ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでも聞いてや


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
飲んでるサプリは?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
増量期はプロテインとクレアチンだけ
減量期はBCAAも追加


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
増量期はBCAAいらんのか?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
ワイは増量期は別に必要ないかなーって思ってる



7: 名無しさん@お腹いっぱい。
手始めにビッグ3教えてよ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
BP120
DL180
SQ160
パワリフルール意識してるけど、ベンチだけは胸止めしてない


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
格闘技とかスポーツやってた?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
総合格闘技やってた


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
やってないよww
だけど周りからはラクビーだの柔道だのレスラーだの言われるわwww

米は毎日五合食ってるwww
毎月三十キロ米送ってもらってるw


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂どのくらいできる?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
多分30回くらいかな?
ルールにもよるけど


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
クレアチンって夜中トイレ起きちゃわない?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
特にそれはないなぁ、でも筋肉が痙攣することはある



17: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ続いた試しないんだけど、モチベーションどうなってんの?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
もうモチベーションというか義務感でやってるわ、毎日ジムいってる


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしたら疲れない?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
疲れるね、特に足トレは疲れる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
家トレでマッチョになる
メニュー教えろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
最低限ベンチとダンベルないとなー


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ディップスのコツおしえて


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
コツとか意識したことないわ
そんなにフォームが難しい種目でもないからテキトーでいんじゃない?



28: 名無しさん@お腹いっぱい。
酒飲んだらあかんの?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
飲まないほうがいいだろうけど、趣味だから気にしてないね


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て10回も出来ん貧弱ですまんな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
どんなマッチョでも最初はガリかデブだから大丈夫!


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレのメリットデメリット


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
メリットはちやほやされること
デメリットは特に感じたことない


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ暇ならやりゃいいぐらいのもんだろうね
結局社会に出たら俺見たくストレス解消に食うのが目的みたいなのが無いと続かないしw


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ある程度の時間がないと筋トレを趣味にするのは難しいかもね
仕事が忙しい人は筋トレにハマるのは難しい


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
趣味にしてるって余程の底辺だぞwww無理にする必要すらないしなw
俺とか年収500ちょいレベルだけど食うためで趣味ではないわwww


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
浪人してて、めっちゃ太ってるからジム通い始めたんだけどこれから週3くらい&プロテインで3月くらいには見れる体になるもん? 4月67→今77kgなんだけど


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
半年あれば明らかに見た目かわると思う
ただウ板もそうなんだけど、ちゃんと食事とトレーニングできてる人ってすごく少ないように思う


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
ジム行く日は朝プロテインだけ昼プロテイン&鶏肉&適当に腹膨らむもの 夜は特に親が作るので特に決まってない(肉野菜などのバランスはok)なんだけどだめかな? とにかく脂肪が増えたからまず減らしたくて ジム行かない日は至って普通の食事


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
ワイの考え方なんやけど、毎日食事を選ぶの面倒くさいから朝と昼はほぼルーティンで同じもの食ってるわ
トレーニングをしない日でもちゃんとタンパク質を体重X1.5~2gは摂ったほうがええで


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
三日に1回5キロのダンベル使って鍛えてるんやけど軽すぎるんやろか


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
ダンベル使って何の種目してるかわからんけど、まぁ軽すぎるやろな


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルプルオーバー重量扱えるしほんとすき


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレス
マシンフライ
マシンプレス
ケーブルクロスオーバーしとるんやが
他にやった方がいい種目あるか?


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
胸だけ鍛えてるの?
ベンチプレスだけでもストップベンチ、足上げベンチ、ナローベンチなどバリエーションあるから色んなの取り入れたらええよ
胸だけじゃなくて足、背中、肩もやるといいと思うんだけどな


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ始めた時はどんなトレーニングしてた?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
最初はベンチプレスと懸垂ばっかやっとったわ
今は胸、肩、足、背中を3分割して3日ルーティンで毎日ジムいってる



65: 名無しさん@お腹いっぱい。
全然腕太くならん
どうすればいい?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
何センチ?
ワイはパンプ時上腕38cmやからそれよりデカいならワイから言うことはないなぁ


引用元: ・筋トレ中毒のワイに質問ある?

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