ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ自重じゃ無理なんか?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行けよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
ジムはコスパ悪いから自宅に器具揃えようと思う
5万ぐらいで一式買えるし


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
じゃあさっさと買えよ
自重とか時間の無駄だぞ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
食っても太らないってやつは筋トレ無駄やぞ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
腕とかは細くて腹だけ出るんやが無意味?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重ってそもそも体重ないと意味ないんじゃ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
身長185の85キロやで


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
そんだけ肉ついてたらいけるいける


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインとかクエン酸とかちゃんと摂取しとるのか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
プロテインはとってるけどそれ以外はノータッチやな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重はやめとけほんまに


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重でもディップスなりプルアップなり効果的なのはあるけどな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕だけならプッシュアップバー使うだけで変わるで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
あれ効果あるんか
ドンキで売ってたから買ってくるわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
全身くまなく限界まで鍛えて1ヶ月で1%増加すりゃSUGEEEEって世界やぞ
認識出来んだけで付いとるのは付いとるで
それを年単位で続ければようやくデカくなってきたなって感じるレベル
バルクアップ目的でついでに脂肪も乗っけてくとかなりデカなったように感じるけど、筋肉そのものは思ってるよりもかなり増加速度遅い


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
予定だと今頃はムキムキで海に繰り出してたのに


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
60kgのダンベルセット買ってビッグ3だけやってればええんや


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重で三か月やる奴「ジムはコスパが悪い」


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
近所のジムは一番安いので月5000円
自分で揃えれば5万円やで
ランニングマシンとかは要らないし


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
12万くらいでジムにあるようなトレーニングマシーン手に入るけどはっきりいって無用の長物やで。

ダンベル各種かベンチプレスとベンチで揃えたほうがコスパ良いわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
とりあえずダンベルとベンチね
給料入ったら買いに行くわ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニングスタンド買って懸垂もやれ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
懸垂は近所の公園でやるから大丈夫や


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
懸垂やりたいならホームセンターで
パイプ買ってきてみ?DIYで作ってる奴結構おるから。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
85も有ったら自重で筋肉付くやろ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
見た目が変わらないってことね
最初は腕立て5回もできなかったけど今は余裕で10回できるから多少筋肉はついてるんだと思う


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
環境が分からんけど
やってない人から見てやってるなって思われる程度なら
ディップスと懸垂だけでええぞ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
この動画の通りに腕立てをやろう
https://youtu.be/IODxDxX7oi4




51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
所詮自重やろ?
この外人も自重だけでこの肉体作ったわけちゃうやろうし


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
鏡でフォームチェックしながらする方がええで
ワイはそれまでちゃんとできてなかったことがわかったからな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
五万で欲しいもんかって十ヶ月モチベーションほんまに続くんか
正しい使い方やフォーム教えてもらうがてらお試しで通えばいいのに


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
もう3ヶ月やってるしガチで鍛えたい
ジムのほうが通わなきゃいけない分続かなそうだけど


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイも初心者の頃勘違いしとったけど筋肉つけたいなら食事を主に考えた方がええで


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
タンパク質さえ取ればあとは変わらんやろ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
炭水化物も重要なんだが


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
マシンとか自重とか優先順位が低いことにこだわってどうすんねん


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
じゃあ何を優先するべきなんや?


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
生活習慣(食事/休息)とトレーニング内容(種目/重量/回数)
一応言うとマシンなんて無くても全身鍛えられる


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあガタガタ言っとらんで
バーベルを扱える環境作れないなら
さっさとジム通う方がええよ


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
てか自重ってどんなメニューやってたん?


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
腕立て、腹筋、スクワット、背筋


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずダンベルとベンチ買えば変わるぞ


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグプレス何キロや?
ワイは150でセーブしとるわ。


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>106
そんなんさっぱりやったことない
中学の頃部活でやった筋トレを思い出してやってるレベルだから


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>113
それじゃあいくらやっても筋肉つかないぞ
回数それぞれ何回やってるん?


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>119
腕立てとスクワットは限界までを3セット
腹筋は20回を3セット
背筋は10回を3セット


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは長い目で一年くらいかけるつもりでやろう
あとすぐ結果出そうとするとバテるから休み休みでいい


123: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>116
3ヶ月頑張ったんだからある程度の成果は欲しいよ
頑張った三ヶ月が否定されてる気分や


136: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>123
いや最初の筋トレ今まで鍛えてなかった分すぐ効果出るんやで 君の筋トレがまったく追い込めてないか元々筋肉付いててあまり追い込めなかったかどっちか


280: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重は1年半は最低やらにゃ
2年やればそれなりの身体にはなるぞ


引用元: ・筋トレ初めて3ヶ月、さっぱり筋肉がつかない件

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