ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
うまく結果に落とし込めることができるといいんだが
とりあえず勉強がてらスレ立てた


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
アミノ酸スコアを100に簡単に出来るドリンクはありますか?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
プロテインドリンクは大抵アミノ酸スコア100だよん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
1ヵ月間ずっとカロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのはなぜ?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
それ以上体重を減らすのは危険だとして
防御反応で代謝を落としてるかタンパク質不足で浮腫みが強くなってるのかもしれない


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
超回復ってほんとにあるんですか?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
筋トレ直後に筋線維の間に大量のグリコーゲンが形成されるんだけど、今まではそれが筋繊維が回復してるように見えてたって話みたい


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
代謝を上げるには?
スポーツジムには週3で通っているが筋肉量が増えたり減ったりでなかなか増えない


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
いったんガッツリ筋トレをやるのがいいと思うよ
週さんジム通いでも、有酸素中心だと代謝は下がりやすい

筋肉量は水分量でも上下するし数字はとりあえず気にしない方がいい

体が変わってるならok


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょっとお散歩


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレふるとなぜ性欲が増す?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
下半身とかに血液集まると確かになる

あと僕は、ハイレップの筋トレした後は性欲高まるね


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
増量期において
体重が増えるから使用重量が伸びるのか、使用重量が伸びるから体重が増えるのか教えてくれ
体重増えてるけどMAX伸び悩んでるんや


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
一番は増量するって目標の場合カロリー摂取が多くなるから前者である可能性の方が高いと思われる

体重が増えると体の断面積が多少増えるので、特に全身種目のデッドやスクワットは腹圧がかかりやすくなって使用重量は増える可能性がある

またmax伸び悩みは、メニューのボリュームか強度か頻度か疲労なのかフォームの精度なのか色々原因があると思う


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
細マッチョになりたいです


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
まずは始める


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず肝臓のことは気になるから尿素回路(オルニチン回路)のページ開いた


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質は単体だと吸収が悪いと聞いたのですがプロテイン飲む時に吸収の早いカーボと一緒にとってインシュリン出した方が良いですか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
糖質と同時に摂取して吸収率が上がるかはちょっとわからないけど、特に運動直後なんかはコルチゾールやグルコガンといったストレス対抗ホルモンの作用が高まってるので、体のタンパク質を分解して血糖をあげようとしてるらしい

なので糖質をとることで分解を抑制して早急に拮抗ホルモンのインスリンを分泌して筋肉に栄養を届ける方がいいと思う

糖質が筋肉に取り込まれる過程でアミノ酸も一緒に筋肉に入るから血中の働きを考えたら、糖質と一緒にタンパク質を摂る方がいいのかもしれない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
疲労の軽減とかは肝臓の攻略にありそうだなー
アンモニアとかね


引用元: ・筋トレやスポーツのために生化学の勉強始めたから質問答えてくよ

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