ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:06:57.10 ID:Y/V5YBRs0
ジムで全身ガチる必要なんて無いんだよな


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:07:41.56 ID:pqWVzENs0
腹筋


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:07:57.37 ID:6pZ3bbJK0
懸垂もプラスで


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:07:57.66 ID:2RLuya240
腹筋ローラー買おう


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:08:05.04 ID:RjARnvD0a
腹筋背筋はやっとけ


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:08:06.58 ID:1HOEFwKs0
ワシは腕立てと腹筋


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:08:30.27 ID:iMOezEK2d
普通懸垂だよね


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:09:18.26 ID:6PH2Jp/80
え?指立てじゃないの


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:09:19.89 ID:ZT4Hma/+0
腕立ても懸垂も腹筋ローラーもすぐ回数伸び悩んだわ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:09:55.12 ID:6Sk0PsXja
プランクやろう


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:09:57.69 ID:lqSwlAZ90
ランニングがネックや
no title



16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:12:18.33 ID:LNImL92S0
>>12
ここで腕立てって言わない時点でヒョコヒョコガイジ腕立てなのが露呈してる


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:14:01.28 ID:6PH2Jp/80
>>16
頭は鍛えられないから大変だね


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:10:51.56 ID:rRxyPwYq0
一番重要なのは背筋


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:10:56.79 ID:cji7nKtc0
逆立ち腕立ても追加で


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:11:35.75 ID:OhOa5paya
腕立てやってたら全部鍛えられるからな
腕立てが全て


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:12:20.59 ID:/oWfDtKhp
一番は懸垂やろ


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:13:46.01 ID:z4y4pGuBM
懸垂やりゃ腕立てはいらんやろ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:14:11.40 ID:LNImL92S0
>>21
鍛えるとこ全然ちゃうやん


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:15:34.26 ID:rXMi0KtEp
>>24
ワイド懸垂したらほぼ全部鍛えられるやろ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:14:00.24 ID:geeg9hDx0
確かアメリカ人が1か月腕立てだけした結果がニュースになってたけど
少しだけ筋肉ついた程度だったな
自重+ウェイトが理想やで


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:14:31.68 ID:WUH5rx5Ma
腕立てだけで足以外の筋肉は十分鍛えられる


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:14:50.06 ID:uqEWjbHY0
懸垂、ディップス、スクワット


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:16:32.92 ID:wsrbPV4qa
毎日ってベストなん?休ませたりしなくてええん?


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:18:47.80 ID:geeg9hDx0
>>34
毎日、自重+ウェイト+持久力トレしたら
体重55kgから71kgまで増えたな
最初は7.5kgから始めたダンベルの重さも
今は30kgを軽々挙げれるようになったし
毎日やるのが重要やで
でも筋トレ終わりは汗だくになるから相当やる気がないと続かんけどな


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:20:46.97 ID:qLG/5AHt0
>>34
筋トレは週2がベストやな
それ以上はオーバーワークや


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:17:23.25 ID:7w4B33Mw0
整骨院の先生は背筋どけはしとけって
背中丸まるからって


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:17:51.95 ID:F+6Trbpz0
最低限BIG3+三角+三頭だ


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:19:15.78 ID:ueD7ZDsg0
>>37
三頭ってベンチで一緒に鍛えられへんのか?


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:20:18.06 ID:F+6Trbpz0
>>41
ベンチで効いてる気はしないな


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:19:50.19 ID:qLG/5AHt0
日本人というか黄色人種は背中を重点的に鍛えなアカン
背中の筋肉が弱い傾向があるから普通に筋トレしてるとどんどん猫背になってくで


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:22:41.76 ID:ueD7ZDsg0
>>42
これやわ
しかもフロアバックエクステンションみたいな効果が低く腰に負担かけやすいトレーニングを体育の授業でやっとるし
日本人みんな猫背って言われるのもしゃーない


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:21:17.20 ID:dzbi4JR10
腕立て→できない
腹筋→背中、腰が痛い


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:22:11.76 ID:F+6Trbpz0
>>45
効率最重視ならBIG3やれって


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:21:47.22 ID:MHkGk0Rr0
筋トレ一ヶ月で55→60に増えたけどそっから全く増えねえ
やっぱりプロテイン導入した方がいいのか


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:23:39.23 ID:rBcxHt7e0
運動用の筋肉欲しいなら下半身重視で鍛えるとええで
見た目重視のお飾りボディが目当てなら上半身重視で下半身そこそこやな


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:24:20.02 ID:/vvWVjxS0
懸垂を10回を複数セットやれる人すげえと思うわ
3回程度が限界や


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:24:51.28 ID:MHkGk0Rr0
>>54
最初は斜め懸垂でもいいぞ
テーブルあればできる


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/13(土) 21:24:39.85 ID:/2gTPKOn0
筋トレ歴3ヶ月のワイがたどり着いた真理
ビッグ3+懸垂+ショルダープレスで9割完璧


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515845217/

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