ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て30×3セットをメニューに入れたのにいきなり頓挫したわ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくりやるんやで


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
ゆっくりキツくてプルプルや


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てって腕より心肺がきつくてやめちゃうわ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
20回できるとかムキムキマンやん


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
エグザイル方式なら無限に出来るぞ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
20回が限界でええぞ
15~20で限界という負荷を3セットかけるのが重要


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
2、3セット目回数減ってもええんか?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
減らさないのが筋肥大への道や
根性でやれるやつがデカくなる


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
キッツ頑張るわ



14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと肩甲骨意識しとるか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
知らんけど左肩だけ痛いんだがフォーム悪いんかな
自分じゃようわからん


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
肩甲骨寄せるようにしないと大胸筋に負荷をかけられないぞ
まずは回数よりもフォームを意識して数回やってみなはれ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
腕置く感覚狭めるってこと?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
身長体重は?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
171 74


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
ええやん


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
ほぼ腹回りの脂肪の重さなんですが


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
腕と言うか肘は直角おじさんやで


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
何度やっても左に負担いくんだが単に筋力が弱いからなんかな



15: 名無しさん@お腹いっぱい。
てか自重だとどんだけ追い込めばいいかわからんしジム行くべきかな
身体ブヨブヨで恥ずかしいけど


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイベンチ100あがるけど普通の腕立てなら20回が限界やで


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
普通の腕立てすら出来てるのか自信なくなってきたわ



28: 名無しさん@お腹いっぱい。
てか囚人筋トレ参考にしたんだが逆立ちは無理だし懸垂はやるとこねえしで難しいわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
囚人筋トレなら腹斜筋やろ
レッグレイズでバキバキや


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
これ降ろす時足つけちゃいかんのな
間違ったやり方してたわ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
30×3とかぜってぇEXILEみたいな腕立てやろ
後セット間何分もおいてそう
意味ないでまじで


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てはマッチョでもできなかったりするからな


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
何年やらんと大して効果実感ないんやろ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
実感は2週間くらいで出るで
腕を揉むと感触が変わるし


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくりおろして1秒止まってゆっくりあげてを10回やって
20秒休んで3回繰り返すのをやっとるけど相当きついわ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットのほうがきついぞ!


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
身体重いからか膝ポキポキ言い出したからやめてる


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
問題は数じゃない質よ


引用元: ・筋トレ始めたら腕立て20回が限界で草

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