ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ここ一年くらいダイエットしようと思って色々してたらだいぶ痩せた

まだまだ下腹部に肉があるんだけど増量するべきなのだろうか

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29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1 
ダイエットとしては成功。花丸だ。 


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29 
ありがとうございます。これからはバッキバキ目指して頑張ります( *`ω´) 


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
珍しく>>1がいい奴で困ってるw 


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83 
いえいえー 


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1 
汚いデブから1年で写真で見て筋肉質って分かるレベルはすごいよ 
こっからはもっと体デカくしていこうぜ! 


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンチン弄るなよw 


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2 
確かにチンチン弄ってるみたいに見えるな気づかなかった 


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
難民みたくなっとるやんけ 


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3 
痩せすぎたかなぁ 


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸毛それ 
全身の毛そるとスースーして気持ちいいぞ 


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6 
あんま頻繁に剃ると肌弱いから荒れちゃう… 
なんか脱ぐ機会がある前の日とか、シャツから飛び出してくるようになったら剃るようにしてる 


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ぼくちんウルヴァリン並に体毛濃いんだけどカミソリに毛がからまる 
どうしたらいいん? 


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7 
私はマックスまでのびてたらバリカンで剃ってからカミソリで剃りますね 


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
電気シェーバーの裏に長い毛剃る用の場所あるだろ そこで整えてから切ればよし 


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
対巣棒どのくらいなの? 


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11 
身長175cm,体重63kg,体脂肪率11%です


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんなトレーニングをどれだけやったの? 


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12 
週3で10kmジョギングしたり毎朝腹筋アプリのメニューやったり懸垂したりしてました 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリやんけwはやく筋肉つけろよw 


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13 
腹筋割って見たかったので痩せてみましたが、中々割れなくて… 


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18 
うっすら割れだな 


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24 
そうなんですよ…もっとくっきりしてみたいです 


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹の肉を下に引っ張ってんじゃねえよ 


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14 
引っ張ってたかどうかよく分からないのでもっかい後で撮ってみますね 


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
アドバイス求めてるなら身長体重体脂肪くらいかけ 


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15 
身長175cm,体重63kg,体脂肪率11%です


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
脱毛しなよ 


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19 
男で脱毛ってなんか抵抗あるんですけど世の中的にはふつうなんですかね? 


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるのが目的なら成功なんじゃない? 
でも筋肉はあんまりついてないよ 


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22 
腹筋を割ってみたいんです…筋肉つけてもっかい痩せた方がいいんですかね? 


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25 
今でも一応割れてはいるじゃん 
ただ腹筋自体の厚みがまだ足りないから増量するがよろし 

腹筋トレだけならハードル低いから大丈夫 


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28 
なるほど、これ以上はやはり増量した方が良いのですか。ありがとうございます。 
オススメの腹筋トレメニューとかありますか? 


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30 
俺はアブローラーとベンチ使ったレッグレイズしかやってないからオススメできるほど多くの種目を試したことない 

クランチはよく聞くけど地味だから嫌い 


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33 
アブローラーですか!! 
昔やろうとして、膝つけずに出来なくて挫折したのでまたやってみます! 


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39 
俺も立ちコロは完全に伸ばしきれないから8割ぐらいの可動域でやってるよ 

それも難しかったら膝コロで高回数やればいいさ 


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67 
なるほど…8割立ちコロである程度疲れてから膝コロで追い討ちですか…! 


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ11%なの? 
15%以上に見えるんだけど 
オイら節穴なの 


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23 
家の体重計でしか測ったことありませんが、いつも大体11%で、たまに13%まで増えたりします 


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリやん 
ダイエット板に建てろよ 


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32 
世に言う細マッチョ的なものを目指してるんですけど…これはダイエット板なんですか? 
初心者で申し訳ないです 


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38 
見た感じ太ってた頃より筋肉減ってるんじゃないの? 
女基準からすると細マッチョかもしれんし自分で納得してるなら良いんじゃない 


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43 
胸は減って、腕は増えて、お腹は初対面なので分かりませんねwww 
もうちょっとお腹を割りたいので9月入ったら1ヶ月増量してみます 


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグレイズってかヒップレイズだけど 


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
十キロも走ったら筋肉落ちるにきまってんだろ 
初心者にありがちな間違いだわ 


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35 
知りませんでした… 
贅肉だけ落とす有酸素ってどうすれば良いんですか? 


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40 
「ボディビルダー 減量」でググれ 
筋肉のカットを出すのは筋トレ→減量が基本だ 
減量は食事を変えることが全てと言っていい 


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53 
昔は175cmで体重90kg近くあった完全なるデブで、膝を悪くしてダイエット始めたのがきっかけでした 
次は筋肉つけてみます! 


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットしただけやん 
一年言うてもこんなしょぼいの自重だけやろ 
ウエイトやってから筋トレしたってほざけや 


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36 
家にある20kgのダンベルを暇な時上げ下げしてるので腕周りだけ35cm近くありますww 
ベンチプレスと、ダンベル持ってスクワットするやつは、昔膝と膝を手術したためあまり出来ないんです…


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウェイトはやってる体だろ。ウ板も減量したらここまで残らないんじゃない? 


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37 
家にある20kgのダンベルを暇な時上げ下げしてるので腕周りだけ35cm近くありますww 
ベンチプレスと、ダンベル持ってスクワットするやつは、昔膝と膝を手術したためあまり出来ないんです…


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒョロすぎ。気持ち悪い。 


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49 
昔までデブデブ言われてたので、嬉しいような複雑な気分ですwww 


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪11%か。最初から一年間BIG3と懸垂やってりゃなーまぁそれでもここじゃボロクソだろうがなw 


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51 
でも丁寧な方に走りすぎとか、腹筋の割り方とか教えていただけたので満足してます 


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
これで11%? 


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52 
そうです…筋肉なくて… 


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
走りすぎて全身の筋肉が落ちてるね、あの腹からならしっかり筋力維持のトレーニングとたんぱく質を摂ってたらバキバキに腹割れてたはず 


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54 
なるほどー、具体的に走るのはどれくらいがちょうど良いのでしょうか…? 


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66 
筋肉つけたいなら一切走らなくていいから 


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74 
なるほど、いったん走るのもやめてみますか 


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66 
走らなくて良いです、脂肪燃焼なら筋トレ後のウォーキングは効果的だけど有酸素自体は筋肉量を維持したいのならあまり勧められないですね。 
筋肉を増やすためには栄養素、特にたんぱく質はたくさん(筋トレやる日は体重×2g)摂取する必要があります、YouTubeとかに沢山動画が上がってるので片っ端に見てみて下さい。 


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87 
えぇ知らなかった…だからジムでマッチョな方々はあまり走らないのですね… 
タンパク質もそんな必要なんすか、ありがとうございます 


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
こいつケチ付けてる奴が誰一人として体晒してないのが笑える 
脳内マッチョ口だけゴキブリしかいねぇなw 


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62 
いやぁ皆さんに無料で指導もらえるだけでありがたいです 


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
一年あればでかくしてから絞れたのにね 
でも過ぎちゃったことは仕方ない 

なりたい理想の体の写真とかある? 


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64 
確かに…!! 
そうですね~初代スパイダーマンの俳優さんの身体がかっこいいと思いました!! 
画像なくて申し訳ないっす 


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75 
トビーマグワイアか 
no title

これぐらいならすぐなれるよ 

一日一食はただの栄養失調だから今すぐにやめてね 


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92 
画像ありがとうございます! 
えーぼくもスパイダーマンになれるかなーwww 
了解です、なる早でやめます( *`ω´) 


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98 
ジムは行く気ある? 
すぐにって言ったけど、それはちゃんとウエイト扱う前提だからね 
家だと色々難しいよ 


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>102 
近所の地区センターにはちょくちょく行くのですが、中々ウェイトゾーンは恐ろしくて近寄れません…www 
試験終わったら行きたいですね~ 


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104 
本気で体を変えたいなら 
・栄養の大切さ 
  マクロ栄養素について 
  正しい増減量法(古い間違った知識はダメ絶対) 
・筋トレのやり方 
  BIG3とは? 
  どの運動がどこの筋肉に効くのか 
  正しいフォームの習得 

ここらへんはきちんと調べてからやらないと遠回りになるからね 
つべに解説動画一杯あるから見て 
ただし、体がでかい人以外の動画は信用しちゃ駄目だよ 


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>109 
めちゃくちゃ丁寧にありがとうございます!! 
勉強と努力は苦手ではないので、勉強させていただきます 
体の大きさが情報の信頼度を表すってかっこいいですね!! 


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
90キロもあったのか 
それなら痩せる前に勉強してなるべく筋肉落とさないように減量するだけで細マッチョにはなれたんじゃない? 
勿体ないな 


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70 
ここ3ヶ月くらい一日一食にしてたらどんどん痩せてこんな風になりました 
やっぱ三食食べた方がいいんすかねー 


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78 
食べる量減らして有酸素運動しまくるって言うのは筋肉を減らしてるだけですよ 
リバウンドもしやすくなりますし 
筋トレして体作りたいのならしっかり栄養とりましょう 


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81 
そうなんですか…!!知らなかった… 
9月入ったら三食食べて筋トレに精を出します! 


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85 
いや、明日から三食食えよw 


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88 
朝とかお昼ご飯食べると眠くなってしまうんです… 
8月末に重要な試験があるので、それが終わるまでは今の生活習慣でやらなきゃなのですww 


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95 
じゃあ、三食じゃなくて、小分けにして5食か6食食え。眠くならない。 


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97 
小分けにして食べれば眠くならないんですか!知らなかった! 
明日試してみますね~ 


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなに太ってたのか… 
じゃあここまで痩せるの大変だったろう 

お疲れちゃん 

せっかく痩せたのにまた増量するの抵抗あるかも知れんけど細マッチョを目指すならまずはしっかり食べないとな 

ただ注意点としてバカ食いして短期間に増やしすぎるのはNG 
なだらかな線を描くようにね 


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>86 
ありがとうございます。 
少しずつ、増やすんですね。 
最近は寝起きにプロテイン、夜にちゃんとしたご飯という感じですので、昼にもご飯を食べるように心がけたいと思います 


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺もデブ(179cm92kg)からのスタートだったから最初の増量は飯が美味くて1ヶ月で25kgも太っちゃったから>>86みたいに増量してな。デブは一瞬で太れる天才だということは忘れるなよ! 


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94 
一瞬で太れる天才…いい言葉ですね…!! 
それにしても1ヶ月で25kgはすごい…www 


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
以前、ニュー速でビルダーの減量を真似してみろ 
彼らはダイエットのプロだ、と言ったら、 
あんな身体にはなりたくないだのナンだの糖質抜けだの言われてまったく相手にされなかった 
ビルダーの確実なダイエットはスルーされて、ライザップが持てはやされるんだよな 


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>103 
ビルダーさんの見てくれはインパクトありますから食わず嫌いしてしまう気持ちもわかります 
でも競技化してますし、一番合理的なのは明らかなんですよね~ 


107: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>103 
痩せることも太ることも筋肉を大きくすることも印象を変えることも全て自由自在にできる唯一の人間がビルダーだもんな。ビルダーの体型はこの世で最もなるのが難しいからなりたくてもなれないのが現実ってくらいなのにみんなアホだよなーーー!! 


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると飯食わなきゃ勉強もろくにできないだろ。。 


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>105 
飯食わずにスマドラとコーヒーがめっちゃ集中出来ます 
でも身体には良くないですよねwww 


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
君はまだ若いようだし太る才能あるし素直な性格だし 
伸び代凄いと思うよ 
化け物が生まれる予感 


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>110 
いやぁそんな大したもんじゃないですよぉ~ 


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
これだけ痩せれるなら正しい知識つければ伸びるだろ 
ある程度理解したらあとはコツコツやるだけだな 


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>111 
109さんの情報をもとに勉強してとりあえず半年後くらいにスレ立ててみますね 
優しい指導ありがとうございます! 


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
全く走らなくてもウェイトやって減量期に近い食事にしただけで筋肉残して充分痩せれるのに 
元が体重あったんなら勿体無いな 


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>112 
彼女からはデブと言われ、膝は痛み、とりあえず体重を落としてみたくなったのですwww 
デブ→ガリ→マッチョになってみせます( *`ω´) 


118: 名無しさん@お腹いっぱい。
いや、実際一年でこれは悪くない 


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