ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
女をジム行かせたいためのオカルト理論
基礎代謝なんかたいして増えない
痩せたきゃとにかく動け
消費カロリー>>>>>摂取カロリーにするという単純な方法で痩せる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
痩せたら、筋肉も落ちるって分かる?
筋肉の落ちる量をできるだけ減らしてダイエットしたいでしょ?
骨と皮だけになるのはカッコ悪いでしょ?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1のような短絡的な馬鹿が陥るリバウンドループ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
知ってる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
糸冬


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレでもスーパーセットやトライセット、
サーキットでもやってりゃ体脂肪は落ちやすい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝増えればそれだけ腹も減るもんな。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉も一緒にがんがん落としてガリぷよになりたいならどうぞ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
短期的(~半年)に見たらそうかもしれないが長期的(1年以上)に見たらやはり有効だよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
単純に体重さえ減ればいいって考えなら別に筋トレ要らないな
喰わなきゃいいだけ

カッコいいスタイル、プロポーションを求めるなら必須だけどな


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
やはり有酸素運動も併用しないとな
筋トレだけでは失敗する
今は増量期だからが口癖のお前らw


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレするとベストなタイミングで糖質多め、三食栄養考えて献立立てるとカロリー増えるしね。ダイエットと筋トレは平行出来ないな


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
そりゃそうだろう筋トレは筋肥大目指すもんだぜ?ダイエットは痩せるのが目的だろが?目指すベクトルが違うじゃねぇか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと毎日ダブルスプリットで6時間やり込めば10000キロカロリー食ってても痩せるよ。
と合ちゃんが言ってた。


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
痩せるわけない。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレでコルチゾール出るから痩せるだろ
何いってんだ?

その分食うとか言ってたらマラソン選手も太るわ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
コルチゾールって太るホルモンではないか。
副腎皮質ホルモンが増えすぎるクッシング病の症状は中心性肥満だぞ。
筋肉は逆に減るけどね


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
だからコルチゾールは筋トレで出しすぎはマイナスになるからできるだけ出さないようにしようって流れが一般的なんじゃないの


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉付けてから明らかに痩せやすくなった
元々そんな食欲ないから特に苦労しなくても飯の量普通にするだけで勝手に落ちてく


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけると腹減っていっぱい食うようになるからどっこい。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪が筋肉に代わるだけでも
見た目はよくなるからな


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
>脂肪が筋肉に代わるだけでも

脂肪って筋肉に変化するのか?
脂肪は落とすもんじゃないのか?


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
筋肉つけるのだってエネルギー必要だし
体重が同じなら、筋トレすると
脂肪が減って筋肉が増えてる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ファットバーナーのサプリを一つ摂り始めた。Webの説明に「お腹減りにくくなる」ってあったけど実際は全く逆だった
筋トレしたら自然にお腹減るし、空腹時は野菜食べてごまかしてる


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
野菜なんか食ったらデブるよ。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
でもフィットネス会員、年寄りばっかになってるんでしょ?
それこそ女性ビルダーなんか高齢化凄いことに。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
でも俺は食べんのやめたら代謝落ちて体重減らなくなったけどなぁ
筋トレ始めて2ヶ月あたりから脂肪減り始めたから筋トレはダイエットに関係してると思う


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
代わる と 変わる の違いもわからないバカ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
心臓や呼吸器官を通常より激しく動かすと消費カロリー増える?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
「有酸素運動はダイエットに何の効果もない」


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
何の効果もないという事はない
基礎代謝が上がれば痩せにくくはなる


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
筋トレしてウェイトがどんどん上がっていってる俺に同じこと言えんの?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝()


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウエイト(脂肪)


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー少ないのに(´・ω・`)


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動のパラドックス なぜやせられないのか
http://www.nikkei-science.com/201704_028.html

身体活動量を増やすと活動による消費カロリーは増えるが、
それに帳尻を合わせるように他の種々の代謝での消費カロリーが減って
結局運動よくする人もしない人も、トータルの消費カロリーはほとんど変わらないらしい
つまり食事制限なしで運動で痩せるのは困難


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
これは感じる
飯抜くと手足が寒い


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
日経サイエンスってw
一般人用の科学雑誌で権威なんかないわけだがw


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビルダーとか減量気でも
5000カロリー以上取ってるの多いのに

消費カロリーが変わらないとかありえない


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビルダー一回の筋トレの消費カロリーはどのくらいなのだろうか


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットで追い込むと、たいてい吐くので、ダイエット効果抜群だよな。
昨夜も360キロで12発を30セットで吐いたわ。


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレか拷問かわからんなw


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
そりゃ筋トレだけしても痩せねぇよ。ただ痩せやすくなるってだけで。
つーかそもそも筋肉付けるのと脂肪を減らすのは一緒にはできないだろ。
摂取カロリー>消費カロリーで筋肉と脂肪を増やして、摂取カロリー<消費カロリーで筋肉をできるだけ落とさず効率よく脂肪だけを減らすのが正しいダイエットのやり方。
痩せるだけなら筋トレせずに有酸素やってりゃいいけど、リバウンドを防ぐためにも増量期と減量期は分けた方が良い。


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビルダーはお薬いっぱい使ってるからな
お前らもオキシメトロン食えよ
何もしなくても体脂肪率一桁余裕だぞ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通の食事だけでプロテイン飲まないとトレーニングすればするほど筋肉も脂肪も落ちていくぞ。実体験あり。WPI摂って低脂肪、炭水化物控えめな食事してれば有酸素しなくてもどんどん体脂肪は減っていく。


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事9割


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
9割もなにもダイエットはまんま食事療法という手段そのものだから…
筋トレもまた手段のひとつでしかない
どちらも手段なので相関しない

その手段に対する目的が減量なのか健康維持なのかは人それぞれ
前者なら筋トレは不要
後者なら筋トレは大いに効果がある、というか広義での筋トレ(運動習慣)は食事のコントロール同様に必須


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪って筋肉に変化するのか?


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
しない


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
脂肪でエネルギー消費させて
筋肉がつくのはあるよ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー制限しないと痩せない。だがカロリー制限したうえで筋トレは有効


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝ててもカロリー消費するんだから、
筋トレのカロリー消費度考えたら、効果あるよ。
重量 × 移動距離 = エネルギーなんだぜ
バーベルとか自重どかで持ち上げたり引っ張ったりやりまくってるだろw
まあ俺は筋トレ以外に毎朝20分間、階段ダッシュやってますけどねw


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
走れ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムで女はやたら走ってるよなw
その半分か三分の一しかっり効かした筋トレやればいいのにな
筋トレ&有酸素が一番効率良く綺麗になると思う
月曜と金曜の衆2で十分だ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
女は汗男が触った器具触るのがイヤだからね


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪「率」を体脂肪「量」と勘違いしてるアホがいるのか


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
85キロあった頃に腹筋ローラーを半年続けてたけど
やっぱ腹が出てるのは変わらなかったな
今、クソ忙しくて飯食ってる時間も無いから
二ヶ月で11キロ痩せたけど、そしたら腹筋出てきたわ


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
2chやってる時間あったら飯食えよ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝よりもNEATが増えることに意味がある。

http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/01/20110202.html


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
確かに「同じ体重」で筋肉量が多くても、基礎代謝は誤差程度しか違わない。
しかし「同じ体型」で筋肉量が多いと、体重にも差が出るので基礎代謝の差は広がる。
さらにその筋肉を維持するための運動を継続することになり、運動による消費カロリーにも差が生まれる。
総合すると、筋トレの効果はそれなりにあるということになる。


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
女ですが筋トレを有酸素運動と食事制限併用して5ヵ月たってゆるやかーに体脂肪率が低くなり筋肉量は変わらないという結果で、
この2ヶ月は更に重量一気に増やしたら体脂肪率がこれまでよりカクッと下がった。
ビルダーの方々がよく筋トレを多くしその後有酸素運動少しが痩せると口々にしているのをきいてて
半信半疑だったが身を以て体感した


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
肉体改造順調そうで何より

目標達成後に食事制限を解除するとしても、レジスタンストレーニングだけは継続したほうがいい
最悪、同体重までリバウンドしたとしても体組成的には脂肪量が減り
結果ウエスト等のサイズはダイエット前より小さくなり、引き締まった見た目になる
(体脂肪は、同重量の横紋筋の1.2倍の体積がある)

完全にリバウンドを防ぐ事は、ホメオスタシスにより不可能なので
食事面ではあまり無理をせず、ウエイトだけ継続してマシなリバウンドを選択するのが賢い
再度のダイエットをしても、脂肪量が少ない分楽に痩せられる


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
凄く参考になりましたし励みになりました!おっしゃるとおりと思います。いま食事は減量期より少しづつ増やして少しリバウンド気味ですが、重いウエイトあげるのを意識してその後軽く有酸素やっています。
以前よりくびれができ全体的な凹凸の感じが綺麗と褒められるようになりました。やはり過食の懸念や食事を無理して減らす傾向にあるので、参考にして頑張っていきます。
この数日は少し落ち込んでいたので嬉しかったです!


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
あっ、北島さんと松下さんという人がYouTubeで日本人は有酸素運動で走りすぎだ、それは少しにして筋トレのが痩せると豪語していました。
そんなにトレミばっかやってゼイゼイやりまくってるのは日本だけだと。
身体能力優れたアメリカやヨーロッパでもそんな事しないって


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
それは間違い
どこの国でもジムで走ってるやつの大半はしっかり走ってる
北島は筋トレメインのジムしか見てないんだろ
それならアップとかダウンとか、軽く流す走り方の奴が多いのは当たり前


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
しっかり走るというのは毎日最低30 kmからだよ。


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレやるとお腹すいて普段よりも食事量多くなっちゃうしダイエットには向かないわな
食事量減らせば寝たきりでも痩せる、ただ筋肉は落ちるが、、


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレプラス登山が最強だな


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉1㎏でたった4kcal0つーけど1年で脂肪2㎏分のカロリーだぞ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限だけで痩せた人間と筋トレもして痩せた人間とでは全然違うよw


引用元: ・筋トレはダイエットに何の効果もない [無断転載禁止]©2ch.net

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