ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうやったら尻と太ももの肉取れるんや…


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャンピングスクワット


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
はえーそんなんがあったんか
サンガツ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日スクワット、腹筋、腕立て伏せを20回×3セットずつとランニング30分やってる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
食う量減らしたらすぐやろ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹へっこんでるんやったらそれでええやん・・・


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
ジーパンとか履いた時ダサいやん?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
まあパツパツなるわな・・・
ももとかケツ痩せるんやったら長距離走らなあかんけど30分もランニングしてるなら十分やとおもうけどなぁ
食事制限か水泳やな


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通やと思ってたけど多いんかな…
毎食米は一膳しか食べてないんだが


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪落とすなら筋トレだけじゃ効率悪いで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
泳ぎ続けれるなら水泳


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとランニング30分は短すぎる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
何分くらい走るのがベストなんやろか


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
しら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ジム行く金ないし走る量もっと増やすか
サンガツ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルガリアンスクワットやぞ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレってのは筋肉を大きくするのが目的で痩身とは別の話やからな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
それでも多少痩せるかなと思ってたんや…


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
スクワットだけやったら太くなるけどダッシュもしてたらシュッとするで
no title



32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
足綺麗やな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしても筋肉は太くor強くなっても痩せはせん


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
でもぶっちゃけ、半年ぐらいカロリー制限しないで肉つけてから
カロリー制限かけて絞った方が良いんちゃうかな


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
考え方が古すぎるンゴ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
今はどうなってるんや?


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
肉つける必要はないぞ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
筋肉つけなくてええんか?よくわからん


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
肉って脂肪のことちゃうんか
まあ別にオーバーカロリーとか意識しなくてもトレしてれば最初のうちはガンガン筋肉ついてく


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
自転車

なお太ももには筋肉がつく模様


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
自転車1番つくのふくらはぎやない?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
太腿やで脹脛はつけるの難しい


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
じゃけんヒルクライムやりましょうね


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリでよく軽いギアで回数漕ぐっていうけどなんでなん
重いギアでうおおおおおおおって漕ぐほうがトレーニングになりそうやない?
教えてチャリダー


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
重い=筋トレに近い
軽い=有酸素運動


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
サンガツ
負担少なく長時間やる事に意味があるんか
10やるとしても
負担8時間2より負担2時間8の方がええんやな


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
まあ自転車に乗り過ぎると何もない場所で躓くようになるから気をつけてクレメンス


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
膝壊すらしいで
あと疲れが残りにくいとか


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
問題は時間よ
長時間すれば脂肪落ちるで


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
自転車の大きな大会とかはかなりの長距離を移動する
せやから無酸素運動の重いギアで廻してたら持たない


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
サンガツ
負担少なく長時間やる事に意味があるんか
10やるとしても
負担8時間2より負担2時間8の方がええんやな


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ民って多いんやなあ
ありがたい


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
写真撮ってきた
まあなんとも普通ですね
no title



52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
胸筋鍛えればええんちゃう?(適当)


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
短期間で結果を求めずに長期間やってれば大丈夫や

ちなワイもまだまだやから一緒にがんばろうや
筋トレ部にもくるんやで
no title



58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
はえーすっごい
こんな風になりたい


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
パンツがダサい


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
寝巻きのパンツならええやろ!?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
パンツがダサい


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
ゆるせや


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
もっと脂肪を減らすんや


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋の時に股に何か挟んでケツ筋締めながらやるとええで


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
やってみる


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず明日からランニングの時間少しずつ増やしていってジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットやってみるわ
お前らの筋肉にありがとう


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
今の時期自転車で駅2つ分くらい往復すれば脂肪落ちるやろ


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
モチベの維持ができん


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
自分を好きになればいいぞ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
モチベなんて有ろうが無かろうがやるだけや


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
鏡を見るんやで


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
維持できる程度でやるといいぞ
一日15分ぐらいで週3回とか


引用元: ・筋トレ開始二ヶ月ワイ、尻の肉が全然取れなくて絶望

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