ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレで1ヶ月でどれぐらいビール腹は解消されますか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
されないよ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
一ヶ月以上やればいいのでは


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
空き時間は全部走りこめば余裕


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
まったく腹筋してないなら目に見えて変化はある
だが限界はくる
そこから減量が必要


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
まじか


クランチ 
レッグレイズ
プランク 
サイドブリッジ

とりまこれやればいいんだね?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
これに一月で100km走れば解消されるよ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹だけ太ってるなら筋トレだけじゃ凹まない
カロリー管理と有酸素運動がいる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
甘いものは明日からやめる
仕事は肉体労働だから全く運動してないというわけではないと思う


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
甘いものというか糖質を控えた方がいい
米とか小麦とか可能な限り減らす
特に夜は糖質厳禁


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
アニメ見ながら踏み台昇降


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
めちゃくちゃストイックな食生活して運動すりゃすぐ凹むよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
米止めてパスタにするわ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
小麦ダメゆーとるやんけ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
じゃあ何食うんだよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
タンパク質
肉の赤身だな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは筋肉を増やすためのトレーニング 1ヶ月で凹ませたいなら水泳で死ぬ気で泳げ 多少残る可能性はあるが劇的に変わる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
泳げない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
じゃあ走れ
今の暑い時期は痩せやすい
俺走るの嫌いだったがこれも効果が凄くて頑張り続ければ痩せる


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにTWICEのモモは一週間水だけで過ごして4キロ落としたらしい


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
午後の紅茶ミルクティーはやめられない


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物制限したらリバウンドは勿論のこと不健康でダセェ体になるぞ パスタで正解


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
アブローラー買う
ひたすらやる
バキバキ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉体労働なら糖質とか脂質気にせずガンガン食え
代わりに週3でジム行ってガンガンBIG3やってプロテイン飲んでガンガンバルクアップしろ
腕がゴリラになるころにはパンパンに筋肥大して腹筋割れてる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
…走るか


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
これは俺だが食事制限なしで筋トレランニングとウォーキング並行1ヶ月程度でこれぐらいは絞れる
no title


no title



31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
まじか、すげえ
筋トレメニュー何?
ランニングは毎日?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
腕立て、腹筋、懸垂、スクワット10×3 インターバル1分
ジョギング10km もうしんどいむりって時はウォーキング10kmに妥協する時もある
筋トレは週2程度で筋トレしない日はジョギング


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
横からですまんがスクワットて自重?
たったの1セット10回じゃピストルスクワットとかじゃないと筋トレにならなそう


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
結構負荷かからね?
膝がつま先より前に出ないのは大前提で
ゆっくり降ろす 空気椅子数秒 ゆっくり上げる(上がりきらない) 10回とする


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
そのやり方だと有酸素っぽいな

それと爪先より膝が出ても別に問題ないよ
膝と爪先の向きあってれば大丈夫


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
1か月ジョギングすれば簡単にへこむのに


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
これはなかなか
根性あるな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ちゃんとやるなら筋トレのほうが辛いと思うぞ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
常に腹へこませてればいいよ
ドローインなんとかってやつ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビール腹ってもいろいろあるよな

猫背
胃下垂(腹筋よりレッグレイズのほうがいける)
うんこため込み体質(3日前のうんこだして体内には常に2日分ストックとか 生活そのもの改善)
デブ(食事どうこうである程度どうにかなる)


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
文字通りのビール腹ならビールというか酒やめりゃいいじゃん


引用元: ・筋トレで1ヶ月で腹をへこましたいんだけど

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