ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ロッキー見て燃えてる
やってみたら腕立ては1回もできない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップバーは買った
自重トレオンリーで体つくっていきたい
ネット斜め読みしたら自重トレは筋肉が連動するから関節や健も傷めにくいって見て自重だけでいこうと

今腕立て一回もできないんだけど、限界の回数×3セットが理想と考えると
腕立て1回×3セットを回数増やせるようになるまでやっていけば筋肉つくっていうことで合ってるよね?
一回もできないから筋トレ自体に意味ないんじゃないかと不安になる。
ただ体は死ぬほど痛い


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
マジレスすると、禁トレすなわち筋肉を厚くする作業は痛めて当然 筋肉痛にしないと厚くならない
全身筋肉痛に追い込んでプロテイン飲んで寝る の繰り返しよ
一回でも筋肉痛になれたなら回数はそれでいい
たったそれだけで筋肉痛になれるおまえがうらやましいよw


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て一回もできないてwwwwww
不随ですか?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
あ?
身長180cm、体重90kgのマッチョに何言っちゃってくれてるわけ?
鍛えたらロッキー越えるから


プロテインは人工甘味料がなぁ
でもプレーンはまずいらしいし、めんどいしできたら摂りたくないけどやっぱ必要なのか……


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
それでいいが、
とりあえずタンパク質取らないと話にならん
2日ほど休んだらまたやるがいい
1~2週間も頑張ってたら1~2回出来るようになる

そいで、自重トレでは鍛えられる限界がある
ってことは忘れるなよ
ある程度で負荷が上がらなくなるからな

ルーチン化するまで頑張れたらお前の勝ち
その前にサボりだしたらサヨウナラだ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
でかい肉をつるして手の甲でパパパパパンパンってやる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
憧れるわ
野性味溢れるトレーニングをしてきた肉体感をだしたい





16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
デブだしウェイトダウンでいいよ(適当
日本で市販されてるプロテインはぼったくり価格だから
そのうちに海外製取り寄せにすればいい


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
マッチョwwwww


おい、デブ
おれの話しをちゃんと聞いて実践しろよ?

最初ぐらいは我慢してプロテイン飲め
お前デブそうだから、ザバスのウェイトダウンっていう
プロテインがオススメだ

ココア味が出たばっかりだから試してみるといい
ヨーグルト味は死ぬほどまずいからやめとけ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
凄い!ザバスは明治のプロテインなんだね!
大手企業がつくってるから体にも安心、安全だね!

筋肉つける時は減量しない方がいいとか見た気がするんだけど
減量プロテインで大丈夫なの?カロリーカットでたんぱく質そのままみたいなもん?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしないで90kgだといい感じのデブだなw
とりあえずブロッコリーとささ身で一週間頑張れ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
無駄な脂肪とかイラネーんだよ
減量と脂肪を落とすのを一緒にするんじゃない

減量プロテインは筋肉増やして脂肪を燃やす効果だから
お前にぴったりだぞ

あとは>>12も書いてるが
野菜はブロッコリー食いまくれ
野菜の中じゃタンパク質が多いほうだから
脳筋はみんな食ってる


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとは自重で背筋を鍛えるとなると懸垂しかないんで、
近所の公園で懸垂できそうな鉄棒あるところを探して回れ

当然最初は出来ないだろうが諦めずに通って頑張れ
最初は逆手でやるほうが楽だぞ
慣れてきたら順手でやるといい


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず服を脱ぎます


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
あれマジなヤツだったのかw
プロテインは無理して飲む必要ないで
要はたんぱく質を取ればいい事なのでちょっと意識すれば普通の食事で取れる
あと動物性と植物性バランスよく取らないと筋肉の前に体によくないから肉と大豆でも食べとけ

180/90なら十分肉あるから普通に筋トレやら有酸素運動適当にやっとけばいいよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
スレのアドバイスも参考にして一応メニュー考えてみたんだけど
上半身
・プランク(インナーマッスル)
・腕立て伏せ(腕と胸)
・腹筋ローラー(腹と上半身)
下半身
・スクワット

こんな感じで継続できればいい感じの細マッチョにはなれるよね?継続できれば
僧帽筋とか鍛えると凄くいいらしいし懸垂も加えたいけど、外でやったら通報されそうで怖い
筋トレ続いたら懸垂器具買うわ
メニューつくったら満足してきたまずい。でもこの体はいやだ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初はローラー使わないで普通に腹筋でいいと思う
ローラーはいろいろと筋肉使うし、しっかりしたフォーム保てない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21の言う通り、ローラーは止めとけwww
あれはある程度出来るヤツ用の器具だぞ

あと細マッチョ目指すんなら、有酸素もやらんとダメだぜ
自転車がオススメだが買うの嫌だろうから
毎日少し早足で1時間ぐらい散歩しろ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
絶対続かなそうw
変にメニューとか作ると絶対飽きるタイプだろうからもっと適当にやれ
日によって上半身、下半身とか分けてゆるく長くやっとけ
ガッチリやりたいなら監視する人いないと間違いなく途中で投げるタイプだと思う


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ほんそれ
筋トレ続けられる奴って凄いわ。尊敬する
なんでこんな痛い思いを継続できんの?喜べんの?って不思議

ただ、ほんとに体を変えたいっていう気持ちが沸き起こってるから今回いけそうな気がする
寝て起きたら嫌になってぽてち食べてるかもだけど


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て1回も出来ないレベルだとストレッチやるだけでも結構な筋トレになるだろなw


引用元: ・筋トレ始めるからガチのマジの真剣にアドバイスくれ

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