ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:25:46.00 ID:ZfJ40Uw/0
なんでもどうぞ


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:27:24.29 ID:9942Y4N90
スクワット何kgでセット組んでる?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:29:03.06 ID:ZfJ40Uw/0
>>2
140


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:27:32.43 ID:LKsG5NI20
ガリは先に脂肪つけないと筋トレしても意味ない?


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:29:29.57 ID:ZfJ40Uw/0
>>3
とりあえず食べることが大切


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:27:58.35 ID:VhgtoP4u0
BIG3なんぼ?


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:29:52.73 ID:ZfJ40Uw/0
>>4
ベンチ知らんデッド160スクワット150ぐらい


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:36:09.42 ID:VhgtoP4u0
>>9
ベンチ知らんってどういうことやねん


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:40:02.16 ID:ZfJ40Uw/0
>>20
ウエイトリフティングやりはじめたから
ベンチはいらんとおもっとる


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:40:54.75 ID:3zeiK5k50
>>29
ウエリフどこでやってんの?


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:43:31.96 ID:ZfJ40Uw/0
>>32
市営やで


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:28:09.67 ID:tziEkEwy0
筋肥大をある程度進ませたらそこからは重量そのままで回数増やす方向に転換したらマッチョのままスタミナも付きますか?


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:30:26.11 ID:ZfJ40Uw/0
>>5
スタミナも欲しいならクロスフィット一択


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:28:55.05 ID:DPHBYgAU0
腹筋毎日やっても意味あるん?


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:30:48.24 ID:ZfJ40Uw/0
>>6
できるんならやれ


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:31:47.35 ID:qm7AuaT50
大胸筋の内側どうきたえるの


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:32:23.16 ID:ZfJ40Uw/0
>>12
それは無理と考えとけ


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:34:40.12 ID:Q+HAQFj6d
ジムでベンチ スミスマシン占領してるクソガリ集団おるんやがどうすればええんや?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:35:13.43 ID:ZfJ40Uw/0
>>14
入ってもいいですか言ったらええやんけ


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:35:40.61 ID:1yHu5elq0
スクワット140kgでセット組んでて1RMが150kgておかしいやろ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:37:04.11 ID:ZfJ40Uw/0
>>17
ウエイトリフティングやりはじめたからな
10repとかやる必要ないと思ってる


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:37:50.55 ID:PA35EyJU0
>>22
5repx5でも170kgはスッってあがらんとおかしいで


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:40:59.30 ID:ZfJ40Uw/0
>>25
いまは3rep


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:35:43.72 ID:Aqi8hff+a
筋肉痛は完全に治ってから再開して方がええんか?


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:37:46.53 ID:ZfJ40Uw/0
>>18
いけそうならやるべき
やってたら痛みなくなる
関節痛みそうならすぐやめてね


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:36:01.70 ID:ZQOJuzGG0
三頭筋は筋肉痛くるけど二頭になかなか効きません


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:38:32.30 ID:ZfJ40Uw/0
>>19
everyday is arm dayとおもって
二頭と三頭を交互にやっとけ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:40:48.60 ID:5oD2z8Z9a
筋トレっつーかダイエット話だけど
身長170体重93なんだけど
筋肉つけてから痩せるのと
痩せてから筋肉つけるのと
効率いいのどっち?


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:42:31.71 ID:ZfJ40Uw/0
>>31
まずは筋トレだけで痩せるのがベスト
夕方筋トレして
疲れすぎて飯なんか食えんわーそのまま寝るで
を目標にがんばれ


130: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:15:47.44 ID:YAgCZQF4a
>>35
そんな事したら筋肉もつかないし痩せもしないんですがそれは…


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:43:32.37 ID:y7Ux3E7J0
朝から晩までの食事管理教えて


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:45:24.98 ID:ZfJ40Uw/0
>>38
筋力が目的だから食事は関係ないとおもってる
トレ中に粉飴とるのは必須で
毎晩晩酌しとるよ


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:46:24.57 ID:6YjzxGYj0
>>43
ウェリフをなんやとおもってんねんお前


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:44:09.16 ID:lJH4tcsE0
筋肉痛になるほどやるのは効率悪いやろ?


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:46:51.07 ID:ZfJ40Uw/0
>>39
そんなことないで


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:45:15.73 ID:mQI7MHYAd
自重で大丈夫なん?


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:48:06.59 ID:ZfJ40Uw/0
>>42
上半身だけなら
ディップスと懸垂とかでなんとかなるよ


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:45:49.25 ID:3m7v8I0Z0
体脂肪とくに皮下脂肪落としたいんやが
筋肉派ある程度付いてる


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:49:09.63 ID:ZfJ40Uw/0
>>44
皮下脂肪も内蔵脂肪も脂肪であることに変わりはないで
クロスフィットやったらええよ


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:50:05.08 ID:y7Ux3E7J0
>>55
横からすいますんクロスフィットてなに?


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:51:30.36 ID:ZfJ40Uw/0
>>61
うーん、ウエイトと有酸素を組み合わせたやつ
アメリカで大流行してるわ
crossfitでググれ


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:47:32.17 ID:jM9eU4lvd
スナッチとジャークなんぼ?


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:50:44.00 ID:ZfJ40Uw/0
>>51
Sn85Jerk105の雑魚やで
国体選手から大丈夫っていわれたから
プレスアウトとかしてないで


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:51:38.06 ID:jM9eU4lvd
>>64
デッドとスクワットそこそこやしまだまだ伸びるやろうなぁ


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:53:50.02 ID:ZfJ40Uw/0
>>67
ジャーク、スナッチの時
周りに気にしないといけんからな…
万が一当たったら大事故なるし
市営のくせにuesakaあるのはありがたい


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:49:32.75 ID:UqICK/DS0
ヒョロガリのワイ、懸垂にチャレンジするも1回も出来ずに挫折
上半身鍛えるにはどうしたらええんや


71: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:52:26.36 ID:ZfJ40Uw/0
>>56
鉄棒が高いなら飛び乗ってできるだけゆっくり降りろ
低いのあるんなら斜め懸垂やりこめ


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:53:01.82 ID:H6Q987CP0
減量どないすればええ


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:55:01.57 ID:ZfJ40Uw/0
>>73
死ぬほど動いたから知らんうちに寝てたわ…っていう感覚を思い出せ!
小学生なんかお菓子食いまくってるのに全然太らんやろ


84: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:55:38.75 ID:qKG6H+h60
筋トレするなら何肉食えばええんや?
鳥胸でええんか?


87: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:57:04.31 ID:ZfJ40Uw/0
>>84
筋肉つけたいのか?
それなら筋トレを習慣化できるようにするのが先
それまではスニッカーズでも食っとけ


95: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:01:45.35 ID:0xVeBC5C0
街で懸垂が出来るポイントってどこか無いかね?


96: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:01:59.95 ID:ZfJ40Uw/0
>>95
公園かな


99: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:02:26.73 ID:0xVeBC5C0
>>96
いや、公園の鉄棒は低すぎるねん…


105: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:04:39.28 ID:ZfJ40Uw/0
>>99
単管で作ったらええやん


97: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:02:05.07 ID:XjzwGEMuM
有酸素運動でも筋肉つく?
脳内出血で無酸素運動できなくなった


100: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:03:19.19 ID:ZfJ40Uw/0
>>97
難しいかなー
脳内出血わからんのだが10repでも無理か?


114: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:12:09.24 ID:qFeQNmUA0
カロリーって炭水化物からとってもいいの?


120: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:13:09.06 ID:ZfJ40Uw/0
>>114
わいは炭水化物が一番大事とおもっとるで
がんがん動け


127: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:14:30.21 ID:qFeQNmUA0
>>120
あざっす。
食があまり太くならんのやけど頑張る


116: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:12:19.42 ID:IqQ+uleMd
ベンチプレスが苦手なんや
バーを下ろすときに、乳首ラインやなくて肩に向かって下ろしてしまう癖があるみたいなんや
ベンチプレスの正しいフォームを身につける為にはどうしたらええ??
軽い重量からやり直すつもりやで


128: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:15:11.57 ID:ZfJ40Uw/0
>>116
あげやすいのが一番


121: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:13:17.54 ID:ZyjwlBlD0
マシンでおすすめのトレーニングってある?
あと水泳って筋肉ある程度つく?


128: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:15:11.57 ID:ZfJ40Uw/0
>>121
マシンのみはやめとけ
むしろフリーウェイトだけでええ
水泳では筋肉はつかないで


142: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:20:58.85 ID:hgP1BYY8r
ソイプロテイン飲んでる?


150: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:23:13.40 ID:ZfJ40Uw/0
>>142
筋量ほしいならプロテイン必要かもしれんけど
筋力ならプロテインいらんとおもう


154: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:24:28.66 ID:M1YiTrM/0
>>150
お前筋力をなんやとおもってんねん


166: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:27:56.33 ID:ZfJ40Uw/0
>>154
だから筋力と筋量は別物って書いてるやろ
わいはウエリフ民やから食事と筋力は関係ないとから
実際先進国の成績よくないからな


149: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:22:57.05 ID:uHuHzCOR0
最近腹筋やっとるけど効率のええタイミングとかあるんか?寝る前がええとか


158: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:25:08.73 ID:ZfJ40Uw/0
>>149
頻度をあげること、あと体脂肪率


152: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:23:36.76 ID:7WYo0qxK0
マッチョになりたいし体力も付けたい
だが筋トレとランニングは相性良くないんやろ?どうすりゃええかな


158: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 06:25:08.73 ID:ZfJ40Uw/0
>>152
crossfitでもググっとけ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/05(水) 05:39:20.14 ID:6YjzxGYj0
こういうの大概エアプやから訊くだけ無駄やぞ


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1499199946/

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