ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
マッチョマンきて


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日やる気あるなら毎日したほうがいい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日やらないと意味ないだろ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重なら正直どうでもいい

基本的に日を跨いで連続して同じ箇所の筋トレはやるべきじゃない


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
はじめは三日置きでいいレベル


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
えーどっちなん
8月中にそこそこいい感じになりたかったら毎日がいいんか


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
8月中には無理だと思うよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
器具使わないなら別に毎日でいいよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
日ごとに部位を変えながらやる。
例えば、1日目脚、2日目背中、3日目胸筋みたいな


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
突然体がマッチョになるとでも思ってんのかい


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
超回復つって壊れた筋肉を治す事によって太くするから負荷の程度によってあけたほうがいいよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
英語読めないjapさんがグリコーゲンの超回復理論の論文を筋肉の超回復と間違えてしまった説聞いたことあるけど違うの?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
外人も同じような感じでやってるからあってるかと


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
強度による


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ論なんて正解のない宗教だから自分の好きな理論を信じれば良いよ
数年前の俺は1日置きなおかつスロトレ信者だったけど今は毎日かつスロトレやらない派だし


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日腹筋10回もやってるけど全然痩せない
筋トレは意味が無いことが証明されたな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニングの最大の敵は休み
一日で許しちゃうともう精神がゆるむ
これはもうプロでもそうなの
だから休んじゃダメ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
そして三日坊主へ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛が起こるレベルなら3~5日に1度くらいが目安とよく言われる
筋肉痛が治まらない内に同じ運動を重ねすぎると筋肉が過労になって大きくなれない

毎日やるなら3種以上のバラバラな箇所を鍛える運動をローテーションでやるといい


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
こいつ上半身ばっか鍛えそう


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
スクワット100×3 やる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
オーバーワークだろ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日やれは習慣化させるため
筋肉太らせるだけならハードワークやって筋肉痛にして二日休む


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
人とやるのが一番なんだけどな
俺は一人じゃ無理だな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重なら好きなだけやれ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初は毎日死ぬほどやれ
伸び悩むようになったらまた考えろ


引用元: ・筋トレって毎日じゃなくて1日置きがいいんですか?

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