ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛が完全に治る前にやって又痛む
万年筋肉痛の人いる?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
皆完全に筋肉痛が治ってから又筋トレやってるの?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛ぐらいでガタガタ言うんじゃないよ
治るまで一週間ぐらい待ってみれば


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
どの程度かによるわな筋疲労なら残るのは当然だし


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
めんどいから筋肉痛ほっといて筋トレしてるわ
フォーム崩さんかったらどうでもええし


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
強度の筋肉痛で一週間経っても完全に治らない
筋トレやって暫くすると筋肉痛が消えるけど次の朝痛む
>>5
痛みにめげなくてかっこいいな…


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
どのくらいの負荷よ?
追い込んだんなら適切な休養期間をもうけなきゃいかんよ
1週間治らないとかだと負荷があってないのかも


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
実は筋トレで起こした筋肉痛ではなく仕事で起こした筋肉痛
元々背筋鍛えるマシンを使って筋トレはしてたんだけどね
筋肉痛が完全に治る前にまた仕事で重い物を持ったりしてた


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
重度の筋肉痛はそうそう起こらなくなったな
軽い筋肉痛は常にあるからもう慣れた


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
常に軽い筋肉痛がある状態なんだ!?
よしそれに慣らそう…!


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
どんな仕事?
その部位の筋トレはしばらくやめて仕事の負荷に慣らすのがいいかもね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
引っ越しの荷物とか重たい荷物を持つ仕事だよ
その部位の筋肉使う筋トレは避けるべきかな?
仕事中にトレーニングしてる状態だしね

なら違う筋肉使う筋トレならもうちょい負荷を増やしてみる
あっちこっち痛むのはちょっと苦痛だけど仕方ないね


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
そうだね
んで仕事になれたらその部位の筋トレ再開してもいいんじゃないかな
あと飯いっぱい食えよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
サンクス!
たんぱく質多目の飯いっぱい食っとるど~w


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎週やってるメニューなら長くても4日で筋肉痛治るけど
たまにしかやらない部位ならガッツリやると1週間くらいかかるよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
その状態だったんだろうな…

筋トレしてる人って常に筋肉痛に耐えて生活してる状態なの?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
出力アップや筋肉肥大目的なら休息時間背中や胸や足は72時間目安
筋肉痛や疲労感があるなら適宜延長
ダイエットならフォームが乱れて怪我しなければ多少はやってもよし


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
なら72時間で筋肉痛が治るくらいが丁度いい負荷なのかな?
仕事で重たい物を持たなければならなくてそれで強度の筋肉痛を起こしたけど、筋トレで筋肉痛起こすまでの負荷はかけてなかったんだよね

これからも仕事で重たい物を持たなければならないんだけど筋トレも筋肉痛起こすまで負荷をかけた方がいいのかな?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
前腕上腕三角筋なんかの小さい筋肉は48時間目安といわれてる
トレーニングしてる人は重量増やしたときくらいしか筋肉痛にはならないよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
重量増やした時しか筋肉痛にはならないの?
重量増やしてその重さに慣れてどれくらいしたら又重量増やすのが理想的?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなに長く続くってそれ筋肉痛なの?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
流石に激痛ではなくなって普通の筋肉痛レベルの痛みになったよ
整形外科にも通っだけど強度の筋肉痛だと言われたw


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
肉離れや関節痛めたりってことはない?
引っ越しなら筋力アップも大事かもしらんが物を持つコツやフォームの方が大事になるんじゃない?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
いや、肉離れとかだったらこんなに早く通常の筋肉痛レベルにはならないと思うからやっぱ強度の筋肉痛だと思う
フォームもも大事だよね?

ただ単純に筋肉が鍛えられてなくてオーバーワークなだけだったからこれからどんどん鍛えて肉体改造するわ!


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
それなら筋力アップのためのレップ数や休息期間あと食事とか調べてうまくトレーニングしてみなよ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
ありがとう~
効率良く筋肉を鍛えられるように頑張るわ!


引用元: ・筋トレやってる人いる?

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