ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレの後は歩くのもダルいのに走るとか無理ゲーだろ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニング後に筋トレした方がいいぞ
可能なら数時間開けた方がいい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ランニングで糖分消費したら筋トレ出来なくない???
逆は脂肪や筋肉分解でエネルギー確保できそうだけど


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
逆のほうが良いよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
なにを目的にするかによる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
逆ならいいんじゃない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ後にランニングした方が脂肪燃焼効率いいよ
体脂肪絞るときにおすすめ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
太って体脂肪率18%なんだよね、走るだけならゆっくり一時間走れるけど筋トレ後は20分走るのもキツすぎる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
走って歩いて走って歩いてがいいんじゃない?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
間空けていいの?
例えば朝筋トレして夜ランニングみたいな


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校の部活では最後に筋トレしてたのになんで筋トレから始めるんだよ、筋トレだけでヘトヘトなるわ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
何が目的で両方を一度にやりたいんだよ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
ダイエット、高校の頃体脂肪率一桁だったからその時の体に戻したい


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校の頃やってたことと同じ運動と食事にすりゃ戻るだろ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
サッカー部だったけど流石に同じ事やるには環境が違いすきる


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
だるくなるまで追い込めるのがすげえ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
追い込まなきゃ意味無いって教わったから終わった後はプルプルしてる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
身体絞りたいなら筋トレ→ジョグ
筋肉を極力落としたくないならジョグより歩くほうがいい


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
筋トレの後ってそもそもハアハア言ってるからゆっくり歩くくらいじゃないと息整わないんだよね
ゆっくり歩くのって意味あるの?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
もちろんある
基本的に消費カロリーは距離に依存するから数km歩けば痩せる
ただそれだと時間がかかりすぎるのがデメリット


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
歩きで続けていつかは筋トレ後に走れるようになるかな?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
同時ではなく、それぞれを一日置きに交互にしたらええよ
今日→ランニング
明日→筋トレ
明後日→ランニング
明々後日→筋トレ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
なんか筋トレ後のランニングが効果高いらしいじゃん
でもキツいから分けてやるかな……


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そうそう、確かに効果は高い。
けどそこまで追い込まんとあかんのかな?
ちなワイ、フルマラソン8回完走。ランニングと筋トレの交互練習でここ10年ずっと体脂肪率10%前後をウロウロ。


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
マラソンガチ勢か、ガチ勢が言うならそうしようかな

なんかトレーニング=追い込むってのが体に染み付いてる
余裕残したら駄目とずっと言われてたから手抜き出来ないってか物足りなく感じる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
部活生時代と社会人じゃ比べもんにならんくらい鈍っとるからなぁ
一年生に戻ったつもりで怪我無くやってこう
そういうワイが初っ端で足底筋膜炎で往生したんだが、、


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
早歩きのほうがいいよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
早歩きってゆっくり走るのと同じくらい疲れる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
だからいいじゃん
膝も痛めにくいし


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ後のランニングは成長ホルモンの分泌を促す効果がある


引用元: ・筋トレ後のランニングってキツすぎない?

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