ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:02:55 ID:65b
ちな183-118からダイエット目的で痩せて183-75なう


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:03:50 ID:0qT
ソイプロテイン以外の最安プロテイン教えて


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:04:45 ID:65b
>>2
ホエイならビーレジェンドかマイプロテインじゃないかな


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:07:17 ID:0qT
>>4
やっぱりマイプロかぁ
マックスロードが1キロ2500円ぐらいなんやけどそれより安い?


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:08:10 ID:65b
>>19
キロ2500ならそれが最安値やと思うわ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:08:53 ID:0qT
>>27
サンガツ
やっぱりマックスロードは神


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:04:29 ID:Omn
ダイエットやん


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:05:16 ID:65b
>>3
最初はダイエットやったな
今はウエイトに重きおいてるわ


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:05:00 ID:VI4
筋肉痛えぐすぎてベットから起き上がれないンゴ


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:05:48 ID:65b
>>5
それがきもちええな



6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:05:14 ID:hJO
眼筋鍛えたら視力回復する?


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:05:48 ID:65b
>>6無理やな


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:07:23 ID:Omn
ベンチ170の壁を越えられへんねんけど
なんかいい方法ある?


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:15:58 ID:Omn
>>20
これ教えてや


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:16:36 ID:65b
>>44
ベンチ170はあげられないから答えられんわ、すまんな


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:17:50 ID:Omn
>>47
そうかワイもほんまはヒョロガリで90しか上がらんしええんやで


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:18:32 ID:65b
>>47
体重な1.5上がればかなり良いレベルだよな


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:09:16 ID:P4h
おすすめの減量方法教えてや


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:09:58 ID:65b
>>32
ウエスト縮まったり毎日鏡見たりで自分に酔うしかない


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:10:30 ID:P4h
>>35
えぇ...
ジョギングとかちゃうんか...


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:10:56 ID:65b
>>36
昔は有酸素してたけど最近はしてないな
めっきり食事と筋トレで落としてるわ


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:12:00 ID:KR6
今175cm 71kgなんやけど
66kgくらいまで落としたいんやけど、いいメニュー教えてクレメンス
ちなみに今は週2くらいでジム行って
ラットプルダウン56kg を10*4セット
チェストプレス66kgを10*4セット
片足スクワット 60回を左右両方
ドレッドミル40~60分
ってやってる、筋肉はちょっとついてきたけど、あんま脂肪が落ちてる感じがしない


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:13:42 ID:65b
>>38
下半身に筋肉が70パーあるから、スクワットをもう少し強度上げてやるとええと思う
60回だとパンプアップはするかもしれんが筋持久力がメインでついてまうな


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:16:12 ID:KR6
>>40
サンガツ
腹とか胸が主に脂肪がついてるから上半身のトレを中心にやってたが
下半身で負荷高めのも組み込んでみるわ


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:17:12 ID:65b
>>46
ええんやで
食事内容も合わせて見直してみると相乗効果あるで


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:20:16 ID:KR6
>>48
イッチ朝昼晩どんなの食べてるの?


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:22:09 ID:65b
>>57
今は増量やからな。
朝は白米300gに煮卵三個とブロッコリー
昼は魚メインの定食
夜は白米300gに鶏モモステーキ
後は間食にプロテインとバナナって感じやな


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:23:49 ID:KR6
>>62
やっぱ鶏肉とブロッコリー、卵は鉄板なんやな
サンガツ


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:24:25 ID:65b
>>69
ワイは食事に味とか求めなくなったな
栄養>味


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:13:01 ID:lye
170cm55kgのガリガリ野郎なんだけど、何食えば太れる?


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:14:16 ID:65b
>>39
ワイは食うの得意だからすぐ太れるんやが、白米と卵やな


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:14:51 ID:VI4
エアロバイクすると引くくらい体重へるで


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:16:06 ID:65b
>>43
単純に有酸素のカロリー消費だと 水泳>ランニング>エアロバイクなんやがな
人それぞれ続くものがあるからな


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:18:10 ID:Ctg
イッチのは筋肉のための筋トレ専門?
スポーツなんかやってんの?


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:19:24 ID:65b
>>50ワイは元デブのコンプレックスから二度とあの体にならんように筋トレしとるんや。スポーツはしてへんで。


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:18:35 ID:0qT
最後的に体脂肪20%以内で体重80㌔のガチムチになりたいんや
今体脂肪18%で65㌔なんや
増量すべきなのか減量した方いいのかわからん


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:20:38 ID:65b
>>53
それなら摂取カロリー3000くらいにして体重増やしつつ並行して筋トレやな


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:22:20 ID:0qT
>>58
思い切って増量してもええか
イッチは減量の目標というかここまで絞るみたいなのあるんか?


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:23:20 ID:65b
>>64
とりあえず減量はシックスパッドが の彫りが深くなったら終了


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:25:18 ID:HQb
太ってから筋トレせな筋肉つかんの?


79: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:25:54 ID:65b
>>75
それがニュアンス難しいよな
厳密に言えば太るくらい食いながらガツガツ筋トレ


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:26:39 ID:2MM
大胸筋を自重で鍛える一番いい方法って何?


85: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:27:06 ID:65b
>>82
ワイならプッシュアップバーでの腕立て


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:26:51 ID:0qT
太ってから筋トレするのと
太りながら筋トレするのは似てるようで全然違うよな
先に太っても何も意味無いと思う


87: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:27:44 ID:65b
>>83
まあ単純に太るだけでもパワー着くけどな


92: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:28:45 ID:VI4
筋肉ついたら性格変わるん?


93: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:29:02 ID:65b
>>92
ってよくいうけどワイはかわらんかった


96: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:29:43 ID:VI4
>>93
わかる
ワイも部活でバッキバキになって時も特に変わらんかったンゴ


98: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:30:32 ID:65b
>>96
こんなん誰でも頑張れるんちゃう?って思ってまうわ


99: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:31:21 ID:KR6
ファイトクラブとかスナッチの頃のブラピみたいな体になりたいンゴねぇ

no title

no title



101: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:32:04 ID:65b
>>99
人種や遺伝もあるからな
ワイは速筋クソつきにくいから苦労してるわ


100: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:31:46 ID:0qT
118キロから腹筋浮き出るまでにどのくらいかかった?


103: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:32:17 ID:65b
>>100
1年やな


106: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:34:04 ID:0qT
>>103
意外と早いっすね
ワイ脂肪をつけることに恐れすぎやわ


108: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:34:56 ID:65b
>>106
その分失ったものはでかいわww
超食事制限のため、飯に誘われても絶対行かへんかったしな


107: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:34:39 ID:dPh
ダイエットよりデブエットのほうがつらいわ


109: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:35:17 ID:65b
>>107
ワイはデブエットの方が楽やなあ


110: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:35:43 ID:tWT
そういや聞きたかったんやけど一色なんぼくらいかけとる?


113: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:36:30 ID:65b
>>110
そんなかかってないと思うで
基本白米、卵、鶏モモ、ブロッコリーやしな
いくらかとは正確には答えれんわ


117: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:40:54 ID:KR6
ささみや鶏むねでもなくて鶏モモなんやな


120: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:41:33 ID:65b
>>117
それらと比べると脂質は高めやけど、味が段違いなんだよなあ


122: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:41:58 ID:0N3
プッシュアップバーと腹筋ローラー始めたいんやが、何回×何セットくらいが目安かな


124: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:43:06 ID:65b
>>122
基本は10??3セットと言われてるが、あんまり気にしなくてええな
むしろニキが現時点で何回できるかで負荷の掛け方変えたらええと思う


126: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:45:46 ID:0N3
>>124
「何回できるか」ってのがいつもよくわからないねん
どう頑張ってもももももう無理ですぅ~ってなったところを基準に考えるんかな


127: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:48:03 ID:65b
>>124
それなら規定回数を予め決めておいて、できるまでやめない
を1セットと考えたらどうやろ?
潰れたら、2,3秒休んで再開を繰り返す
すると俗に言う追い込んでいる状態をつくれるとおもうわ

ただ、規定回数を緩めに設定しないことが条件やな


131: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:51:03 ID:0N3
>>127
サンガツとりあえずそうしてみるンゴ
セット間のインターバルはどれくらいとったらええかな


133: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:52:06 ID:65b
>>131
種目によるが、基本90秒でとってるなワイは


128: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:48:41 ID:Abr
結局筋トレは毎日すんのか週イチでも効果あんのかどっちなんや


129: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:49:21 ID:65b
>>128
どちらかと言われたら後者やな


134: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:52:33 ID:VI4
毎日やらんほうがええの?


135: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:52:54 ID:65b
>>134
部位を変えるならアリだとワイは思ってる


142: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)22:01:19 ID:Ig2
太ってはいないけど腹が出てるのは
毎日腹筋すれば凹むんやろか?


143: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)22:02:28 ID:65b
>>142
ニキが何歳かによるな


145: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)22:04:10 ID:Ig2
>>143
ワイは21や


146: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)22:06:08 ID:65b
>>145
腹筋して腹へっこますのを期待するのは難しいな
腹筋もしつつ、食事制限と有酸素が手っ取り早い


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/03(水)21:07:49 ID:VI4
サンガツ!


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514980975/

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