ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂しろって言われた


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初はそれでいいよ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんなトレーニングでもいいから続けろ
トレーニングする習慣をつけろ
内容はそれからだ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
何を置いてもまずは懸垂だよ
懸垂楽しいよ楽しすぎるよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋は別にしなくても…
腕立てするだけで勝手に腹周りに筋肉つく


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋も鍛えろってこった


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
1年くらい自重やってから
ウエイトやれ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月も続けばいいほう


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て腹筋できるの?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
やすいのでいいからとりあえず20kgセットくらいのダンベル買ったほうが効率は良いよ
筋トレに飽きたら完全にゴミになるしかさばるけどな
腹筋はアブローラー一個買っとけば間違いない


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずはランニングとか水泳で体力つけて基礎代謝上げることからでは?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋(上体起こし)ってしんどい割にあんまり効果ないからね


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂は初心者が回数稼ぐの難しいんだけど
ダンベルとか使わないと優しくした背筋強化の運動あんまできないからな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数稼ぐより負荷かけるのが重要やろ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレじゃ初心者が狙った場所に付加なんてかけられない
いきないり懸垂なんてやっても背中に効く前に腕が疲れるパターンになる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
自重トレとかフリーウェイトだと間違ったやり方して怪我したりすると嫌だからとりあえずマシンオンリーでやってるわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
初心者は狙った個所に負荷かける必要ない
トレーニングするということが大事


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も質問、公園で懸垂順手5回、逆手5回、腹筋30回、腕立て10回スクワット20回を1セットとして3セット位やってるんやけど少なすぎ?1セット終わったら1周900メートルの公園をランニングしてる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
何が目的のメニュー


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
筋肉と体力維持かな、あとは少しは体も脂肪じゃなくて筋肉ででかくなったらいいかな位、身長は167で体重58キロのチビガリ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
回数決めてやるのはよくない
限界までやれ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
なるほど、頑張ってみる


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
金かからないところから始めて習慣付けしとけばいい


引用元: ・筋トレ初心者なんだが筋トレって腕立て腹筋スクワットじゃ駄目なん?

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