ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
118人の男女に、週1回、2回、3回の腹筋運動または運動なしを4週間割り当てたところ、腹筋運動群では筋力は変わらなかった

3分30秒あたりから
https://youtu.be/gaRgTr-S-e4




2: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日やってた俺って一体
あと鬱にもいいといってるな


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
3日もしないと筋肉落ちる気がする


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
だよなぁ
回数には言及してないんか


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段は散歩くらいでいいな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て伏せ20回を週一で良いの?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
負荷軽過ぎて意味無い


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
参考になった


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
3セットはやらんとだめだろ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも腹筋運動は腹筋付ける運動じゃないから


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
知ってた
その代わり週一の筋トレはかなりキツイ負荷でやってるう


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
家でやるなら週一じゃダメだろ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
週イチは言いすぎだから週サンにするわ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
正確には三日に一回
ちなみにデブは筋肉つきやすいから一週間に一回でもいいけどガリガリはこまめにやらないとダメ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレやるって要するにヒマなんだろ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
好ましい回数まで教えてくれよ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
自分がギリギリ10回出来る重さが好ましい
腕立てとかならもうこれ以上出来ないってレベルの回数


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしたあとに疲れて何もできなくなるからな
週2がベストで週1でもなんとかってところかな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋で狙って脂肪は減らせないけどその部位を動かすことで脂肪の付き方に少し影響を与えられるからそのためにやってる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
へぇサプリもやっぱ有効なんか
このチャンネルの他の動画も面白いな


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
人それぞれ体質が違うから自分に合ったやり方ってのがありそう


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋は他と違って毎日筋トレしても強くなる筋肉って話があったがもう何が本当なのやら


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
一年間毎日30回やるのと1ヶ月毎日50回やるのでは
1ヶ月50回やる方が強いみたいな感じか


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分がどのレベル目指すかだろ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
体系維持のキントレはこれではだめだな


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段ウエイトトレーニングやってないヤツなら週一でも初心者ボーナスでしばらくは効果出るだろうな
そんなレベルならトレーニングやってるヤツならみんな知ってるわ
普段から激しいトレーニングやってるヤツで半年くらい試せばいいのに


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
死ぬほど負荷掛けて筋組織を程よく壊す→再生時に筋肉がボリュームアップする


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数こなすより高負荷のを10回ほどで良いって言うけど筋肉が欲しいのか筋力が欲しいのかって問題にブチ当たる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉ある奴が凄いパワーを持ってるんじゃなくて筋肉はスタミナとか効率化の為に自然と付くものだと思う


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋力を付けるなら毎日やれってことか


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
全身まとめて週一の筋トレでデッドリフト165kg、フルスクワット140kg、ベンチ110kgまで来た
休みや怪我をの期間を抜いて計算して一ヶ月に足腰5kg、ベンチ2.5kg増量のペース

筋トレだけやるより他の日には競技スポーツや柔軟体操・ダンス・プライオメトリックなど他の運動した方がいい


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動なしも週1回2回3回も筋力が変わらないって
そもそも腹筋方法が間違ってるんだろ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動は毎日した方が飯が美味い
毎日生きてる感が出てくる


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は自宅でのウエイトトレ週4やってるけど伸び悩んでる
多分週2くらいにして休ませないと筋肉も成長しないんだろうな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
同じ部位を週4だったら多すぎかな
ボディービルダーやフィジークの人は大抵週1で十分だって言ってる


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
伸び悩む時期には食事を改善するといいよ
鳥のささみに魚の赤身最後にプロテイン


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
同じ部位なら週2
月曜日に胸背中脚肩 火曜日に三頭筋二頭筋前腕
これを木曜日と金曜日にもやってる


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダメージ出るくらいまで負荷をかけて
休みの日を入れるから成長するんでしょ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
それ、きっちり追い込んでやった話だろ
素人が追い込むのは無理

ほとんどが追い込んだ「つもり」で終わってるから

やったつもりでそのペースだと筋肉つかんよ
プロでそれだから素人が鵜呑みにしても意味ない


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
スポーツ関係のデータはだいたい逆の結果がいくつもある
週3≧2>1回というデータが最有力とのこと


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉のテイが欲しいなら効率的に週一ですればいい
土方や消防士なんかの筋肉の方がカッコイイと思うけど


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
土方とか毎日同じ筋肉を朝から晩まで動かしてんだぜ
そんなの筋トレでもなんでもねえ
筋トレは栄養と休養が大事なんだ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
単にきいてないだけだろ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
効率がいいだけで常に動かしてても筋肉はつく


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋力じゃなくて筋肉が欲しんだよ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てにすれば良かったんだよ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
せめてベンチプレスにしてほしいな
パワーリフターとか毎日練習するしな


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日やると基礎代謝量がすげー増える


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみ歳をとるほどタンパク質をたくさん摂取しないと筋肉がつかない


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉付ける気はないけど
贅肉付かないように毎日腹筋腕やってる


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近は基礎代謝というより筋トレ後のアフターバーン効果によって脂肪が燃焼するといわれている
筋トレ後脂肪の燃焼しやすさが48時間から96時間も続くという
なので高負荷の無酸素運動としての筋トレはダイエットにも最適


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレはともかく毎日ある程度動けよ
ジム通ってるからってそれ以外の時間ぐうたらしてれば運動不足解消されんぞ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日自重トレした方が気持ちよく寝られる


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
足腰と体幹の自重トレ毎日やって1ヶ月経つが
持病の坐骨神経痛の症状が軽くなった


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
そうだよ
筋肉が発達するには休ませることが最重要


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋力は変わらなくても単純にカロリー消費はできるしフォームも固まってくるから一定の効果はある


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
本当は毎日やりたいけど結局二日に一回だな
ジム行くと二時間はみっちりやりたいから回復に時間がかかるわ


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉は脂肪に変わってから落ちる


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
1週間やらなかったら明らかに胸筋へっこんでる


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
アスリートでもなければ趣味レベルに留めておいた方がいい


引用元: ・筋トレ週一で十分なんだってよ

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