ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーしかやってない


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットやれ楽しいぞ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
楽しくないだろ
ただでさえ辛いのに


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋とスクワットと腕立てと懸垂やれば盤石


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
腹筋ローラー
プッシュアップバー?

懸垂はどうしよう




15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
俺は腹筋ローラーとプッシュアップバーと懸垂はドアジムってこういうのを使ってる
賃貸だったら懸垂マシン買うしかないかな

no title



20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
賃貸だ



5: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋なんかせんでも他の部位鍛えてたら腹筋もある程度つくぞ
ローラーはやり過ぎて腰壊さんようにな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
デブすぎて直したい106キロある


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹の出っ張り直したい


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーだけじゃ上半身しかつかねえだろ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットしつつムキムキになりたい


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
余計お腹出そう


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベル使わないならチンスタ買っといたら便利だぞ
俺はスクワットとディップスとチンニングしかしてない
たまにチンスタ使って逆さ吊り状態で腹筋する


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ムキムキなれる?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ムキムキ目指すならどっかでダンベル形の加重かけれる物は必須になる
まぁ必須というか効率的に鍛えるならだけど


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
自重ではむりか・・・・



14: 名無しさん@お腹いっぱい。
スポーツやらないで筋トレだけやると見苦しい体になるからそこそこにしろよ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
どういうこと?
ムキムキは見苦しい?



19: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋だけやってたらバランスおかしくなって姿勢悪くなるから懸垂もやっとけ
夜の公園の鉄棒でやるんだよ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ちょっとやってみたけど
106キロの体持ち上がらなかった


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
一回220円の市営のトレーニング室行けばラットプルダウンってマシンがだいたいあるから
週一で行って死ぬほど背筋追い込め
腹筋ばかりやりすぎると本当にやばいぞ俺が今それでぎっくり腰になってるからな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー全然体形変わんないぞ
筋力ついてるのはわかるが
腹筋ローラーが出来るようになってる実感しかない


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
お腹凹ませたいんだが
おすすめ内?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
残念ながら有酸素運動と腹筋もそうだけれど、背筋大事


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
鍛えた事ほぼない人なら最初は自重で十分だけど
それじゃ足らなくなるよ負荷が
スクワットも片足でやらば十分負荷かけれるし
背筋なんかチンニングで最初は十分だ
二の腕太くしたいならディップスで十分
二頭筋なら逆手でチンニングするんだ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
結構チニングって凄いだな


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ディップススタンド付きのチンスタ買うが良い
コロコロで腹、ディップスで胸、懸垂で背中と肩と腕
下半身はダッシュでもしてれば良い


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
このメニュにする
まず体重減らす



43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
笑うだけで胸痛いし、治ったあとも怖くておいこめなくなったからあんま無理せんほうがいいぞ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
わろた


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローラーで無理しすぎて胸筋断裂して二ヶ月くらい筋トレできなかったことある


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
こわい
なんてそこまで自分を追い詰めることができるのか



33: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹周り腰回り引き締めたければバイシクルクランチだけでよくね?で、あとチンチング


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
よくわからん名前が出てきた
調べてくる



34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングしろ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
エアロバイクならある


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
100オーバーならウォーキングしろよ
部屋で運動するだけじゃ減らんだろ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
エアロバイク漕ぐ



39: 名無しさん@お腹いっぱい。
いくら腹筋とその周囲を筋肉つけても
脂肪あると割れないからなあ。

割るだけならジョグだけしてれば割れてしまう


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブは斜め懸垂から


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
わかったそれやる




48: 名無しさん@お腹いっぱい。
鍛えるのもいいが食事制限しっかりしろよ
それだけで余計な脂肪は減っていくから
ある程度引き締まったムキムキ目指すなら食事制限は必要不可欠になる
人によって微妙に違うけど基本は高タンパク低脂質糖質
減量するならカーボも減らせ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーはオススメしない
スクワットやれ


引用元: ・筋トレしてるんだが腹筋ローラーだけでいいよな?

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ