ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
これはガチ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂だけでいいぞ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
不充分やぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
ヒント:体操選手は筋トレしない


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
だから何だよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
オメーバカか


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
バカはお前だろ
体操選手は体操が出来る筋肉が付いてるだけ
目指してるものが違う


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
体操選手が懸垂だけしてると思ってるのかw
筋トレせんでも普段のトレーニングで筋肉が付くって事だぞ
懸垂だけしてるわけじゃない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
体操選手って懸垂しかしとらんのかw


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
雑魚ガリ「これはガチ」


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
プランク要らん レッグレイズにしろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
それってスクワットと被らんの?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
レッグレイズは腹筋の種目やで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ま?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
いわゆる足上げ腹筋ってやつや


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
名前からしてジムで寝ながら足で重り押し上げるやつかと勘違いしてたわ。すまんな


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
ど素人やんけ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
まじやぞ 騙されたと思ってハンギングレッグレイズやってみろ次の日笑えなくなるから


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
名前からしてジムで寝ながら足で重り押し上げるやつかと勘違いしてたわ。すまんな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂とスクワットだけでいい


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレって腕立て伏せと腹筋以外名前あるんや


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
昔ながらの上体起こす腹筋は時代遅れやで。ただ腰痛めるだけやで


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんやかんやベンチプレスは入れたい


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
体操選手は懸垂のみ

これは草


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ自宅トレイニー、スクワット、腕立てとプランクを中心に時々公園で懸垂


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
みんなで筋肉体操やろうや


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
体操選手って懸垂しかしないってマジですか?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
マジやで


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂台買ったのに1回もできないんだけどどうしたらいい?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
体操部入ったらええやん
懸垂しかしないらしいで


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
飛びついてゆっくり下ろすって動作を繰り返す
そのうち出来るようになる


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
ジャンプして飛びついてそこで限界まで保持しとけ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
ディップス やればええで。めっちゃ気持ちええで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
体操選手は懸垂しか出来ない馬鹿


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
体操選手が懸垂だけしてると思ってんのかよ
アホすぎだろ
懸垂バーがあればあらゆる筋肉増強ができるって話だろ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
ふーん
例えば?
具体的にメニュー書いてや


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
レッグレイズとかバーの上に登ってみるとか
チンニングでも腕の幅を変えるだけで違う筋肉に効く
筋力のないジジババならぶら下がるだけでもいい
できないやつはネガ動作からやる


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
懸垂だけちゃうやん
それいうなら懸垂バーだけやん


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグレイズとバイシクルクランチとパイクプレスも組入れたら完璧やな


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルガリアンスクワットは体操ブルガリア代表チームから生まれた


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
あのすみませんが体操選手は寧ろ懸垂しないんですが


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット ベンチ クリーン
これでいい


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
吊り輪でレッグレイズの状態維持するやつキツ過ぎて腕が爆発しそうになる


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45

no title



47: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイも懸垂やるために体重は74か75でキープしてるで
ベンチ豚はひたすら体重増やしてるやろうから自重なんて無理やろなw


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
何キロ荷重すんの?


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ワイ171cm48~50kgヒョロガリ、スポーツテストで懸垂だけ毎回満点
ただし腕相撲は生涯で男相手に2人にしか勝ってない


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
懸垂の神って言われてる奴もそんな体格やったで


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
でも結局腕力ないから恵体のやつが腕力でまともに懸垂やれてるの尊敬するわ
ワイのは単に負荷が少ないだけでズルしてるみたいやしな


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
確かに少ないが鍛えてなきゃヒョロってほどでもないが
ワイなんか176cm51kg→180cm74までなったんやし食生活から変えるんやで


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肥大だけを筋トレの目的だと思ってそう
マッチョになるから筋トレしないって考えてる女と変わらんやん


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
でもさぁ、レッグレイズって腰痛めそうやないか?それやったらプランクで良くない?


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
正しいフォームでやること前提に決まってるやろ
あらゆる種目がどこかしら痛める可能性あるで
とくに腰と肘な


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
シットアップ(普通の上体起こし)で腹筋上部
レッグレイズで腹筋下部鍛えれば腹回りは完璧や


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
確かに胸筋ってデカイんやけどガチで使う場面少ないよな
ミリタリープレス、デッドリフト、スクワット、懸垂を基本にして後は三角筋中部のためにサイドレイズやればええんちゃうか


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
握力鍛えるのが最強って聞いたで


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
わい腕のつきかたが変なのか懸垂やってもいまいちきかん
どうしても肩があがる


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
ラットプルダウンで肩を下げて引くフォーム覚え込ませたらええんちゃうか
てか懸垂ってホンマに負荷強いし


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとかいう常に必要とされる有能トレーニング


引用元: ・筋トレは懸垂、ディップス 、スクワット、プランクの新BIG4で充分!

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