ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニング30分もやってる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリーの摂取量見直せ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
いくら筋トレしても食事見直さないと
痩せないぞ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉は重いから引き締まっても体重は増えるという


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングって筋トレなのか?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット腹筋背筋それぞれ10回も追加しろ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ→増量だろ 普通は


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジュースは脂肪しかつかないからやめとけよw


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動は動ける疲れない身体作るためにやると思ったほうが良い

痩せるのとは別


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限で基礎代謝量以下のカロリーに抑える
筋トレして筋肉増やすためにたんぱく質多く摂るようにして脂質とカーボは少なめに
その上でオフの日に有酸素取り入れると体重変わらなくても見た目どんどん引き締まってく


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしまくってるなら痩せねーだろ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいのなら有酸素運動だろ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
30分のジョギングなんてびっくりするくらいカロリー消費しない

そんなことより脂質と糖質減らせばガッツリ摂取カロリー減って痩せる


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは時々でいいけど
肺活量鍛えられるからけっこういい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は水泳好きだから筋トレのオフ日は1時間半みっちり泳いでる
30分ならジムにあるバイクを30分全力漕ぎした方がはるかに脂肪燃焼するぞ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてるだけでも代謝上がるから痩せるだろ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレやると向こう一日くらいしばらく身体が熱くて燃えてる感じになるよな
これと糖質制限合わせたら


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うなデブ


引用元: ・筋トレしまくってるのに痩せねえ

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