ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
めんどいなぁ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
でもやらないと不安になるなあ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒント ストレスは健康によくない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
筋トレはストレスフリーだぞ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
やってるのとやってないのじゃ
精神状態が全然違う


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしたら自分に自信がもてるようになって彼女はできてない


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
高負荷は体に悪い実感ある
フォーム崩さなくても


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
寿命は短くなるけどな


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
心臓と血管に負担かかるぞ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしたら体はごつくなったがデブのままなのでプロレスラーでも目指してるの?と言われる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
有酸素組み込むとキレキレのかっこいいからだになるぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
夜ジョギング
休みロードバイク

痩せないのはなんなんだろう


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
カロリーを消費してないから


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
35までに鍛えてないと年取ってからガクッと落ちるんだって


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは兎も角適度に運動してないと精神的に病みやすい体質


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動の方がいいご


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
手のひらに血管浮き出ると嬉しくなるな


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素するならタバタみたいなHIITの方がいいだろ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動は身体によくないぞ
身体が酸化するからね


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
午前中に筋トレをするとコルチゾールの分泌サイクルが安定するから夜の安眠に繋がることは余りにも有名
夜に筋トレするのはアホ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
いいこときいた


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
へ~


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
食いすぎだろ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは目が覚めちゃうもんね


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
タバタプロコトルはマジでキツイ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
コルチゾールに覚醒作用があるから眠りが浅くなる
代謝されるまでに6時間くらいかかるから夜筋トレすると眠れても熟睡はできない
そして眠りが浅くなると筋肉の修復が遅れる

筋トレするなら午前中が健康にも筋肉にもいい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝は体内のグリコーゲンとか枯渇してるから筋トレしても身体でかくならんぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
現実はゲームみたいに筋トレしたらはいすぐ筋肉つきましたってなるもんじゃない
負荷をかけた筋肉はゆっくり修復されるもんだから筋トレ時に体内に量を用意する必要全くない
筋トレしてからゆっくり朝飯食えば十分


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
逆じゃね?せめて朝飯食ってからしないと筋肉痛めつけたら分解されてくだろエネルギーないんだから


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
お前が言ってるのは壊れてから直すか壊しながら直すかの違いでしかない


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
順番どうでもいいんだ
初めて知った


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
お前の言う「エネルギーが足りないと筋肉が分解される」ってのは、筋トレによって分泌促進されたコルチゾールが筋肉をブドウ糖に分解して脳に届ける流れのことを指してると思われるが
これはコルチゾールが分泌された時点で筋肉がブドウ糖に分解されるのは確定してるのであって
体内に十分なエネルギーが確保されてればコルチゾールが筋肉を分解しなくなるってわけじゃないの

だからどっちみち筋肉はコルチゾールによって分解されるし、後で飯食えばその分回復するわけで
その分解と回復の間隔がどの程度かってだけの話なの


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
へー
一つ賢くなった
サンクス
要は損傷した分を回復させるだけ食ってれば問題ないってことね


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんなに鍛えても死んだら土に帰るんだよなぁ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
午前中できねーなちょっと
まあそんな神経質にならんでも成果があるから人気なんだろ
ガチるなら大切な問題だが


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
カットが出来るくらいの体になりたい


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
鬱()に良いらしいから筋トレしたいけどなにすればいいのかさっぱり

走ることだけはしたくない


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
有酸素も組み込んだ方が良いと思うが


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
鬱対策なら筋トレというより睡眠改善を心掛けろ
睡眠が鬱に効果的なのは周知の通りだが、具体的には幸福感を伝達する脳内物質であるセロトニンの分泌量が増える
朝筋トレは手っ取り早く効果が出るからオススメだが、夜中まで電子機器とか熟睡を妨げる要素を排除しないと鬱対策としては不完全かもしれない


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
どうやっても眠れないから他の方法を模索してるんだよなぁ……


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
シックスパッドを腹に貼ったらムキムキなるん?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
BCAAとクレアチン飲んどけばなんとかなる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレってバランスよく鍛えないとやっぱよくねえの?
背筋と下半身ぜんぜんやってないわ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレをする健康さがない


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに筋トレしたらその負荷に応じてストレスホルモンであるコルチゾールは分泌されるので
体内にエネルギーがあればコルチゾールが分泌されにくくなるとかそういうこともないからな


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
めっちゃ代謝よくなるぞ🤥


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
悪くない


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
あんまり無理をしすぎるのはあかんよ


引用元: ・筋トレって健康にいいんだよなぁ

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