ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
一昨日
スクワット(40kg)+ランニング2km

昨日
ワンハンドローイング(10kg)
ダンベルプルオーバー(12kg)
チンニング(30kg)
腹筋


全身イタイイタイなのだ…


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
これワイの鍛えかたがうまいことの現れなんかな


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで全身やるねん


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
日によって部位分けるのは基本中の基本やろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
分かってる癖に全身痛くなるって
メニューおかしいってことやろ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと日毎に腕、足、肩とか分けないと毎日トレーニングできひんで、全身やると次の日何もできひん

但しランニングと腹筋は毎日する


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
腹筋毎日できるとか負荷が足りてなくない?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
昨日のメニューは背中中心でやったつもりなのに上腕もイタイイタイなのだが


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
腹筋毎日やるで草
一番筋肉痛がキツい部位やろうが...


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日1部位やろが


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂30gて軽すぎやろ
寧ろどうやってんねん


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
荷重チンやろ
30kgで荷重チン出来る奴がスクワット40kgとか設定ガバガバやけど


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
こいつ絶対腹筋ちゃんとやってないな


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニング30㎏だけすごい


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋の鍛え方でおすすめ教えてや


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
デッドでいかんのか


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
腰の負担少なそうなので頼む


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
スモウデッド


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
サンガツ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋は主にアブドナミルで鍛えてるで30kgや


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ初めて半年でバッキバキやで


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重チンニングすらできんわ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニング30キロってどういう意味よ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
ジムにあるチンニングマシンで40kg分補助つけたってこと
ワイの体重70kgだから引いて30kg


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニング補助マシンがあるやで
膝のっけるやつ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ80kgチンニングが出来ず咽び泣く


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋て無限にできるんやけどやり方間違ってるんかな


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
上体起こしか?
レッグレイズやるとええで


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは肩痛めて絶望中や


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸トレやるのに先に腕がへたるんやがなんとかならんか?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
腕鍛えてから胸でええやん


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
フライ系でも腕がプルプルなって胸を追い込めんのやが


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ→有酸素運動って流れでやるときってプロテインは有酸素終わってからでいいの?


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
プロテインは1日の中であればいつでも一緒やぞ
ビルダーでも目指すなら別やけど


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
いきなりキツイ筋トレ勧めてくる奴なんなん?
翌日動けなくなったで


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
何もやってない状態でプッシュアッパー使ったら断裂したかと思うくらいの筋肉痛になった


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
回復早めたいならグルタミンとビタミンは必須やで
沢山食って頑張りや


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
むしろ全く筋肉痛にならんのやけど効いてないってこと?やってる最中はわりとしんどいのに


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
そんなことはないが
荷重で短期的にやってるならレップ数か荷重が足りてない
もしくはフォームが悪い


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニング30キロ加重だけバケモノで草


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニングだけ異常やんけ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
30キロ加重でチンニングするやつが10キロでワンハンドローしてなんの意味があんねん


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
初心者が筋トレやめる理由の一位って筋肉痛やろな


引用元: ・筋トレ初心者ワイ、筋肉痛で全身イタイイタイで気が狂うそうになる

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