ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1:名無しさん@お腹いっぱい。
一応NSCAーCPTの教本とか生理学の本も読みながら
筋トレしてる。


2:名無しさん@お腹いっぱい。
彼女射るの?


3:名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
いるよ。もう2年目。


4:名無しさん@お腹いっぱい。
女の子の本能に問いかけるようなマッチョになりたい


6:名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
実際どうなんだろうね。女性側からしたらはっきり好みがわかるような外見になるわけだから、例えばマッチョになってジャニーズやバンギャ系の集まる女性側多いコミュニティに所属でもしたら完全にノーチャンスになるだろうね。


5:名無しさん@お腹いっぱい。
196cm146kgぼく高みの見物


7:名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
力士!!!???
骨格恵まれてるんだね


8:名無しさん@お腹いっぱい。
体重どんだけ増えた?


10:名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
2kg
59kg→61kg 171cm


9:名無しさん@お腹いっぱい。
一昨日腕立てして筋肉痛なおらん
なおるまで筋トレしない方がいい?


14:名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
回復に努めるのがいいと思う。でもアイアンマンとかでゃ経験則的に筋肉痛が軽くなってきたら軽い負荷で動かしてやると筋肉痛が治るとか書いてた。
発痛物質が流れるからが理由らしい。
でも筋肉痛が治ったからといって筋肉が回復してるかわわかんない。


15:名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
わかった
ちなみに筋肉痛ってこんなに長引くものなの?


19:名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
二日間なら割とあると思うけど、1週間続くようなら怪我を疑った方がいいらしい。これはあくまで噂程度に聞いた話。


20:名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
わかった。参考にする。ありがとう。


11:名無しさん@お腹いっぱい。
ワイドハンド懸垂が前よりできるようになってきた!!


17:名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
おめ!!!
僕の考察だと懸垂はストレッチ種目で自体重扱う場合多いから簡単にオーバートレーニングになりやすい種目だと思うから、休息かなり重要な種目だと思う。


12:名無しさん@お腹いっぱい。
生理学の本のタイトルなんや


16:名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
プロンペ?生理学とかいう1000ページくらいある分厚い専門書。


13:名無しさん@お腹いっぱい。
二次元美女も好き?


18:名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
草薙素子めちゃ好き


21:名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てと腹筋何回できる?


23:名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
腕立ては背中に27kg+プッシュアップバーで5レップ
インターバル7分くらいとって三セットやってるよ。
腹筋は立ちコロで二回
膝コロで20回くらい


26:名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
立ちコロ出来るとかすごいじゃん


29:名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
その前に傾斜つけたシットアップやってたからだと思う。立ちコロと使う筋肉似てるからね。
個人的な経験則っだけど立ちコロの補助種目もしくは前段階として傾斜のシットアップめっちゃいいと思うよ。
クランチじゃダメ。
クランチは極力腹筋しか使わない種目だしね。


22:名無しさん@お腹いっぱい。
オススメのメニュー教えてくれ
あとプロテイン飲まなくても大丈夫なのかどうか知りたい


25:名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
バーベルあるならビックスリーと呼ばれてる種目
段階踏んで20回できる重量で初めて、20週目くらいに5回限界くらいの重量扱いながらメニュー組めたら教科書に載ってる理にかなったメニューの組み方らしい。
食事で十分タンパク質が取れてる前提で+プロテイン取れたら最高って感じらしい。


24:名無しさん@お腹いっぱい。
しょぼいなあ
フォームおかしいんだろうな


30:名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
改善余地めちゃくちゃあると思う


27:名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロ2回ってやばくねーか?


28:名無しさん@お腹いっぱい。
一ヶ月のガリガリが何を偉そうに


32:名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
アウトプットにちょうどいいです
書き込むのは。


34:名無しさん@お腹いっぱい。
ポロンブールペープ生理学って本だ


35:名無しさん@お腹いっぱい。
ツイッターでやれ


36:名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
ツイッターはめんどいです


37:名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロと似てる運動で負荷調整も細かくできるからこれいいと思う
https://www.youtube.com/watch?v=AUvF2CiUyKg




38:名無しさん@お腹いっぱい。
俺もちょうど1ヵ月のクソガリ
171cm56kg

がんばろうな


39:名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
がんばりましょう


40:名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て伏せしたら胸が痛えけどこれで筋肉付いてるってことでいいの?


41:名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
筋肉痛の有無と筋肥大は関係性がないらしいです
なくても大きくなるしあっても大きくならないとのこと。
適切なストレス量と大きくする為に必要な食事量が重要なんだと思います。


31:名無しさん@お腹いっぱい。
3年後続いたらまた来て


引用元: ・筋トレを1ヶ月続けてる僕が色々質問に答えてくよwwwwwww

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