ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
マシンに頼る必要あんの?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋とスクワットはやっとるけど
腕立ては効率悪い気がしてやらん
ダンベル上げたほうがよさそう


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
数回でしんどくなるから効果あると思うんやが
ダンベルの方がええんか?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
効率は断然ウェイトトレーニングの方がいい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
そうなんか
でも腕立て20回でも翌日筋肉痛なるから
時間対効果は良さそうなんやが


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
運動不足やろ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
社会人の平均やで
みんなビルダーなんか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
筋肉痛なったら効率ええんか?
筋繊維破壊が可動域とかける重さによるんやぞ
なで破壊したらタンパク質とカーボや


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂とスクワットだけで十分やで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂でもスクワッドでもとりあえず多関節運動が大事ってことや


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋いらない
プランクと懸垂入れよう


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
プランク面白そう
そして簡単そう


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
なお


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビッグスリーだけでいい定期


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
これやなぁ
なお他のもしないとビッグ3の重さは伸び悩む模様


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレだけでもいいと思うけどな
大事なのは肥大化より伸縮性・柔軟性や
負荷かけたいならチューブ使えばいいし


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
伸縮性柔軟性は筋肉にでかさにも関係するんだよなぁ…


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
目的によるやろ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
立位体前屈が膝丈のワイはどうすればいいですか


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ファッ?!


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
膝以上、スネ未満です


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
えぇ…


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
それはちょっとやばくないかな…
毎日柔軟しよう…


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
柔軟こそやり方がわからん
股割りとかでええんか?


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
全身全部や
ワイのやってる柔軟メニュー教えてやりたいけど多すぎてめんどくさいわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんのために体鍛えるかやで


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
基礎代謝を上げたいんや


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
ビッグスリーやってからだでかくしよう


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
デッドリフトとか腰とれそう


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
とりあえず胸と太ももと背中のでかい筋肉鍛えよう
代謝あがるで


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
柔軟運動と有酸素運動やって血流良くしようや
そんなに体硬かったら血流も悪そうや


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
電動アシスト自転車は有酸素になるやろか


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
水泳とかどうや?
怪我の心配ないふぇ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
無意味なところに筋肉つけても意味ないどころかむしろ邪魔やで
もっというと遲筋と速筋どっちをつけたいかでやり方かわってくるで
>>43
電動は脚のせるだけで進んでしまうからただの金の無駄遣いになるで


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
遅筋と速筋は別々にはつけられないんだよなぁ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
ほんでも持久系と瞬発系でわかれてるやん


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ>>60これはどういう意味や?


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
発達しやすいかどうかで付かないわけじゃないけどムキムキまでいくのは難しいとかそういう話



89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
それこそイッチの話逸れた上にスポールにもよるだろ
にわか臭すごいな君


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
筋トレに関しては言うとおりや
俊敏性のいらないスポーツなら要らんとこに付いても関係ないやろね


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
調べたら腕立て万能すぎて草


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
腕立て以上のベンチプレスとかいうすげーやつ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳したいけど
成人男子に泳ぎ方教えてくれるプールないやろか
高校の授業とか適当に泳いでただけやったし


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムや水泳行くのがはばかられる体型やからなぁ
服買いに行くのに着ていく服が無い状況や


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
身長体重なんぼやねん…


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
173-82


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょいデブって感じやな
まず晩飯を豆腐と納豆だけにしようか


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
有酸素時間の無駄やで 筋トレ一択
この人を信じて筋トレすれば簡単に治る
http://ojyokoita.blog.fc2.com/


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチの体型的に重要度は
有酸素・食事>柔軟>筋トレ やな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチが目標としてる体型と、現在に似た体型貼ってや


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

no title



57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
違いがイマイチわからなくて草


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチの目標が低すぎて草生える


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋だけじゃ負荷ほとんどないやろ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
もっというと遺伝子的に発達しやすいかどうかもあるけど


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
これ
遅筋速筋なんて考えなくていい
とりあえず筋肥大させてあとはダッシュでもしてりゃいい


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
発達しやすいかどうかで付かないわけじゃないけどムキムキまでいくのは難しいとかそういう話



70: 名無しさん@お腹いっぱい。
一般人が速筋とか考える必要ないやろ
そこまで考えるのはアスリートとか本格的にスポーツやってる人だけや


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
というか無意味なとこってどこだよ
無意味なとこに筋肉つく筋トレできるやつなんか相当全身に筋肉ついたやつだわ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
スポーツの為のトレーニングの話やでイッチの事から逸れるけど目的もなく筋トレして要らんとこに筋肉つけてもただの重りやん?ってことや


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ楽しいしジム行けば交流増えるから暇ならやったほうがええで


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
マイルドな速度のウォーキングは何分ぐらいから効果あるんや?


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルースリーに憧れて腹筋重点


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチが話の外になってて草
ダイエットするなら有酸素と食事や!
柔軟運動も忘れずにな?


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97
ワイは十分助言もらって満足しとるで


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムかて立派な
出会いの場やからなぁ
うまく利用できひんやつが損しとるんやで

ワイや


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイも腹筋腕立てスクワットやりまくっとるわ
スクワットは膝壊し予防にまた割りスクワット


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
初心者はダンベル10kgから始めるといいって言われたけど10kgとか無理やろこれ
5kgでもきついわ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つける前に、今ある脂肪・筋肉をどのように整えるのかよ
とりあえず引き算だけ考えればいい
足し算と引き算を同時にできる人なんて一握りや


引用元: ・筋トレって結局腕立て腹筋スクワットが最強だよな

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