ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてない奴も教えて


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺の場合
朝 食わない 
昼 肉野菜炒め
夜ラーメン


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝パスタ
昼なし
夜サラダ
甘いもの沢山
勿論筋トレなどするわけがない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
パスタは自分で茹でるの?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
茹でるよ
当たり前だがただの例だし毎日茹でてるわけじゃないぞ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝 普通の朝食
昼 いろいろたくさん
夜 コメ少なめで普通の夕飯
朝と筋トレ終わりと寝る前にプロテイン


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
普通の朝食←例えば?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ご飯に味噌汁に目玉焼きとか焼き魚とか卵焼きとか


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝:小松菜,ヨーグルト,ホエイプロテインのスムージー
昼:適当に外食
夕:サラダと脂質の少ない肉,炭水化物はなるべく少なめに。週1回くらいはたくさん食っちゃうけど
夜:ホエイとカゼインプロテイン

トレーニングは夕飯前
トレーニング前後にプロテインは飲まないけどBCAAは飲む


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
小松菜←炒め?おひたし?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
すまん、区切り方おかしかったな
生の小松菜・ヨーグルト・ホエイプロテイン・水をミキサーで混ぜたものを飲んでる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
えっ
まずそう
うまいのそのスムージー


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
あんまおいしくはないけど、ヨーグルトとかでマイルドになるから飲めないほどじゃないよ
そもそも野菜が嫌いな人は不味いと思うかもしれないけど
これにバナナとか加えれば普通においしい飲み物になる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝 菓子パン
昼 外食
夜 普通に食う
筋トレはしてる


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝ヨーグルトとバナナ
昼ラーメン大盛
夕うどん
夜カレー大盛
トレーニングしたことない


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
差し支えなければ体重教えて


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
56キロ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝 バナナ トマトジュースと青汁混ぜたもの
昼 適当に外食
夜 自宅で食う場合は納豆とめかぶを混ぜたものを必ず食う 後は適当


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ご飯の量とかどのぐらい食べてる?これ結構気になる
俺は茶碗2杯分


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
納豆と鶏胸肉は毎日食う
好きだから


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
胸肉はパサパサしてて好きくない


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
調理方法によるけど大抵パサパサしてるよね
でも筋トレするなら超便利だぞ
低価格高タンパク低カロリー


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
カロリーは取りたい


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
カロリー摂りたい奴が朝抜くなよ!


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
朝は忙しいですからねぇ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
なら昼と夜ももっと食った上で間食も増やさなきゃ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
一日5食を目指してる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝有酸素運動 夜 筋トレ後有酸素運動 プロテインは運動前に飲む

朝昼 がっつり腹八分目野菜多め
夜 炭水化物控えめ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
あさくわない
昼 ささみ3本 アイスクリーム(氷菓)1本
夜は それに葡萄と雑穀米

で土日は1食は外食して好きなモン喰ってる
平日昼も仕事の時はそれなりに好きなモン喰う


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
これは良スレ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
6:00 納豆卵
9:00 鶏の照り焼き
12:00 トンテキ
15:00 鯖缶
18:00 冷奴
21:00 プロテイン
これに適当に米と野菜

増量期でこんなもん
一日3000~4000kcalくらい


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
めっちゃ食うじゃん


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
めっちゃ食うよ
食えない奴は筋トレ向いてない


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
ぶっちゃけ食えないわ
1日2000キロカロリーしか取れてない感じ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
まぁ食えない奴のためのプロテインみたいなもんだし
ウェイトゲイナー飲んどけ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
ウェイトゲイナーって糖質が多く含まれてるんだっけ?

粉飴はあるんだけど粉飴混ぜればOK?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
それでいい
ウェイトゲイナーはタンパク質量少ないしホエイとかに粉飴一緒にぶっ込んだ方がコスパがいい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝 目玉焼き2個 ウインナー2個 野菜たっぷり味噌汁 魚
昼 野菜炒め 味噌汁 玄米
夜 鶏肉 味噌汁 サラダ

大体これジム週2でいってる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてないやつの聞いても意味ねえだろ!


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝→紅茶
昼→牛乳とトースト
夕→ご飯1合に焼き魚とか炒め物とか色々
夜→サラダと適当に冷凍食品
筋トレは寝る前と起きた後にちょっと


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブロッコリーってやっぱビルダーは喰うの??


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
たまに喰ってる


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてないけどこの一週間で食事制限したら3kgぐらい痩せた


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレというか柔道だけど
朝:米1合、焼き魚かしょうが焼きか目玉焼き3つ、野菜炒め、味噌汁
昼:社食なので普通の弁当
夜:米1合、肉か魚、納豆、野菜炒めか煮物かサラダ、味噌汁


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46に加えておにぎりも食べてるな
練習する前に2つほど


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるのってあっという間だよな
太るのは時間かかるのに


引用元: ・筋トレしてる奴らに聞きたいんだけど、お前らの平均的な1日の食事の内容ってどんなもん?

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