ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
まだまだ2、3ヵ月だから肉体に変化が現れるのはもう少し先だと思うんだ
それでもやはりこのやり方であってるのか不安になる
継続が大事なのはわかってはいるが、このまま続けてちゃんと成果が出るのだろうか……と疑心暗鬼になる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
疲れと体の成長があってない?
いいこと教えてやる、やり方があってたら根性なし(限度あり)でも一ヶ月で変化するよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
いや、もちろん変化はあったよ
多少体がゴツゴツしてはきた

だけどそこから爆発的な変化が見込めない


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
体に出なくても最初の頃はすぐ回数とか重さ増やせるようになるから楽しいじゃん


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
神経系が発達するんだよね確か
まだベンチプレス55kgだけどね……泣


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
そんな思いの上げなくても25キロくらいでも普通に出るもんでるよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
2,3ヶ月やったならとっくに変化でるよ
回りの人からも気づかれるレベルで
そうでないならもうすでに間違ってるから最初からやり直し


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
おかしいなぁ
1年くらい続けないと周りの人からはわからないって意見もあったし、色々ないけるを見るなー


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
俺なんていろんな種類の腕立てと腹筋と体幹トレーニングやりまくっただけですぐ気づかれたけどな。一年たつ頃にはもうマッチョキャラで定着したわ
ベンチとかやったことないけどそんなもんよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
ベンチプレスやったことないって……

元々体格よかっただけじゃない?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18

もともとどちらかというとやせ形
逆立ちして腕立てとかも出来るようになったしベンチも70くらいは出来るのかな?わざわざジムいかないといけないのがめんどくせぇんだわ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
てことは基本自重トレってことか


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
体格良くてもベンチだけじゃつかない
要はやり方と効率だよ、極端な話同じ負荷なら引っ越し業者で働いたほうがマシかも


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
せやで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
チビは得だな


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
180cm78kgだな
チビはマッチョに見えやすくて羨ましいとは思うわ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
男でチビはマジで救いようがないよな


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
初心者ほど効果が出やすい


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
さよか


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
重量が足りんのよう


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
8rep3くらいでやってんだけど重くして回数を少なくした方がいい?


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
負荷的には8repでいいよ
問題は本当に8repで限界か?ってことだ
9rep、10repできるのに、8repと決めてるから止めてるんじゃないか?
初心者はどんどんつぶれて、限界覚えるといいよ
すぐ限界あがるし


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
8rep1回目はまぁ余裕
8res3回は上がらないことが多い


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーやってるわ
体型の変化はよく分からんが高負荷でもできるようになってきた
とりあえず立ちコロができるようになるのが目標


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
腹筋ローラーもなぁ……
やってはいるけど効いてる気があまりしなくて……


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
そうか?やったら翌日必ず腹筋筋肉痛だぞ
ユーチューブとかでやり方見て確かめた方がいいよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
顔をオヘソの方に向けてぐ〜って伸ばすんだよね

……俺には才能ないのかも泣


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
やっぱお前やり方間違ってるよ
腹筋ローラー立ってやってみろって。背筋も腹筋もすっげー力込めないと出来ないから


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
立ちコロはそもそもできねーよ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
じゃあどうにかして出来るようになれ
効いてる気がしないって判断するには早すぎるぜ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
膝コロでやってる


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
立ちコロ出来ないってんならおそらく背筋も腹筋も全然足りてないからとにかくガンガン鍛えれ
初心者にベンチとかいらんのだ。とにかく腕立て腹筋スクワット!正しい姿勢で本気でやれば十分効くのさ
不可がたりなきゃ椅子に足のせたり懸垂やったり自重でも工夫すればどうにでもなるんや


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
あ〜言われてみれば背筋はノーマークだったわ
腹筋ローラーって全身運動だなもはや


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
重量や回数が伸びてたら大丈夫でしょ
メジャーで腕、胸、腹、お尻、太ももあたりを月一くらいで測ると分かりやすくていいよ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
ほうほう、数字の方が明確なモチベーターになりそうだ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
見た目だけじゃ毎日見てる自分じゃ変化を気付きにくいからね
同じタイミングで鏡で写真とるのもオススメ

腹筋ローラーは腹だけに効かして普通に割るくらいなら膝コロでも大丈夫
腹に効いてないと自覚してるなら腕の力使いすぎとかやり方が悪い


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ買おうか悩んでる
プッシュアップバーでやってるんだが自重だけじゃ限界があるんだな?


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
参考までにマイクタイソンは自重トレーニングしかしてない
まあタイソンには最高のトレーナーが着いてるだろうからちょっと普通とは違うんだろうが


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
それ嘘だよ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
食べ物も重要なんだよね
やせっぽちだからそこが一番きつい
あと軽い漏斗胸だから筋肉ついたのかわかりにくいし


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
食べ物ももちろん大切なんだがタイソンの場合は練習量がエグいから一般人が参考にして良いものではなかった
自分で言い出してこういうのもなんだが


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ最初は3セット目で8rep上がらないくらいならちょうどいいよ
上がったら負荷上げよう


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヵ月とかじゃそもそも背中に効かせたりする感覚も分かんねえだろ
半年経ってようやく最低限のフォームやらが固まってきて実感できるのは一年ぐらい経ってからだよ


引用元: ・筋トレ初心者特有の悩みを聞いてくれ

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