ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ「フォームなんかどうでもいいから素早く回数こなすんやぞ」

筋トレにわか「は?」

ワイ「お前らが10回そこそこでヒィヒィ言うてる間にワイは30回や、総負荷重量の違いあきらかやろ」

筋トレにわか「ぐわばばば!!!(即死」

ワイ「ふっ…」


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
速筋を鍛えたいか遅筋を鍛えたいかな違いでは


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
筋トレにその違いはないで
速筋、遅筋の違いつけたきゃ有酸素運動しろや


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
博識J民すごヨ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
せやろ尊敬しろや、


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ「四の五の言わずまずは習慣として続けることや。理論や効率を突き詰めたらキリがないし、初っぱなから百点満点のやり方にこだわるタイプは大抵は続かん。
  少しくらい間違えたり回り道になったりしてもええから、とにかく実践と継続ありきや。知識はその上で少しずつ補強してけばええねん」


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
せやからフォームなんて気にしないで素早く回数こなせ言うてるやろアスペか


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
頭高稲か?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
かけてる時腕立て20回めっちゃ早くやるより
ゆっっくりやる方がええぞ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
いやファームはきちんとせなぶっ壊れるでな


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
お前の頭がぶっこわれてるわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチが体晒せばすべて解決するんやで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ「フォームが正しくなければ効かせたい筋肉以外の筋肉も使用してしまって効果は薄くなるぞ。フォームが安定すれば素早くこなすこともゆっくりこなす事もできる。つまり最初のフォームをキチンと安定させることが大事」


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
回数こなせないやつの言い訳のド定番やな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
レップの負荷指標見たことないんか?
ニワカがスポーツ科学語ってるとか草生える


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋と背筋同じ回数しなきゃイカンってマ?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
背筋は腹筋と違いいろんな方向に複雑に筋肉が張り巡らされてるから背筋するって一言で言えない
背筋はいろんなメニューこなさないとゴツゴツしたのは作れない


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
腹筋と比べて背筋は厚みがだんちであるし効きやすい筋肉やから腹筋5やったら背筋3くらいでもええんやで?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとプロテインとか人体に有害やから
玉子と納豆とささみ食えよ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数なんて重量下げればいくらでもできるやろ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
つまり自重で長距離動かしてるマラソンが最強の筋トレやな


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると何を目的にするかによる
ただ筋肥大させたいなら高重量低回数と低重量高回数どっちもやって遅筋速筋両方にアプチーチしていくのが効果的(これも部位ごとに遅筋速筋の割合が違うので一概に言えない)


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
アプチーチ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47

すまんなアプローチや


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
筋トレで遅筋にアプチーチするんやろ?


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43で高負荷低回数と低負荷高回数を両方やって速筋遅筋両方にアプチーチするって自分で言うてるやん

筋トレは無酸素運動だから遅筋には効かないで
遅筋は脂肪代謝で発達するもので脂肪代謝を起こせるのは有酸素運動
HMBみたいな無酸素運動下でも脂肪代謝を促すサプリメントでもないと普通は遅筋は筋トレでは発達しない




53: 名無しさん@お腹いっぱい。
高重量最高や!
低重量効かせ重視最高や!
やっぱり高重量や!
こんなん繰り返してるわ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
部位によってどっちもやるべき


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
確かに両方やればいいんやけど気持ちの面ではコロコロ変わっていくわ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
まあ気持ちが大事やからそれでええと思うで


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
基本的には効かせを推したい
とはいえ効かせだけじゃ壁にぶちあたるので
重量稼ぐことも大事なんやけど


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局根性が一番大事なんやで


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなごちゃごちゃ考えんと最初は腕立て伏せを毎日しとけばええって知り合いが言ってた


引用元: ・筋トレにわか「フォームを正しくゆっくり動かす」ワイ「草」

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