思う


133: 名無しさん@お腹いっぱい。
土方とかやると自然にムキムキになれるぞ
今なら涼しいからおすすめだな


157: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボルダリングやればいい
筋肉と無縁だった俺が半年で見違えるほど変わったから


158: 名無しさん@お腹いっぱい。
10回くらいまでしか出来ない負荷の運動して食いまくれば筋肉つく


引用元: ・筋トレしてるんだがなかなか筋肉がつかない

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ