ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
会社寮(寮食、殆どの日が揚げ物)で部屋にキッチン無いんだけど
休みの日の昼飯とか食事どうすればいいですか


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
適当に外食しろよ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
環境的に料理できないけど毎日何食べればいいですか
外食だったらオススメとかありますか


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
刺身とレンチン玄米でも買って来て食え


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインだけしっかり飲んどけ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
サラダチキン


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
オートミールそのまま食っとけ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
まとめると
オートミール 玄米 刺身 チキンサラダ
オートミールって食ったことないけどお粥みたいなやつ?
サバ缶とかチキンフレークとか混ぜて食ゃええか?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
朝:オートミール120g+伊藤園1日分のビタミン野菜200ml
昼:オートミール120g+プロテイン30g+牛乳200ml+くるみ30g
晩:オートミール120g+カロリー50%オフ豆乳バナナ味200ml

間食:鮭とば56g
計2091kcal タンパク質114g
って感じかな俺は
これならキッチン無くてもできるだろ?増量したけりゃサラダチキン足すなり減量したけりゃオートミール減らすなりすればいいよ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11炭水化物とりすぎだろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに毎朝やってるのは
玄米炊いて納豆とキムチ混ぜてインスタントの味噌汁と一緒にかきこむ
プラスでヨーグルトをはちみつとか果物ジャムを気分で混ぜて食う
アドバイス欲しいです


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリは北島食え


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイソーの卵焼き器で白身4か5黄身1にノンオイルツナかサバ缶混ぜてレンチン


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
卵黄は食え筋肉合成に優れてるんだぞ
あと卵黄と卵白混ぜるな卵黄の成分がタンパク質の吸収を阻害するよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ゆで卵がベストってことかい?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
白身は半熟状態がもっとも吸収が良いとされているから
温泉たまごがベスト


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆでたまごが好き。
何日分かストックできるし、醤油とか一滴たらして食ったらやめられない。


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
熱通せば関係ないぞ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ありがとう 良かったいつも温玉食べるんだ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日の食事が大事なんだぜぇ


引用元: ・筋トレの食事メニューについて聞きたいんだが

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