ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:06:19.844 ID:M6X6pESFp
もしかして高齢になると脂肪落ちにくくなる?
33歳なんだけど


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:06:51.511 ID:Ry6pNU+z0
食いすぎ


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:07:51.945 ID:3XetdAQt0
若い時にスポーツしてたかどうかで違いが出る


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:09:37.847 ID:M6X6pESFp
>>3
全くと言って良いほどしてないな



9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:11:19.169 ID:IKB+7ES3M
>>7
筋肉痛にすらならんでしょ


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:12:41.090 ID:M6X6pESFp
>>9
別に筋肉バキバキになりたいわけじゃないから脂肪を燃焼させるべく最低限の筋肉を維持したいだけだし


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:15:59.387 ID:BoNjC3Qe0
>>13
別に筋肉痛にならないと効果がないって訳じゃないから
むしろ回復力が凄まじい10代じゃないのに筋肉痛になるまでやったら、翌日以降の運動量が落ちるからきちっとセーブしないと
あと脂肪落としたいなら空腹状態も大事
少しは食べることを我慢するのも大事


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:18:12.936 ID:M6X6pESFp
>>19
四六時中食ってる訳じゃないぞ
でも仕事帰りにスーパーの値引きされてるカツとか天ぷら食っちゃうのがマズいのかもしれんな
気をつけたいが仕事終わりの楽しみなんだよ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:27:51.110 ID:BoNjC3Qe0
>>23
代謝が増えたからって脂肪の燃焼が優先的に消費される訳じゃないんだから減るわけ無いじゃん
仕事終わりの楽しみも分かるが、痩せたいなら痩せる生活しないと

エネルギーの消費順序ってのがあって
上から「筋肉にある糖分やら」 → 「血中の糖分やら脂肪」 → 「脂肪細胞に蓄積された脂肪」 って順番なんだよ
お腹の脂肪がどこに属するかは分かるよな?

消化物の糖分や脂肪は血中から、やがて脂肪細胞に蓄積されるんだよ
空腹状態が大事ってことがどういうことか分かるよな?


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:08:06.480 ID:RJ0A2NF60
毎日どれくらいしてる?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:09:37.847 ID:M6X6pESFp
>>4
朝風呂入る前と夜風呂入る前に

腹筋ローラー15回スクワット30回腕立て20回

休日は昼もやる


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:08:09.844 ID:M6X6pESFp
新しく入って来た新人の女の子が可愛いんだがかっこよくなってお近付きになりたいんだ

飯は食いすぎってことはないと思う


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:08:46.922 ID:IKB+7ES3M
有酸素運動もしよう


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:12:41.090 ID:M6X6pESFp
>>6
ジョギングとかか
時間かかるし何かしながら出来ないのがねえ



8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:10:03.816 ID:7wpVYRHt0
たしか塩化物系の温泉が肥満に効いた希ガス
サウナと水風呂も新陳代謝いくなるからいくべし


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:11:28.475 ID:M6X6pESFp
温泉なんて近くにないんだよなあ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:11:40.504 ID:tQFp+it70
ゆっくり時間を使って体に負荷かけてる?


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:13:32.010 ID:M6X6pESFp
>>11
腹筋ローラーはすごいゆっくりやってるよ
腕とお腹プルプルしながらゆっくり身体を倒したり起こしたりする



12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:11:52.353 ID:9YmfKl1p0
コロコロできるだけでもすごいわ


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:13:32.010 ID:M6X6pESFp
>>12
膝コロだけどね


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:13:42.617 ID:wlcH1f830
一週間断食
水は飲んでいいよ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:16:58.315 ID:M6X6pESFp
>>15
健康に悪そう



16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:14:54.401 ID:R2jXIlw40
>>1
有酸素か食事制限しないと脂肪落ちる訳ないだろ…


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:16:58.315 ID:M6X6pESFp
>>16
有酸素は出かけるだけでだるいんだよ
家でできるのなにかな
フラフープとかいいかな



17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:15:24.094 ID:6mo46lYI0
腹筋鍛えても脂肪減らないし


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:16:58.315 ID:M6X6pESFp
>>17
代謝増えるって聞いたんだが



18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:15:26.011 ID:tQFp+it70
腕立てとスクワットもゆっくりやってるのか?


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:16:58.315 ID:M6X6pESFp
>>18
腕立てはゆっくりだよ
スクワットは風呂でシャワー浴びながらやってるがゆっくりじゃないな


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:18:12.627 ID:vy+h0JAJa
足りない
それを3セットしないと


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:18:45.493 ID:MQC8vCX70
脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差分がすべてやで
消費より多く食ってるなら筋トレしたぶんだけ筋肉がつく、筋トレしないなら脂肪がつく
消費が摂取を上回ってれば筋肉も脂肪もガンガン減って行くけど、筋トレしてれば筋肉をある程度維持して脂肪だけ落とせる


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:18:47.132 ID:b9RN2DUz0
自重で普通のスクワットじゃ物足りないから
シシースクワット取り入れてみ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:20:38.047 ID:cpetNogG0
ネトゲやりながらのエアロバイクがいいぞ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:20:57.096 ID:6mo46lYI0
代謝上げるなら腹筋より大腿筋だろ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:33:56.736 ID:m68Kijgt0
とりあえず代謝増やしたいなら広背筋とかデカイ筋肉鍛えろ


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:39:27.627 ID:W70Fjqcia
リーンゲインズの勉強しましょう
最初にバルクアップした方がいいのかそれとも減量した方がいいのかってのもあるし
それと腹筋はほどほどにしないと逆にお腹大きくなるよ


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:49:04.383 ID:2N/6rQFjM
氷水をよく飲むようにすると胃がもたれたみたいになってあまり食べなくなるよ


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 08:40:44.521 ID:RALYZJEAK
痩せるなら筋トレよりも有酸素運動のが優先順位は上だろ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/01(土) 06:15:59.387 ID:BoNjC3Qe0
>>13
別に筋肉痛にならないと効果がないって訳じゃないから
むしろ回復力が凄まじい10代じゃないのに筋肉痛になるまでやったら、翌日以降の運動量が落ちるからきちっとセーブしないと
あと脂肪落としたいなら空腹状態も大事
少しは食べることを我慢するのも大事


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1498856779/

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