ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:17:30.51 ID:N3dg1yhh0
胸と下腹だけ肉が落ちんのや
何したらええんや?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:17:54.46 ID:z790s6gbr
縄跳び


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:21.80 ID:N3dg1yhh0
>>2
どのくらいのペースで何分やればええんや?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:52.71 ID:z790s6gbr
>>3
ゴメン適当に言ったわ
頑張って


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:27.36 ID:Nvt1WbVW0
食事制限


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:19:10.13 ID:N3dg1yhh0
>>4
白米の量減らしたんやが足りんか?


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:29.09 ID:iKk48P800
>>8
減らすとかやなくてちゃんとカロリー計算したほうがええで


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:26:06.63 ID:N3dg1yhh0
>>39
どうやるんや?


74: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:28:54.43 ID:iKk48P800
>>58
自分の1日の消費カロリーを知る
そこから摂取カロリーをどのくらいにするか決める
消費カロリー>摂取カロリーになれば絶対痩せる
7200kcal減らせば1kg痩せるで


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:29.60 ID:Mpk9iHjip
ガチでスクワット


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:19:40.56 ID:N3dg1yhh0
>>5
サンガツ
肩幅くらいでケツ後ろにつきだしたらええの?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:54.18 ID:RT3hA7vp0
身長体重は


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:13.64 ID:N3dg1yhh0
>>7
172・70や


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:10.34 ID:RT3hA7vp0
>>12
じゅうぶんやんけ
それでもたるんでるなら筋トレやれや


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:30.96 ID:N3dg1yhh0
>>33
筋トレやなサンガツ


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:37.67 ID:TrmDPzSh0
ランニングって距離と週単位の回数どんくらいでやってるん?


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:19.11 ID:N3dg1yhh0
>>13
2日に1回30分くらいや


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:25.72 ID:TrmDPzSh0
>>18
60分目指そう
長いの面倒ならHIITに切り替えた方がええんちゃう?


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:12.73 ID:N3dg1yhh0
>>28
HIITってなんや?


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:26:44.77 ID:TrmDPzSh0
>>45
例えば激しい運動1分→インターバル30秒→激しい運動1分…を繰り返してやるんや
この激しい運動でポピュラーなのはバーピーやったり100mダッシュやな


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:27:26.17 ID:N3dg1yhh0
>>62
サンキューガッツ
それでやってみるわ


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:38.35 ID:Hg07C7Rh0
匍匐前進


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:39.51 ID:N3dg1yhh0
>>14
マ?


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:47.80 ID:RF0LZ4wrK
痩せてるやん


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:03.00 ID:N3dg1yhh0
>>15
まだあかんのや
あと顔もたるんだままや


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:56.85 ID:Fzk9qQUv0
痩せたいなら泳ぎ続けるが唯一で無二の解答だってそれ一番言われてるから


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:37.71 ID:N3dg1yhh0
>>17
プールは行きたくないンゴ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:31.75 ID:imPT235h0
筋トレとランニングの強度を上げるしかないやろ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:47.42 ID:N3dg1yhh0
>>19
せやなサンガツ


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:54.62 ID:5miWlda7a
ワイ181の69や
脂肪落ちないなら筋トレの負荷増やすか走る距離のばせよ単純に


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:00.00 ID:N3dg1yhh0
>>21
そうするわサンガツ


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:07.96 ID:/gOrFDB80
ワイも腹と太ももに脂肪が無くならないわ
あとオッパイも


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:16.71 ID:EJDYz+EU0
胴の脂肪は非常用の最後の備えやからなかなか落ちないって聞いたで
別にやってる事が間違ってるわけじゃなくてそのまま続けてたら無くなるんちゃう?


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:24.44 ID:N3dg1yhh0
>>24
サンガツ
もう少し頑張ってみるわ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:24.77 ID:4GOyEJkX0
下腹部ついてるのは経験上食事制限できてないだけだと思うわ
一日1500カロリーまで落としてみるんや
現場仕事とか体力仕事なら正直勧めないやけどな


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:59.68 ID:N3dg1yhh0
>>27
まだあかんのやな
もう少し減らしてみるわ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:13.67 ID:KzpZyrQPa
わいTシャツが似合う男になるため背筋を鍛える
なお3日坊主


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:52.28 ID:N3dg1yhh0
>>34
背筋ってどうやって負荷かけるんや?


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:27:27.09 ID:KzpZyrQPa
>>51
俺も詳しくは知らん
YouTubeで背筋に効くトレーニングって検索したのやってる


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:14.41 ID:Nvt1WbVW0
有酸素はやらんでええ
やるにしてもジョギング


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:25:23.12 ID:N3dg1yhh0
>>35
そんなんか?
たまにバイクもやるけどやらんでええんか?


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:25:53.99 ID:Nvt1WbVW0
>>54
有酸素はどうしても筋肉が落ちる


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:26:56.71 ID:N3dg1yhh0
>>56
まじか知らんかったわ
サンキュー


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:18.19 ID:ljjilyrR0
食事制限して水泳してたら半年で15落ちたで


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:27.42 ID:j0W9coI30
摂取カロリー落として腹筋ローラーしまくれば余裕


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:45.22 ID:cIZ76sEzM
筋トレもランニングも強度が足りないんちゃう


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:48.32 ID:TrmDPzSh0
体重によりけりやけどラン30分じゃ頑張っても400キロカロリーくらいだよな


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:51.52 ID:khy7pf6+x
ワイはランニング好きやけど
体形考えるなら辞めたがええんやないの


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/22(木) 23:29:01.68 ID:55i0PmiF0
むしろ飯食え
筋トレとジョギングすると皮がダルダルになるからジョギングの量を減らして飯をちゃんと食え


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1498141050/

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