ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
何信じたらええねん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分の体で試すしかないで


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず筋トレした後でプロテイン飲んどけ
30分以上のトレならちょいちょい飲め


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
別に自重だろうがジムだろうがとりあえずやればええんや
継続してやってりゃ細マッチョ程度ならなれる。後はその継続を効率よくやる。それだけでええ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉や栄養なんて今の科学でも分からんことだらけや


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日するか二日に一回するか


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉付けたいってより痩せたいんやけどどうやって運動すればええんや


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
筋トレして普通に食事すれば痩せる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
有酸素運動と筋トレの複合

有酸素運動すれば脂肪燃焼するけど、身体が省エネ体質になって筋肉減らしにかかるから、筋トレして筋肉を維持~増加する
あとは筋肉のためにタンパク質の摂取


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
はえー
筋トレも有酸素運動も両方やらんとあかんのね
たんぱく質は肉とか食べればええんか
プロテイン買うほどガチでやったことないわ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
そんな簡単に筋肉なんてつかんからウェイトトレーニングで充分


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
ジム行くのめんどいんやけど腕立てとか腹筋でもええんかな


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
人体なんて複雑なんだから個人差大きいやろ
例え統計的に有意であっても自分にとって良いかは分からんから、自分で検証するしかない


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分の一番筋肉のつく方法でやればええやん


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
昨日の常識が明日の非常識の世界やで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
イケるなっと思ったらやればいい


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
成功者でも言ってること違ってたりするからな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
揚げ足取りみたいなもんやから


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
土日ジム行くンゴ!!

筋肉痛で無理ンゴ…

自重家トレしかないんやろか
週一じゃ無理やんな?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
土曜脚、日曜上半身やればええ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
筋肉痛を無理してやっても鍛えたい筋肉が痛くて動かせんのだからやらずに休めばいい
もしくは他の部位を鍛えるか
だから1~2日おきでいい
もしくは脂肪燃焼のために負荷の少ない有酸素運動するか


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ギリギリまで追い込めって奴もいれば、追い込まなくても効果は変わらんって奴もいる
まあガチってやるのでもない限りは自分の生活サイクルに合ったトレを無理なく続けるのがええやろ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛軽くなるまででも3日はかかるけど3日目にやってええのか4日目まで待つべきなのかがわからん
まあ週1しかやっとらんけど


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
超回復はあるぞ
日体大の先生が言ってたもん!


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
適当にやっても食ってればでかくなれるよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
別に最大効率じゃなくてもやってりゃ筋肉つくんだから
ごちゃごちゃ屁理屈捏ねずにトレーニングしてりゃええねん


引用元: ・筋トレ民「超回復なんてない!ゴールデンタイムなんてない!」

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