ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでも聞いてや


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近たるんでます
どうしたらいいですか


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
食事制限と運動やな



4: 名無しさん@お腹いっぱい。
卵より白身魚の方がいいらしいで


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
どっちもよいよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
家でどんなことしてる?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重増やしたい


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
家トレはしてないんだなー

>>6
米6合、とりむね1kg、たまご10個を日課にして!


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
短期でムキムキになりたいんやけどメニュー組んでや
ちな筋トレ初心者


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
それはヒヤリングやら必要やなー


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレするとき道具使ってる?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
道具ってのはベンチやらダンベルやらってことかな?
基本的には自重トレはやらない方針だね
懸垂するときも重りつけてるし


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せながら筋肉付ける方法ないん?
ベンチ80上げてたのにダイエットしたら70しかあがらんくなっなのやが


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ないね!
最初の3ヶ月くらいは脂肪減らしながら筋肉を増加させることも可能だけど、ある程度いったら不可能やね


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットが地獄やわ
なんか楽しめて鍛えられるやり方ないんか


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ワイはしんどいから高頻度で追い込まないスケジュールやってるで


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウォーキングとかよりやっぱり筋トレのほうがええか?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
なりたい体によるかも


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
太ってるからとりあえず痩せたいんや


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
ジムでビッグ3やって、食事サイクルを見直す
そういうのはやっぱりヒヤリング必要やわ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
サンガツ
ジム通うかなあ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
今コスパ最強のプロテインはなんなんや?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ワイもマイプロに一票やわ
ただワイは乳糖不耐やからホエイあきらめてソイに移行した


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
下っ端って脂肪合成の活性高いの?
それとも分解の活性が低いの?
それとも両方?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ごめんわからん


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
一番脂肪をつけても動きに問題なく内蔵を守る為に必要な場所だからつきやすく落ちにくいんやで


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
内臓脂肪ならつきやすく落ちやすいんやない?
ワイ増量のとき一番最初に腹に脂肪のるし、減量のときは最初に落ちるわ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
いや必要性やなくて燃焼のしにくさの仕組みの話や


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップバーと腹筋ローラーを毎日20回ですがどうですか?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
見た目は全く変化しないと思うで


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
回数やない
如何に負荷をかけるかや


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
回数を徐々に増やして負荷を上げて行けば良いってこと?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
回数を増やすって事は腕立てふせの動きが効率的になって筋肉から負荷が逃げている可能性がある
腕立てふせなら大胸筋と三頭筋に重さを長くかける必要がある
1セットあたり40秒(10回ならネガティブ3秒ポジティブ1秒)を3セット出来るようになるように目標たててやるんやで
セット中は腕を伸ばしきって負荷を逃がしたらあかんで


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
部屋ゴミだらけで寝そべるスペースないんやが立ったままできる腹筋とかないか?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
筋トレとは食事とトレーニングが大事で、食事とトレーニングというのはライフスタイルの問題でもあるからね
部屋綺麗にするとこからはじめよか


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
経口型で副作用無いステロイドでオススメ教えてくれ。 
いまはセレノスジェル使ってる


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ごめんステに関してはかじった程度の知識しかない!


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
先生ちゃうやん


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
ステは取り入れたことないから知識がないねん
筋トレの先生はパソコンの先生みたいなもんやから。。。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中の上の厚みと凹凸の出し方教えてください


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
それも見てヒヤリングせんと何ともいえんな!


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近流行りの筋肉サプリに一言


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
HMBのことか?
エビデンスの割りに値段高いから微妙やな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪率何パー?


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
いまは増量期で15%くらいやな!174/72や


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹まわり胸の皮下脂肪無くしたいんやがどういう運動すればええ?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
胸の皮下脂肪?腹でなくて?


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
今年に一時期めっちゃ痩せたんだけど
そのときはただのガリやんって言われた
no title



68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
体脂肪同じままであと5~10kgくらい増やせれば一般的にはマッチョになれるで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
ファーミアマッスルって効く?


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
ごめんそれ知らんわ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
広背筋育たない
体重80kg+加重35kgまできたけど
加重80kgになるまでどれくらいかかるんや?


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
それ既に相当なレベルやん


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
食生活変えなくても正しいトレーニングしてたらある程度は筋肉付くんやね
改めて実感したわ


引用元: ・筋トレの先生だけど質問ある?

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ