ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:35:46.778 ID:XPgj+rwl0
試しにダンベルカールしたらもう5回くらいで限界で肘が少し痛むんだが
筋トレ初心者ってこれで10回くらいはできるもんなの?
俺が弱いのかな?
ちなみに肩で上げ下げするトレーニングはなんとか10回できた


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:36:59.136 ID:H55syjImp BE:333790842-2BP(1000)
少し痛む程度なら出来る出来る


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:37:10.724 ID:5bqTA6lc0
言われてるか?
ダンベルで10は重い


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:21:41.133 ID:XPgj+rwl0
>>3
おまいらが言ったんじゃないかw
まあ同一人物じゃない可能性は高いけど
初心者なら軽い10kgから始めたらいいってアドバイスが多かったから10kgでやってみた


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:37:31.479 ID:NDhsEaIx0
どういう人生生きてきたんだよ


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:23:29.720 ID:XPgj+rwl0
>>5
中学と高校は卓球やってた
体力測定もあったけど標準くらいの結果だったと思う
さっき握力測ったら44だった


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:38:39.712 ID:oxhY9+ro0
10回はあくまで目安な
数回で限界が来るようだと負荷が強すぎて腱を傷める危険性が高まるし
数十回出来る負荷じゃ時間がかかり過ぎて非効率という頃合の話
ちゃんと限界まで追い込めばちゃんと筋肥大は起こる


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0
>>6
とりあえず10回できるまで継続するわ


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:39:13.446 ID:hqwIjoPt0
痛むなら軽くした方がいいぞ
思ってたより簡単に怪我するから


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0
>>7
明日まで痛みが続くようなら重量落としてみる


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:39:57.924 ID:72FxA2Vrp
ガリだけど10キロのダンベルカール余裕で出来てたよ

ただそれ以上の重さでやってたら骨にヒビが入った
骨格細い奴は筋トレもまともにできないぞ

覚えておけ(´;ω;`)ブワッ


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:40:23.786 ID:d4NMPn+00
取り外し調整可能なやつにしろよ
片方20kgにできるやつ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0
>>9
取り外しできるものだよ
明日も痛むようなら重量落として7.5kgでやるわ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:40:59.932 ID:44GBU1CHa
関節痛むなら軽くした方が


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:41:40.480 ID:l/4fextZ0
まあそんなもんだろ
カール片手15くらいならすぐできるようになる


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:43:51.086 ID:HGmj6n5Z0
プレート外そうか


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:44:41.813 ID:bBvmvSqsM
7キロから始めた方がいいぞ
痛むのは駄目です


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:46:24.501 ID:71uphkRL0
カールで10kgは意外とキツい


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:25:04.722 ID:EJllVbrA0
おれの場合筋トレ始めた頃でも10kgは軽すぎて駄目だったな
なお18kg以上からは満足にあげられない模様


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:25:40.630 ID:XPgj+rwl0
>>19
やっぱりそうだよね
まずは10kgからっていうのが相場じゃないのかね筋トレ初心者は


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:26:27.948 ID:l/4fextZ0
カールがきついなら寝転がって上に上げろ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:35:31.783 ID:XPgj+rwl0
>>22
やってみたけどこれは楽勝だったわ
10回どころか20回はできる


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:37:15.509 ID:XRXMK4J10
>>24
やればわかると思うがそれ全く意味ないからな


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 14:00:27.118 ID:XPgj+rwl0
そうなの?


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 14:15:38.966 ID:XRXMK4J10
>>27
可動域クソだからね


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 13:32:17.115 ID:XRXMK4J10
まずは10キロからじゃなくて最低10キロのダンベルを買えということでは


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 14:14:20.599 ID:tpoUf17P0
そうやな
とくにカールとか二等は更に軽いやつからはじめるべきやな

できるとかいってるやつは肩があがってたり、体であげて出来るとかほざいてるやつやからな


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 14:36:57.533 ID:EJllVbrA0
>>28
流石にそれはないわ
10kgぐらい正しいフォームで体幹使わずいける
筋肉量の方が大事なのでは


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 14:17:50.885 ID:oxhY9+ro0
広背筋も家で鍛えたいのにローイング系は広背筋に効かせるの難しいうえ
公園で懸垂するのと効果の差がありすぎてどうもよろしく無いね


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:51:36.841 ID:57Beryvo0
重さよりも、筋肉を使い切ることが大事だよ 2chとかだと10上がらないと雑魚扱いとかされるけどそんなことないから気にしないで、無理なくやって続けていこうぜ


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:57:21.426 ID:tpoUf17P0
>>33
そやな
しっかり10ぐらい上げれる重量で、3セットぐらいした方がいい

それに腕っていっても前腕のトレだと二等よりも高重量扱えるしな


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 12:37:19.803 ID:jjT0P/Yi0
最初はそんなもの
自分ができる限りでいい


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1498966546/

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