ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラすると腹壊すんだけど普通なのかな


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと股割りをやってみたいなぁってやろうとしたんだけどあれって体にいいのかなと


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
腰ボキボキ鳴って気持ちいいのとあとO脚改善にもいいらしい


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
腰ボキボキって痛めそうだな


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ日課にしてますが


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
体に良さそう?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
筋肉には良いよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
なんというか最近体力が無くなってきてるし歩くとすぐにふくらはぎが突っ張るけど筋トレすれば治るのかな?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
わからん…
走り込みとかならいいと思う


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
流石に続けられなそう……


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
まあ体を鍛えるのはいいことだと思うよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は暇さえあればストレッチしてるな
椅子とか階段とかあれば何でも使っていろんなとこ伸ばしてるで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
なんか傍から見たら変なやつだな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ毎日とか馬鹿のやる事


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
部位分けを知らんのか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
それならありだわ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
体中ガッタガタなんだよ
握力も20あるかどうか怪しいし


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
超回復とか素人が気にするレベルじゃないっすよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
一人暮らしなら座らないダイエットでもやってみたら
夜に出歩くには治安とかメンドイとかいう奴は、PCやスマホや読書を立ったままするだけでカロリー消費できるぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
実家ですね
あと手首が痛くてプッシュアップバー無しでは腕立てできないし変なのは中々できない
四股踏みを友達に勧められたからしばらくやろうかなって感じ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずウォーキングを続けろ
散歩じゃなくて早歩きな
休みを挟みながら
段階的に


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
なかなかできないと自分で自覚している


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ならゆっくりスクワットしてみて
6秒かけて下ろして、6秒かけて起こす
を往復10回


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
スクワットって膝がつま先より前に行かなければいいんだよね?
あと上半身の姿勢がわからないんだけど前ならえの姿勢でいいかな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
少しだけならつま先より前に出ていいよ
と言うかその方が効く


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
そうなの?そっちの方が楽で膝を壊しやすいからだめなのかと思ってた


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
出しすぎるのは膝壊すからダメだよ
少し出すのがいい


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
了解
ほどほどにやるわ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
YouTubeっていうサイトで検索すると、山ほどやり方出てくるよ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
そんな感じ
お尻を突き出して椅子に座るようにね


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
あととにかく飯よ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
親父が糖尿になったから糖質は少なめ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
若いならそんな気にしなくて良いと思うけど…


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日ジムに通ってるよ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうせ筋トレするなら飯の前にした方がいいよ
筋トレ後の30分はゴールデンタイムって言われてて一番筋肉が付きやすいから


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゴールデンタイムとか本当にあるんかね


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
俺もそんなにガチではないから分からないけど、結構筋肉付いて来たかあながちオカルトではない気がする


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
栄養摂取をゴールデンタイムにする場合と無作為にする場合で分ければ判明するんだろうけど
筋肉の付き方にも個人差あるから被験者をたくさん集めてデータ取らないといけないし難しいね


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
被験者やら実際に実験して出た答えが
ゴールデンタイムなんじゃないのか?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
今のスポーツ科学は無論データありきだぞ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
リストボールぶんぶん


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
エアロバイク買ったらロードバイク用の筋トレマジはかどる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
鳥人間コンテストの人が乗ってたやつ?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゴールデンタイムは関係ないというのが今のトレ界の定説


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングしてるお
めっちゃ痩せた


引用元: ・筋トレとかストレッチを日課にしてる人いる?

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