ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:37:24.477 ID:PWZwEdHj0
マッチョメーン


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:37:54.304 ID:7MqBqsFy0
BIG3の合計は?


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:42:23.102 ID:PWZwEdHj0
>>2
ベンチ130
スクワット150
デッドリフト180


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:38:39.492 ID:U8+z5mmn0
筋肉に効くAV女優は誰ですか?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:43:50.177 ID:PWZwEdHj0
>>3
最近では伊東ちなみちゃんで前腕が鍛えられてます


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:38:46.492 ID:EieFiwQEM
スクワット50回 腕立て50回 腹筋50回
一日3セットだけやっとるわ


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:44:32.860 ID:PWZwEdHj0
>>4
じゅうぶん


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:39:48.875 ID:H2lpLKyyM
胸の筋肉が発達しません
大胸筋を意識する方法は


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:46:49.667 ID:PWZwEdHj0
>>5
軽い重量からフォームの基礎をしっかりやって鍛えてる部位を使ってる意識をする


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:44:01.769 ID:xi/YMhhoM
ダンベル何Kg?
今片方20Kg×2で死ぬほど辛い


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:48:15.601 ID:PWZwEdHj0
>>8
ダンベルは30キロセット
あとはバーベルですね


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:49:09.487 ID:t8v/EGuod
ベンチのわりにデッドリフト軽過ぎない?
体重何kg?


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:51:57.211 ID:PWZwEdHj0
>>12
73キロ


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:50:05.704 ID:H2lpLKyyM
筋肉痛って毎回なりますか?
僕は継続してるところにはならなくなってます


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:54:30.118 ID:PWZwEdHj0
>>13
大体なります
筋肉痛と筋肥大は関係ないと言われていますが、
追い込みが出来てなかったり、毎回同じ回数、種目だったりすると筋肉がそのルーチンと動作に慣れてしまいます


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:56:56.200 ID:H2lpLKyyM
>>16
大胸筋のトレで7回程度しか上がらない重量でスタートして最終的にはそこから60%まで段階的に落としてセット重ねてるのに筋肉痛にならない(もう上がらなくなるまでやってる)


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:00:46.225 ID:PWZwEdHj0
>>17
目的が筋肥大でしたら
スタートを8回~12回出来る重量
そしてセットを増やしてみてください


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:01:59.791 ID:H2lpLKyyM
>>20
はい
インターバルは長くてもいいですか?短いと数がこなせません


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:07:00.186 ID:PWZwEdHj0
>>21
はい、2、3分くらいを目安に


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:53:30.263 ID:H2lpLKyyM
バーベルスクワットそんなにできるなら30キロダンベル×2のスクワットは何回でも出来ちゃう感じですか?


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:58:06.206 ID:PWZwEdHj0
>>15
ダンベルでスクワットはやらないですが、まぁ扱う重量が全然違うのでそうなるでしょうね


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 03:59:35.518 ID:H2lpLKyyM
>>18
すみませんが今ためしてもらえませんか?
自分は30ダンベルスクワットでだいぶ太ももキツイです


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:05:16.635 ID:PWZwEdHj0
>>19
今のとこに着いてうとうとしているので出来ないです
また今度、申し訳ない


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:05:47.117 ID:xi/YMhhoM
自宅の一室に本格的なジム作るのとジムに5年ぐらい通うのとではどっちがコスパいいと思う?


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:11:19.243 ID:PWZwEdHj0
>>23
コスパというか、
その人その人のライフスタイルに合わせてみてはどうでしょうか


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:14:42.574 ID:PWZwEdHj0
自室だと好きな時に好きなだけ人目も気にならないし移動時間もなし自由に使えるメリットがあります
ジムだと機具が豊富なので色々な筋肉へ刺激を与えられます
それと周りにと同じトレーニーがいるのでモチベーションが保ちやすいかもしれません
なんにせよ、その人の性格、ライフスタイルで決めるのがいいかと


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/31(水) 04:19:59.621 ID:xi/YMhhoM
>>27
なるほど
ジム通ってみようかな


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517337444/

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